Статьи


 


Вегетарианство - лёгкий способ похудеть

вегетарианство способ похудеть

Многие женщины, пытаясь привести фигуру в порядок к началу пляжного сезона, ищут эффективную, но не мучительную диету, чтобы похудеть. Но есть только один способ полностью утолить аппетит при помощи вкусных продуктов и при этом остаться стройным и здоровым на всю жизнь - это вегетарианство или углеводная диета из овощей и фруктов и немного физических упражнений. 

Продукты животного происхождения, которые составляют большую часть рациона человека, калорийны, полны скрытых жиров и холестерина. Даже нежирные сорта мяса получают 20-40% своей калорийности за счет жиров, а так называемые обезжиренные молочные продукты все равно превосходят фрукты, овощи, бобовые и зерновые по содержанию жира и холестерина. 

Исследования показывают, что те, кто предпочитают продукты животного происхождения, больше склонны к ожирению и страдают от болезней вызванных им, включая диабет, повышенное давление и сердечные приступы. Среднестатистический вегетарианец весит на 10% меньше и живёт на 10 лет дольше мясоеда. Чем больше растительной пищи вводится в меню вместо животной, тем здоровей будет организм. 

Почему вегетарианцу легче похудеть


В отличие от мяса, яиц и молочных продуктов, растительная пища содержит мало жиров и калорий, зато богата клетчаткой и сложными углеводами. Раньше люди ошибочно полагали, что от углеводов поправляются, но грамм углеводов даёт всего лишь 4 ккал, а грамм жира 9. Организм человека способен сжечь 23% калорий, поступивших с углеводами, и только 3% калорий, поступивших с жирами.

К тому же вегетарианская диета приводит к усиленному сжиганию калорий сразу после приема пищи, поскольку растительная пища, в отличие от жиров, это более эффективное топливо для организма человека. Выброс инсулина, вызванный растительной пищей, позволяет питательным веществам быстрее дойти до клеток, чтобы превратиться в энергию, а не отложиться сантиметрами на талии. 

Поэтому, заменив курятину, говядину, молоко и свинину на бобовые, овощи, макароны и рис, можно быстро потерять вес, даже не обращая особого внимания на объемы съеденного. Исследования показали, что низкожировая вегетарианская диета помогает сбросить примерно 500г веса в неделю без дополнительных физических нагрузок и подсчета калорий. 

Такие продукты как фрукты, овощи, соевые бобы, чечевица, фасоль, орехи, цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис легко пополнят организм всеми полезными элементами, совсем не нагружая его жиром и холестерином. 

Поэтому лучший способ контролировать вес это углеводная обезжиренная вегетарианская диета в комплексе с регулярными упражнениями. Это единственный способ прожить счастливую длинную здоровую жизнь.

Итак, вегетарианство как способ похудеть конечно подойдет не каждому. Отказаться от шашлыков и пельменей сможет далеко не каждый.

Ваши вопросы и отзывы оставляйте здесь




Читайте также:

вегетарианство чем заменить мясо Вегетарианство
Одно из наиболее распространенных последствий неправильного вегетарианского питания при замене мяса на растительную пищу это дефицит железа в организме. Вообще железо усваивается очень плохо, а из зерновых хуже всего. Поэтому, находясь на вегетарианской диете, нужно дополнительно принимать

Блюда из перловки
У этой крупы уникальный состав и и диетические свойства. А приготовленные по всем правилам, блюда из перловки ничуть не уступают гречке и овсянке. Перловая крупа славится высоким содержанием фосфора, необходимого для нормального обмена веществ и работы мозга .

 

© 2011-2016 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
По всем вопросам обращайтесь по адресу: sila-priroda@mail.ru