Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичниковСиндром поликистозных яичников (СПКЯ)... Те, кто столкнулся с этой проблемой, знают, что данное заболевание грозит им не только бесплодием, но и ожирением, диабетом, проблемами с сердцем.

Что делать? Неужели выход лишь в том, чтобы пожизненно принимать гормоны? "Нет!" - решила в свое время Алиса Витти, автор книги "Код женщины". И это подтолкнуло ее разработать свою систему оздоровления и справиться с болезнью самой, а также помочь другим женщинам бороться со сложным диагнозом.

ШАГ 1. СТАБИЛИЗИРУЙТЕ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ.

Нестабильный уровень сахара в крови является одной из основных причин гормональных проблем. Последние исследования дают возможность предположить, что яичники женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников, в избытке продуцируют мужские половые гормоны, поскольку организм не может должным образом перерабатывать инсулин.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?

Организуйте правильное питание. Чтобы уровень сахара был стабильным, приемы пищи должны быть регулярными с разницей 2,5-3 часа.

Натощак обязательно выпивайте стакан воды, лучше подкисленной лимоном.

Следите за самочувствием после еды. Каждый раз после трапезы задавайте вопрос: как вы себя чувствуете? Устали, хотите спать, раздуты? В идеале должны ощущать прилив сил и энергии. Если же это не так, значит, вы либо переели, либо съели неподходящие для вас продукты. Найдите ту норму еды, после которой будете себя чувствовать бодро. Обращайте внимание на самочувствие после приема различных продуктов - таким образом, вы научитесь выбирать полезные продукты для своей гормональной системы.

Прилив бодрости после кофе не считается. Этот продукт не является полезным.

Не голодайте. Вам может прийти мысль, что раз надо следить за сахаром, значит углеводы вредны и от них надо отказаться. Это не так! Гипогликемия (низкий кровень сахара) не менее вредна, чем повышенный сахар, Поэтому, если вы думаете о своем здоровье, нельзя садиться исключительно на белковую диету. Сложные углеводы организму нужны, А вот от рафинированного сахара, конфет придется отказаться.

ШАГ 2. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О НАДПОЧЕЧНИКАХ

Это важный орган всей гормональной системы. Они вырабатывают сразу несколько видов гормонов: альдостерон (участвует в регуляции кровяного давления), кортизол (поддерживает циркадные ритмы), адреналин и ДЭГА (половой гормон, из которого у женщин производится выработка тестостерона). По количеству функций видно, если надпочечники ослаблены, то страдает вся гормональная система. Поэтому так важно позаботиться о надпочечниках особенно тем, у кого синдром поликистозных яичников.

Что ослабляет эту часть гормональной системы? В первую очередь хронические стрессы. Кортизол и адреналин активно вырабатываются , когда человек оказывается в опасности. И расходуются, если человек активно действует, например, убегает от хищника. После неприятного разговора с начальством мы вряд ли станем убегать. Между тем гормоны уже выработались, но не израсходовались. Представьте себе, что происходит с вашей гормональной системой , если вы находитесь постоянно в состоянии стресса.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ?

Соблюдайте режим дня.

Гормон кортизол связан с циркадными ритмами. Его всплеск приходится на тот период, когда мы встаем. После 20:00 он менее активен. Если засиживаетесь за полночь, вы перенапрягаете надпочечники, заставляя их работать в несвойственном режиме.

Физическая нагрузка должна стать регулярной.

Идеальна для этого 20-ти минутная тренировка трижды в неделю. Это снижает уровень стресса, а значит, нормализует гормональную систему. Хорошо также добавить йогу и ежедневные прогулки. При любой возможности и погоде старайтесь пройтись. Если раздражены, чувствуете злость, выплесните негатив с физической нагрузкой.

Не игнорируйте сексуальную жизнь.

Часто, когда у нас гормональные проблемы, то и к интимной стороне жизни мы начинаем относиться равнодушно. Научитесь наблюдать за собой, следите за теми моментами, когда ваше желание на пике. Используйте данные моменты, чтобы снять накопившееся напряжение.

Запомните: если надпочечники работают хорошо, с утра вы встаете бодрыми и полными сил! А это немаловажно для женщин с синдромом поликистозных яичников.

Почитайте также:

Душица Полезные свойства

Растертые листья петрушки прикл...

В семечках подсолнуха соде...

Боярышник содержит большое

Полезные свойства облепихи

Чудодейственные свойства любист...

 

Что еще почитать:

Имбирь рецепты
» Имбирь рецепты
С использованием корня имбиря можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Рецепты с имбирем обогатят ваш стол и придадут блюдам изысканный и неповтороимый вкус

Основы здорового питания
» Основы здорового питания
Чтобы не болеть, нужно понимать основы здорового питания. Это не пустые слова. Они должно стать основной у того, кто хочет быть счастливым."

Липа полезные свойства липы
» Липа, полезные свойства липы
Собирать цветы лучше в жаркую погоду в полдень, желательно во время молодого месяца. Если собрать цветы в пасмурный день и после дождя, при хранении они потеряют свои лечебные свойства. Цветки липы содержат эфирное масло, дубильные вещества, каротин. Липа — важнейший медонос. За её высокие медоносные качества липу справедливо прозвали царицей медоносных растений.

зеленая аптека.
» Береза полезные свойства
Желательно выращивать березу на своем дачном участке или у своего дома или просто старайтесь по возможности бывать в лесу, где растут березы. Лучшее время для лечения березой - первая половина дня. Для этого необходимо встсть около березы, протянуть к ней руки и мысленно слиться с ней душой и телом.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.