Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Сохранить здоровье до старости

как сохранить здоровье до старости - велотренажер

Прочитала статью в журнале и решила ее написать для вас. Статья эта о том как сохранить здоровье до старости и в преклонные годы чувствовать себя здоровой и счастливой.

Программа молодости

"Сейчас мне 70, но каждый новый день я встречаю с радостью, чувствую себя замечательно, а моя жизнь насыщена и интересна! И я знаю многих людей, которые в зрелые годы сохранили свое здоровье и живут именно так! К сожалению, большинство считают, что возраст и здоровье - вещи несовместимые. Это в корне ошибочное мнение приводит к тому, что люди живут, как придется: ведь заботься о сохранении своего здоровья, не заботься - конец один. Как следствие, ничего не делают... Или же бросаются в другую крайность, возлагая надежды на чудо-элексиры.

На самом деле, чтобы в зрелом возрасте быть здоровой, нужно внимательно относиться к себе. И чем раньше начать заниматься своим здоровьем, тем лучше! И мой опыт, и опыт моих знакомых это подтверждает. Конечно, я пробовала разные методики, и всех их не опишешь, расскажу о трех "китах", с помощью которых я сохранила здоровье, три основы моей системы здоровья.

Физическая активность и здоровье

Мое правило: физическая активность должна стать такой же обязанностью, как чистка зубов. Перепробовала разное: делала по утрам зарядку, ходила в спортзал, бегала. Не всегда было это систематически, но думаю, что это заложило фундамент для моего здоровья. Важным моментом считаю, что как можно больше старалась ходить пешком: на работу дорога занимала 25 минут, поход сходить в магазин тоже стал поводом прогуляться подальше. Когда вышла на пенсию, заметила, что ходить стала меньше. А ведь сохранить здоровье надо. Выход нашла, заглянув в магазин спорттоваров, где продавались велотренажеры. Сразу загорелась идеей купить домой недорогую модель. Время крутить педали даже искать не пришлось, совмещала "поездку" с просмотром телевизора.

За 20 минут можно проехать 8 км. Нагрузка эта вполне по силам даже не очень тренированному человеку. Результаты (количество км, скорость) лучше записывать в блокнот, это хорошая мотивация продолжать занятия. Спустя пару месяцев будете удивлены тем, как изменились ваши результаты и, конечно, самочувствие. Мое увлечение подхватили дети и внуки. В последние несколько лет доброй традицией стал велосипедный поход с ними. А первый выезд спланировала я.

Можно придумать и другие физические занятия для сохранения здоровья человека. Для одной моей хорошей знакомой, например, таким ключиком к здоровью стала йога, для другой - танцы. Главное, чтобы эти занятия вам нравились. Не ждите понедельника, начала месяца или нового года, начинайте действовать сейчас. Если есть проблемы со здоровьем, то это еще один повод не откладывать занятия спортом в долгий ящик, только подберите нагрузку себе по силам. Движение - жизнь, и это не просто слова, за ними стоит многовековая мудрость.

Несколько слов о питании

Конечно, важно и ваше питание и это отдельная большая тема. О здоровом питании для сохранения здоровья написано много и каждый знает, что жирное, жареное, консерванты - это вредно. Я не буду подробно останавливаться на этой теме, заострю внимание лишь на одном факте. В более зрелом возрасте не нужно столько пищи, как в молодости, поэтому, если вам за 50, смело забирайте от своих привычных порций четверть. А чтобы не чувствовать голода, пережевывайте пищу медленно, это и работу ЖКТ облегчит, и поможет насытиться меньшей порцией.

Юность ума

Мое правило: Ни дня без строчки! Нет, я не говорю о том, что надо писать стихи или рассказы. Здесь я имею в виду чтение. Читать я любила всегда Но на многие произведения классиков по новому взглянула лишь сейчас. И удивилась, как много жизненного опыта они вложили в строчки своих произведений. Чтение всегда дает пищу для размышлений, а значит не позволяет стареть. Читайте и это будет следующим шагом к сохранению здоровья. Перечитывайте книги, которые у вас есть, берите литературу в библиотеке или у знакомых и друзей. Было бы желание читать. У кого есть возможность- приобретите электронную книгу. Для меня она стала палочкой-выручалочкой, внуки научили пользоваться и теперь у меня всегда есть что читать.

Другое правило: учиться, учиться и учиться! Этот знакомый нам со школьных лет девиз не должен терять своей актуальности и на пенсии. Ведь изучение нового замедляет процессы старения мозга. Но далеко не все имеют полезную привычку учиться. Проще получать "знания" возле телевизора, заполняя свою жизнь чужой. Признаюсь, что в какой-то момент это коснулось и меня. Пока однажды не осознала, что дочке и внукам перессказываю сериалы! А слушать это им совсем не интересно. Тогда решила изменить ситуацию.

Так, 15 лет назад научилась вязать и шить, потому что загорелась идеей дарить внукам красивую оригинальную одежду. С внуком, который ходит в шахматный кружок, осваивала партии, чтобы помочь ему. Ищите то, что будет вам интересно и познавательно, тогда с вами не будет скучно окружающим да и здоровье сохраните.

Молодость души

Меня друзья считают оптимисткой по жизни, однако это качество не врожденное. И здесь тоже есть свои секреты.

Планируйте жизнь! Ведь если есть планы и цель, тогда есть желание жить. И более того, жить становиться интереснее, а значит и здоровье сохранится на долгие годы. Составляю планы на год, на месяц, на день. На пенсии у человека появляется свободное время и часто оно тратится впустую. Поговорить с соседями на лавочке конечно можно, но основное время лучше все же тратить на что-т более полезное и интересное. Дачникам наверняка не приходится скучать, а клумбу цветочную можно оформить и у подъезда. Освойте йогу, занимайтесь с внукамиЮ тем, что радует душу, материальные блага отодвиньте на второй план.

Мыслите позитивно. Уже и наукой доказано, что мысли материальны. Если мы постоянно думаем о проблемах, то и жизнь становиться проблемной. Если думаем о себе как о стариках, то ичувствуем себя старыми и немощными. А вы возьмите за правило улыбаться себе каждое утро, глядя в зеркало, с радостью встречайте новый день, думайте чаще о хорошем. Учитесь говорить и мыслить позитивно. Это на все сто процентов сохранит ваше здоровье и улучшит настроение.

Почитайте также:

Техника медитации виды медитации

Регулярно чистите организм

Как сохранить духовное здоровье

Психическое здоровье

Оздоровление с аюрведой

Психологическое здоровье

 

Что еще почитать:

Мелатонин гормон сна
»Мелатонин гормон сна
Мелатонин гормон сна был обнаружен совсем недавно, примерно в 70-х годах прошлого столетия. Вырабатывается мелатонин организмом человека во время сна.

Хроническая усталость
»Хроническая усталость
Хроническая усталость это еще и привычка во всем видеть только негативную сторону. Человек сам того не подозревая, создает огромный поток негатива.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.