Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Упражнения от запора

Упражнения от запора это вспомогательный фактор для избавления от этого недуга. Чтобы наверняка избавиться от запора одними упражнениями не отделаться, хотя они существенно влияют на процесс опорожнения кишечника. Необходимо подключить соответствующее питание и другие мероприятия.

А пока рассмотрим упражнения от запора. Выполняются они лежа на спине, используйте 3-4 повторения каждого упражнения.

Упражнения от запора

Первое упражнение от запора: Подтянуть ноги, согнутые в коленях к животу и задержать их в таком положении 5-7 секунд, затем медленно опустить. Как написано выше, делаем 3-4 повтора.

 

 

Второе упражнение от запора: Руки лежат на животе. Вдохнуть, выпячива (надувая) живот, затем выдохнуть, втягивая живот, пытаясь достать животом позвоночник, руками надавливая на живот.

 

Упражнения от запора

Третье упражнение от запора. Вдох. Выполнить 3-5 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде. Выдох. Повторяем, как всегда 3-4 раза.

 

 

Упражнения от запора

Четвертое упражнение от запора: Вдох, выполнить 3-4 движения прямыми ногами в горизонтальной плоскости - так называемые "ножницы". Ноги поднимать от пола на 20-30 см - выдох.

 

 

При запоре полезно выполнять массаж живота, двигая руками по дуге, огибающей пупок сверху, от правой паховой области к левой. Повторить 8 раз.

Также эффективно втягивание и выпячивание мышц заднего прохода. Это упражнение можно выполнять в любое время, даже на работе.

Чтобы избавиться от запора старайтесь не вести малоподвижный образ, при любом удобном случае старайтесь пройтись пешком, не бойтесь посильных физических нагрузок.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

В продуктах разных цветов содержатся

Продукты для иммунитета

Полезные свойства меда

Какую воду лучше пить

Облепиховое масло

 

Что еще почитать:

Что отвечает за иммунитет
» Что отвечает за иммунитет
За иммунитет в нашем организме отвечает иммунная система. В неё входят: кровь, лимфа, различные железы внутренней секреции, кожный покров, внутренние органы.  Именно иммунная система человека борется с вредными бактериями, защищает организм от  вирусов и инфекций

морские водоросли
» Тибетский молочный гриб
О тибетском молочном или кефирном грибе много информации в интернете. И все же я решила создать эту страницу и посвятить ее замечательному помошнику нашему здоровью - молочному грибу. Чтобы поправить свое здоровье или сохранить его надо приложить какие-то усилия. Заниматься физкультурой, правильно питаться,

как избавиться от стресса
» Как избавиться от стресса
Проснувшись, не вскакивайте с постели сразу, даже если вы проспали, а полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами, почувствуйте свое тело, пошевилите пальцами рук и ног и только затем открывайте глаза и спокойно вставайте с кровати, но так, чтобы првая нога первой коснулась пола.

морские водоросли
» Морские водоросли
Полвека как морские водоросли применяют для здоровья и красоты человека. Морские водоросли являются самыми полезными растениями на Земле. Ведь научно доказано, что морская флора обладает большей биологической активностью, чем растения, растущие на поверхности земли.

Лук полезные свойства
»Лук полезные свойства
Лук способствует выделению пищеварительных соков, имеет мочегонное и успокаивающее действие, а благодаря содержанию фитонцидов обладает бактериальным и антигельминтным свойствами. Еще древними целителями отмечалось свойство запаха лука предохранять от заболеваний.





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.