Статьи по темам

 

 


 


»Красота. Уход за собой»

Как сохранить здоровье и красоту

как сохранить здоровье и красоту

Мы все хотели бы знать, что такого нужно сделать, чтобы приостановить процесс старения, выглядеть моложе и при этом не прибегать к услугам пластического хирурга. Между тем, советы, которые помогут сохранить надолго здоровье и красоту, не являются тайной за семью печатями и не так уж сложны. Главное - начинайте как можно раньше заботиться освоем здоровье и красоте, когда ваша внешность ещё не требует радикальных мер исправления.

Советы по предотвращению морщин или как остаться молодой и здоровой на долгие годы

- Избегайте солнца.
Воздействие солнечных лучей является основной причиной преждевременных морщин. Если вы предполагаете находится длительное время на солнце, наносите солнцезащитный крем с SPF минимум 30. Кстати, солярии также увеличивают риск появления ранних морщин.

- Не курите.
Курение - вторая по значимости причина преждевременных морщин. Кроме всех «прелестей» курения, оно ещё и нарушает механизм восстановления кожи.

- Уменьшите потребление алкоголя.
Алкоголь обезвоживает кожу, лишает её влаги, поэтому «не дайте себе засохнуть» и будьте внимательны к тому количеству алкоголя, которое вы употребляете. Алкоголь, кроме всего прочего, вызывает хрупкость капилляров. А сосудистая сеточка, называемая куперозом, ещё никого не красила. Курение алкоголь далеко не союзники красоты и здоровья.

- Упражнения.
Физические упражнения - это то, что стоит под номером один в антивозрастной программе. Во-первых, они являются прекрасным способом противостоять стрессу. А во-вторых, физические упражнения улучшают кровоснабжение, что очень хорошо для вашей кожи. Кроме того, они помогут сохранить здоровый вес, увеличат плотность костной ткани и сделают мышцы сильными. Мы теряем 4 процента мышечной массы каждые 10 лет после 20-летнего возраста, поэтому и бег, и упражнения с отягощением и, тем более, растяжения и йога просто необходимы, если вы хотите надолго сохранить молодость и здоровье.

- Побольше отдыхайте.
Телу нужно время, чтобы восстановиться. Недостаток сна может нарушить обмен веществ и ускорить наступления возрастных изменений. Поэтому не надо ограничивать часы сна.
Пейте минимум восемь стаканов воды ежедневно. Вода выводит токсины, накапливающиеся в организме, и сохраняет кожу увлажненной. Она является как бы внутренним увлажняющим кремом. Поэтому пейте достаточно жидкости. Кроме того, вы можете избежать многих болезней. Ведь не случайно существует известное утверждение: «вы не больны, у вас обезвоживание».

- Антивозрастная диета.
Не забывайте о тех продуктах, которые необходимо включить в свой рацион раз и навсегда. Зеленые и красные овощи. Эти продукты содержат большое количество антиоксидантов. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые разрушают клетки и приводят не только к преждевременному старению, но и многим болезням. Рыба. Рыба содержит омега-3 жирные кислоты. Кроме противовоспалительных свойств, отличного воздействия на сердце и укрепления иммунной системы, эти жиры очень полезны для кожи. Масло в вашей диете. Оливковое масло и рыбий жир необходимы, если вы решили оставаться в отличной форме до глубокой старости.

- Ограничьте потребление сахара.
Сахар действует как окислитель и имеет противоположный эффект антиоксидантам. Он не способствует ни здоровой массе тела, ни здоровой коже. А кроме того, сахар вынуждает организм вырабатывать больше инсулина, что повышает риск развития диабета. Соблюдение антивозрастной диеты также поможет оставаться молодыми и здоровыми.

Как видите, всё очень просто и давно известно. Для того, чтобы сохранить молодость и красоту - не ленитесь. И пусть здоровый образ жизни будет вашей привычкой и вашим стилем.

Почитайте также:

Техника медитации виды медитации

Регулярно чистите организм

Как сохранить духовное здоровье

Психическое здоровье

Оздоровление с аюрведой

Психологическое здоровье

 

Что еще почитать:

Мелатонин гормон сна
»Мелатонин гормон сна
Мелатонин гормон сна был обнаружен совсем недавно, примерно в 70-х годах прошлого столетия. Вырабатывается мелатонин организмом человека во время сна.

Хроническая усталость
»Хроническая усталость
Хроническая усталость это еще и привычка во всем видеть только негативную сторону. Человек сам того не подозревая, создает огромный поток негатива.


» Медитация виды
Медицинские исследования подтверждают, что занятия медитацией поддерживают иммунную систему, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина, облегчают хроническую боль, помогают справиться с бессонницей.


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.