Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Циркадные ритмы человека

Циркадные ритмы человекаЦиркадные ритмы человека, как и всех живых организмов планеты это внутренние часы, определяющие интенсивность жизненных процессов в течение суток. Наибольшее влияние на ритм человека имеет солнечный свет. Сетчатка глаза, улавливая свет, посылает сигнал в супрахиазмальное ядро, которое в свою очередь передает информацию шишковидной железе, а она стимулирует выработку гормона – мелатонина.

Мелатонин действует на организм расслабляюще, давая понять, что пора отдыхать. Замечено, что не только солнечный свет влияет на работу супрахиазмального ядра. Это может быть и будильник, обычный душ, переодевание, принятие горизонтального положения.

Весь организм подчиняется циркадным ритмам, вплоть до температуры тела или изменениям количества кровяных телец. Циркадные ритмы управляют интенсивностью обменных процессов, контролируют поступление питательных веществ в клетки и использование этих веществ на жизнедеятельность. Любые ощущения и выносливость также контролируются циркадными (суточными) ритмами. Учеными было обнаружено приблизительно 500 процессов происходящих в человеческом организме в течение суток.

Наш организм в дневное время использует энергию, извлекая ее из пищи, руководя тем самым обменными процессами. Ночью дается возможность восполнить запасы потраченной за день энергии. В состоянии покоя организм поддается процессам регенерации, восстановлении тканей.

Циркадные ритмы и важность сна

Циркадные ритмы человекаПочему треть своей жизни нам необходимо проводить во сне? Потому что во сне происходит отдых не только физического тела, но и восстанавливается энергетический баланс. Во время сна мы накапливаем энергию, «ремонтируемся». И как же могут жестоко расплачиваться те, кто пренебрегает полноценным сном. Экономя на сне в самом ближайшем будущем можно расплатиться расстройством психики, заболеваниями сердечно сосудистой системы, эндокринными и желудочными сбоями. Очень часто недосыпание грозит и развитием онкологии.

Так ли безобидна бессонница?

Бессонница указывает о нарушении циркадных ритмов – внутренних часов человека. Это важная причина развития целого ряда различных патологий. Не удивительно, что такие люди быстрее стареют.
Почему?
Чтобы хоть немного разобраться в природе процессов происходящих в организме возвратимся к тому же мелатонину – гормоне сна. Вырабатывается он ночью с помощью шишковидной железы, а с появлением света прекращает свое поступление в кровь. Вследствие чего температура тела понижается, что влияет и на понижение артериального давления. Все физиологические процессы замедляются. Наиболее трудоспособна в ночное время только печень, ее задача очищать кровь. В это же время приводится в активность еще один гормон – гормон роста, вот он и регулирует синтез необходимых организму веществ из пищи и размножение клеток.

Что происходит в организме при сбое внутренних часов – циркадных ритмов. Если представить, что все часы в доме, на работе, во всем городе начнут показывать неправильное время – наступит хаос. То же самое происходит, когда нарушаются установленные веками циркадные ритмы. Вам пора на работу, а на внутренних часах глубокая ночь. Принимая пищу, казалось бы, вовремя, но ваш желудок считает, что на дворе глубокая ночь и он в глубоком сне и переваривать пищу ему не под силу. Завтра надо утром вставать, а сегодня вы никак не можете уснуть. Все дело в том, что ваши циркадные ритмы не совпадают с ритмом жизни.

В итоге работа организма становится беспорядочной, на износ. При этом понижается общий тонус. Возникает хроническая усталость.

Как обычно восстанавливают циркадные ритмы?

Есть много способов восстановления биологических часов. В дело идет спиртное, наркотическое средство. Результат есть, но временный. А стресс продолжает накапливаться.

Исследования хронобиологов

Ученые установили интересную взаимосвязь. Циркадные ритмы человека напрямую зависят от содержания в организме микроэлементов и витаминов. Например, весенний гиповитаминоз сопровождается снижением общего тонуса, усталостью, снижением устойчивости к болезням. Это не что иное, как признаки нарушения циркадных  ритмов.

Как быть в гармонии с циркадными ритмами?

  • Не ужесточайте свою жизнь!
  • Прислушивайтесь к потребностям своего организма!
  • Будьте ближе к природе!
  • Живите в ритме своей планеты!

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

Что отвечает за иммунитет

Вода - это жизнь. Пейте на здоровье!

Что отвечает за иммунитет

 

Что еще почитать:

как повысить иммунитет
» Как повысить иммунитет
Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов , это кожа и слизистые оболочки. Затем в борьбу включаются их "коллеги": костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа. От того, насколько

как проверить иммунитет
» Как проверить иммунитет
Опредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.
А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

Иммунитет специфический и неспецифический
» Иммунитет специфический и неспецифический
Ппецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.