Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


»Красота. Уход за собой»

Здоровая еда - здоровая кожа

здоровая еда здоровая кожа

Красоту человеческую подарила ни кто иная, как природа. И если девушке от рождения дана неземная красота, бархатная кожа и стройная фигура, это не значит, что программа «максимум» выполнена. Если должным образом не ухаживать за этой красотой, и каждый день не заботиться о себе, можно лишиться того, что на первый взгляд никто не сможет забрать.

Самый легкий и доступный способ приумножать эту красоту и не дать ей умереть – это природные компоненты. Это уход за кожей и, конечно, здоровое натуральное питание. Здоровая еда и как результат - здоровая кожа. Кожа, как самый большой орган, очень сильно реагирует на недостаток или избыток в нашем организме какого-либо вещества. И «мстит» первыми морщинами, дряблостью, сухостью и еще хуже – кожными заболеваниями.

Современный мир, в котором мы живем, добавляет к недостатку питательных веществ еще и вредные воздействия – пыль, грязь, непогоду, и, конечно, стрессы. 

Поэтому всеми силами мы должны максимально заботиться о нашей коже, чтобы сохранить ее, как можно дольше, в расцвете и здоровье. Ухаживать за кожей можно, как и снаружи с помощью кремов, сывороток, бальзамов и масок, так и изнутри – питая ее необходимыми веществами.

Витамины для здоровой кожи 

Основное вещество кожи – коллаген, который нормально вырабатывается только при наличии в организме достаточного количества витамина С. Коллаген отвечает за упругость кожи и предохраняет от первых признаков старения – морщин и дряблости кожи. Достачное количество витамина С содержится не только в цитрусовых и черной смородине, но и в капусте. 

Здоровая кожа должна быть хорошо увлажнена. Здоровая еда поможет нашей коже быть совершенной. Здоровая кожа выглядит бархатной, гладкой, и на ней лучше держится косметика. За увлажнение кожи отвечает железо. Источником железа являются мясные продукты, а особенно печень и язык, наибольшее количество железа содержится в мясе кролика и говядине. Из овощей железом богаты свекла, хурма, морковь, которая помимо железа содержит и витамин А, который защищает кожу от сухости.

При дисбалансе содержания натрия и калия в организме человека также нарушаются и защитные свойства кожи. Много калия в растительных продуктах – овощах и фруктах, картофеле, особенно в абрикосах. Натрий ежедневно поступает вместе с поваренной солью, но также содержится в свекле, моркови и капусте. 

Старения кожи все равно не избежать, но как быстро это произойдет, зависит от нас. Неправильное питание, голодания и диеты усугубляют этот процесс. От преждевременного старения спасает магний, который улучшает обмен веществ. Орехи, зерновые продукты, чернослив и курага, в которых содержится много магния недаром называют «едой для красоты».

Недостаток витаминов группы В встречается редко, но если такой имеется, то прямо отражается на состоянии кожи. Чтоб избежать гиповитаминоза, нужно употреблять молоко, сыр, хлеб грубого помола, зеленые овощи. Достаточное количество витаминов группы В содержится в пиве за счет дрожжей, которые входят в его состав. 

И наконец главным витамином красоты является витамин Е – природный антиоксидант, который защищает от вредного воздействия свободных радикалов, которые и вызывают старение кожи из-за потери эластичности. Витамин Е содержится в растительным маслах (оливковом, подсолнечном), в яичном желтке, молоке и соевых продуктах.

Здоровая еда никому не повредит и сохранит вашу кожу молодой и здоровой намного дольше.


 

Почитайте также:

Очищение организма в домаш

Как сохранить свое здоровье

Продукты для иммунитета

Хорошее самочувствие и сох

Циркадные ритмы человека

Правила здорового питания

 

Что еще почитать:

Как взбодриться
» Как взбодриться
Закаливание также придаст вам сил, если практиковать воздействие холодом с утра (в вечернее время лучше позволить организму отдых в тепле и покое). Исключение составляет, пожалй, только баня. Париться можно и вечером, однако после каждого раза необходимо устраивать себе контрастное обливание.


» Медитация виды
Медицинские исследования подтверждают, что занятия медитацией поддерживают иммунную систему, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина, облегчают хроническую боль, помогают справиться с бессонницей.


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

Иммунитет специфический и неспецифический
» Иммунитет специфический и неспецифический
Ппецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.