Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Система минус 60, рецепты на каждый день

Система минус 60, рецепты на каждый деньОригинальность системы минус 60 в том, что рецепты блюд для завтрака ничем не отличаются от привычного способа питания. То есть, до 12.00 часов дня можно употреблять все, что любимо по вкусу и желанию, ограничений нет. Поэтому по вопросам рецептов к завтраку останавливаться не стоит. А вот начиная с полдня, питание по системе минус 60 имеет некоторые правила.

Система минус 60 с рекомендациями и рецептами на обед

Чтобы не ошибиться с выбором меню следует знать, что картофель по своему составу не может сочетаться с мясными и рыбными блюдами, он очень хорошо воспринимается организмом в сочетании с овощами. Если есть желание к употреблению зеленого горошка или кукурузы, отдавайте предпочтение замороженным овощам, а не консервированным. В небольших количествах допускается употребление в рецептах соленых и маринованных овощей. Макароны, аналогично картофелю не используются в качестве гарнира к мясу и рыбе. Позволительное сочетание мяса в рецептах системы минус 60 с крупами, сыром и овощами.

Идеальные рецепты на обед

Салаты, первое, на что нужно обратить внимание, исключаются рецепты, которые напичканы огромным количеством жиров. Ассорти из мяса, многофункциональный овощной винегрет, яичный салат пикантный, всевозможные комбинации салатов с грибами, рыбой, свининой, курицей, куриные салаты с овощами или фруктами, фасолевые, из морской капусты, фаршированные помидоры сыром с чесноком.

Отношение системы минус 60 к рецептам супов
Особое приветствие со стороны Екатерины Миримановой по поводу супов и их рецептов не наблюдается. Она утверждает о нецелесообразности таких блюд каждый день на обеденном столе. Сытости они не дают на продолжительное время, а энергии на усвоение отнимают много. Конечно, если есть привычка употреблять супы, отказываться от них резко не стоит. Обратите внимание на рецепты таких супов как:

  • Фасолевый суп-пюре
  • Легкий суп из горошка (свежего, замороженного)
  • Вегетарианские щи, супы
  • Зеленый суп или борщ с яйцом
  • Всевозможные окрошки из овощей
  • Густые супы-пюре
  • Супы-солянки

Система минус 60 и рецепты из овощей
Большинством диет отдается предпочтение рецептам из овощей. Мнение основательницы системы минус 60 немного расходится с ними. Блюда из овощей не могут быть основными, и выступают в роли дополнения к мясным и картофельным разнообразиям. Исключать овощи нельзя, но и опираться лишь на их употребление не стоит. Такое меню не позволяет долго задерживаться пище в желудке, что может вызвать сильное желание вновь поесть. Если нет ограничений по здоровью, рыбу, мясо старайтесь употреблять хотя бы раз в день. На какие рецепты можно обратить внимание при составлении меню на обед:

  • Солянки овощные, с грибами
  • Плов вегетарианский 
  • Запеканки овощные с рисом
  • Овощи, тушенные с рисом
  • Разнообразие рецептов с баклажанами, помидорами, кабачками, грибами
  • Овощи, запеченные с сыром, яйцами или картофелем
  • Картофельный рулет
  • Фаршированные помидоры, баклажаны, перец
  • Рагу
  • Гювеч

Система минус 60 за мясные рецепты блюд
На обед желательно разнообразить питание рецептами из мяса: говядина тушеная по-китайски, по-провансальски, с овощами, говяжьи стейки, свиные фрикадельки, отбивные, рулетики, кармашки, свинина с овощами, плов с мясом, голубцы, язык отварной, рагу из баранины, шашлыки.

Особенное место среди мясных предложений занимает куриное мясо, рыба. Система минус 60 от Екатерины Миримановой отдает предпочтение в первую очередь рыбе, затем куриному мясу, говядине и в последнюю очередь свинине. Рыбе отводится особое место благодаря содержанию в ней уникального комплекса жирных кислот, йода, и пр. микроэлементов, так необходимых для организма человека.
Первое место в системе минус 60 отводиться таким рецептам из рыбных и мясных блюд:

  • Пловы с курицей, индейкой
  • Мясо, запеченное с рисом и овощами
  • Рулетики
  • Запеканки
  • Курица или рыба, запеченная в фольге, в горшочках
  • Фаршированная курица яблоками, гречкой
  • Камбала в яблочном соусе
  • Заливные рыбные фрикадельки
  • Рыба в овощном соусе
  • Форель на пару
  • Кальмары тушенные
  • Рагу из морского гребешка
  • Рыбные котлеты
  • Тушеная, фаршированная рыба
  • Шашлык из хека
  • Рулеты

Система минус 60, рецепты на каждый день На обед по желанию можно вводить рецепты блюд из лапши, макарон и т. п. По системе минус 60 лапшу не стоит сочетать с мясом и рыбой. Используйте любые рецепты макарон с овощами, сыром, они питательны и надолго обеспечат чувство сытости.
Особое отношение системы минус 60 к рецептам на ужин
Ужин должен содержать наименьшее разнообразие в количестве блюд. Желательно употреблять мясо, рыбу, но как отдельную пищу, не смешивая ни с какими продуктами. Увлекаться обильно салатами на ужин по системе минус 60 не рекомендуется. Они не насыщают организм пищей, и быстро возникает чувство голода.
Рецептов для ужина огромное разнообразие. Главное по системе минус 60 выбирать один вид блюда. Вот несколько рекомендуемых направлений в рецептах к ужину:
Салаты: тертые овощи с яблоками, салат из отварной капусты, икра овощная, рис с овощами, помидоры с чесноком, весенний, летний салат, перец с рисом, свекольный с чесноком и черносливом…
Мясные: рулет из баранины, свинина тушеная, запеченная, баранина по-грузински, котлеты тушенные, пикантная телятина на гриле, мясо с цитрусовым соусом, отварное мясо с соусом из томатов, куриное филе, отбивные тушеные, холодец, шашлык из курицы, тушеные цыплята, утка, запеченная с яблоками и т. п.
Творожные: творожная запеканка с овощами, с морковью, яблоками, черносливом, творожник с лимоном, морковно-творожные котлеты.
Преимущество системы минус 60 и предложенных рецептов в том, что ее можно использовать как беременным женщинам, так и кормящим мамам.

Почитайте также:

Фенхель Полезные свойства

Растертые листья петрушки прикл...

В семечках подсолнуха соде...

Детские страхи как избавиться от детс

Полезные свойства облепихи

Чудодейственные свойства любист...

 

Что еще почитать:

Липа полезные свойства липы
» Липа, полезные свойства липы
Собирать цветы лучше в жаркую погоду в полдень, желательно во время молодого месяца. Если собрать цветы в пасмурный день и после дождя, при хранении они потеряют свои лечебные свойства. Цветки липы содержат эфирное масло, дубильные вещества, каротин. Липа — важнейший медонос. За её высокие медоносные качества липу справедливо прозвали царицей медоносных растений.

зеленая аптека.
» Правила пользования травами
В домашней зеленой аптеке необходимо иметь набор трав разного направления. Каждому человеку необходимы в домашней зеленой аптеке травы на все случаи жизни, которые защитят и вылечат от болезней, а также поддержат защитную систему организма.

как проверить иммунитет
» Как проверить иммунитет
Опредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.
А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.