Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Вегетарианство - лёгкий способ похудеть

вегетарианство способ похудеть

Многие женщины, пытаясь привести фигуру в порядок к началу пляжного сезона, ищут эффективную, но не мучительную диету, чтобы похудеть. Но есть только один способ полностью утолить аппетит при помощи вкусных продуктов и при этом остаться стройным и здоровым на всю жизнь - это вегетарианство или углеводная диета из овощей и фруктов и немного физических упражнений. 

Продукты животного происхождения, которые составляют большую часть рациона человека, калорийны, полны скрытых жиров и холестерина. Даже нежирные сорта мяса получают 20-40% своей калорийности за счет жиров, а так называемые обезжиренные молочные продукты все равно превосходят фрукты, овощи, бобовые и зерновые по содержанию жира и холестерина. 

Исследования показывают, что те, кто предпочитают продукты животного происхождения, больше склонны к ожирению и страдают от болезней вызванных им, включая диабет, повышенное давление и сердечные приступы. Среднестатистический вегетарианец весит на 10% меньше и живёт на 10 лет дольше мясоеда. Чем больше растительной пищи вводится в меню вместо животной, тем здоровей будет организм. 

Почему вегетарианцу легче похудеть

В отличие от мяса, яиц и молочных продуктов, растительная пища содержит мало жиров и калорий, зато богата клетчаткой и сложными углеводами. Раньше люди ошибочно полагали, что от углеводов поправляются, но грамм углеводов даёт всего лишь 4 ккал, а грамм жира 9. Организм человека способен сжечь 23% калорий, поступивших с углеводами, и только 3% калорий, поступивших с жирами.

К тому же вегетарианская диета приводит к усиленному сжиганию калорий сразу после приема пищи, поскольку растительная пища, в отличие от жиров, это более эффективное топливо для организма человека. Выброс инсулина, вызванный растительной пищей, позволяет питательным веществам быстрее дойти до клеток, чтобы превратиться в энергию, а не отложиться сантиметрами на талии. 

Поэтому, заменив курятину, говядину, молоко и свинину на бобовые, овощи, макароны и рис, можно быстро потерять вес, даже не обращая особого внимания на объемы съеденного. Исследования показали, что низкожировая вегетарианская диета помогает сбросить примерно 500г веса в неделю без дополнительных физических нагрузок и подсчета калорий.

Такие продукты как фрукты, овощи, соевые бобы, чечевица, фасоль, орехи, цельнозерновой хлеб и макароны, коричневый рис легко пополнят организм всеми полезными элементами, совсем не нагружая его жиром и холестерином. 

Поэтому лучший способ контролировать вес это углеводная обезжиренная вегетарианская диета в комплексе с регулярными упражнениями. Это единственный способ прожить счастливую длинную здоровую жизнь.

Итак, вегетарианство как способ похудеть конечно подойдет не каждому. Отказаться от шашлыков и пельменей сможет далеко не каждый.

Почитайте также:

Горчица полезные свойства

Правильное питание для

Очищение организма рисом

Необходимо почистить ки

Один из самых полезных фруктов

Чага березовый гриб

 

Что еще почитать:

Аюрведа для женщин
»Аюрведа для женщин
Согласно аюрведе питание для женского организма имеет свои особенности. На завтрак нежелательно кушать бутерброды или каши, за исключением гречневой. Для утреннего приема пищи хорошо подходит натуральный йогурт, ряженка, творог, а также свежие фрукты в летний период времени и сухофрукты зимой. Все продукты обязательно должны быть свежими.

Имбирь Польза и вред
» Имбирь Польза и вред
Имбирь – достаточно витаминизированный продукт, который помогает бороться с простудными заболеваниями и просто работает на укрепление иммунитета. В имбире присутствует витамин В1, В6, С, натрий, калий, фосфор, магний, железо, кальций, клетчатка. Как видим, состав имбиря достаточно многообещающий.

Упражнения от запора
» Упражнения от запора
Первое упражнение от запора: Подтянуть ноги, согнутые в коленях к животу и задержать их в таком положении 5-7 секунд, затем медленно повторить. Как написано выше, делаем 3-4 повтора.

Очищение организма от паразитов
» Очищение организма от паразитов
Существуют разные методы очищения организма от паразитов: можно посетить врача, который назначит вам дорогостоящее и, честно говоря, малоэффективное лекарство, а можно провести процедуру в домашних условиях, где эффект будет гораздо лучше.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.