Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Здоровье позвоночника - основа счастливой жизни

здоровье позвоночника

Говорят, что в каждом человеке должен быть стержень. Это верно. И, кажется, это наш позвоночник. Именно этот «стержень» поддерживает нас в вертикальном положении, именно на его составляющие приходится изрядная доля веса нашего организма. Здоровье позвоночника равно здоровью организма в целом.

Первые звоночки

Уже в детстве, здоровье позвоночника любого человека дает первые сигналы о нарушениях. Все от того, что мы неправильно сидим за партой, пропускаем занятия по ЛФК, спим на неудобной подушке. Чем старше мы становимся, тем больше накапливается проблем со здоровьем. Сколиоз, остеохондроз, кифоз, межпозвонковые грыжи, защемления нервных окончаний, радикулит и другие, некомфортные диагнозы сопровождают нас по жизни.

Строение позвоночника

Позвоночник – это 33 позвонка, соединенных между собой связками, межпозвонковыми дисками, суставными отростками. Все позвонки имеют разный размер, в зависимости от нагрузки, и расположены в соответствующем отделе позвоночника: шейном, грудном, поясничном, крестцовом. В нормальном состоянии наш «стержень» слегка выгнут в форме знака доллара.

Каждый позвонок позвоночного столба не только поддерживает два соседних, но и отвечает за нормальную деятельность нескольких органов тела. Например, шейные позвонки (с первого по седьмой) отвечают за работу головного мозга, шеи, щитовидной железы,  лор-органов. Позвонки грудного отдела (с восьмого по двенадцатый) заведуют работой сердца, легких, желудка, печени, поджелудочной железы, влияют на состояние кожи, иммунитета. Поясничные позвонки – представители почек, половых органов, надпочечников, мочевого пузыря. Поэтому здоровье позвоночника напрямую связано со здоровьем других органов тела.

Рекомендации по профилактике

Поскольку позвоночник нужен нам здоровым, то он нуждается в заботе. Что можно сделать для него? Специалисты советуют следующее:

--- Самое вредное положение для позвоночного столба – сидячее. Поэтому старайтесь чередовать положения сидя и стоя. Если у Вас малоподвижная работа, делайте перерывы для гимнастики спины, правильно подберите кресло.

--- Не переносите одновременно большие тяжести. Если все-таки этого не избежать, постарайтесь равномерно распределить нагрузку на руки. Поднимайте тяжелые сумки, не наклоняясь вперед, а чуть присев. В этом случае нагрузка на межпозвонковые связки минимальна.

--- Приобретите ортопедический матрас, подберите удобную подушку, спите с комфортом и на здоровье!

--- Пейте витамины, принимайте кальций, это поможет позвоночнику оставаться в форме.

--- Желательно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц спины, при необходимости посещать занятия ЛФК, плавать в бассейне.

--- Не любит наша спина и компрессионных нагрузок (прыжков, поднятия больших грузов, резкого скручивания, давления). Если у Вас болит спина, но Вы жить не можете без экстрима, то отнеситесь к выбору вида спорта с осторожность. Здоровье позвоночника дороже!

Берегите спину, заботьтесь о здоровье позвоночника, и будет Вам счастье!

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Как сохранить свое здоровье

Физическая активность и здо

Профилактика остеопороза

Какую воду лучше пить

Прыгая регулярно на скакалке

 

Что еще почитать:


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

Иммунитет специфический и неспецифический
» Иммунитет специфический и неспецифический
Ппецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от

шейный остеохондроз позвоночника
» Остеохондроз позвоночника
Шея - очень важный орган, насыщенный сосудами и нервными окончаниями. Напряженные мышцы, сдавливая их, нарущают кровообращение, что вызывает не только ломоту в шейном отделе, но и высокое артериальное давление, сильные головные боли.

упражнения для позвоночника
» Упражнения для позвоночника
Упражнения для шейного отдела позвоночника нормализуют внутричерепное давление, улучшают зрение, слух, память, повышают работоспособность. Со временем восстанавливается вестибулярный аппарат, улучшается состояние щитовидной железы, становится нормальным сон, устраняется онемение рук.





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.