Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Синдром хронической усталости симптомы лечение профилактика

Усталость бывает двоякой: просто утомился человек - отдохнет, выспится, и как рукой сняло; или так устал, что как ни отдыхай, сколько сон ни нагоняй, разбитость не проходит.

Синдром хронической усталости Врачи на Западе давно ставят диагноз - синдром хронической усталости, . В последние годы и наши врачи все чаще стали ставить этот диагноз. Тем более, что настали такие времена, когда многие вынуждены работать по многу, не считаясь со здоровьем. Когда же современный трудоголик задумает наконец отправится в отпуск, чтобы наконец-то отдохнуть, то может получится так, что желаемый отдых не приносит результатов - усталость не проходит.

Субъективно сам больной может заподозрить у себя хроническую усталость, если даже длительный сон не избавляет от головной боли, плохого настроения, недовольства собой, раздражительности.

Симптомы синдрома хронической усталости

аблюдаются нарушения сна: либо затрудненное засыпание, либо регулярное просыпание ранее естественного срока.

моциональная нестабильность проявляется в раздражительности, немотивированных срывах на близких.

астые головокружения и/или головные боли.

воение в глазах, мушки или иная форма усталости глаз, вызванная сужением мелких сосудов из-за нервных спазмов.

силенное сердцебиение, тахикардия.

немение пальцев на руках.

Вторичными симптомами синдрома хронической усталости могут быть затвердевание мышц в воротниковой зоне, а также в межлопаточной области (такое часто бывает у школьников и студентов, то есть у тех, кто подолгу сидит в напряженном состоянии и не умеет своевременно расслабляться), гиперемия глазных яблок - покраснение или пожелтение, особое напряжение в подушечках пальцев, затвердение икроножных мышц и ягодиц, особенно у тех, кто в молодости занимался спортом.

Если напряжение в теле скапливается день ото дня, а человек не дает организму отдыха, усталость, зашкаливающая за некий предел, сказываентся на работе отдельных органов, прежде всего сердца, поджелудочной железы, печени и почек.

Перегрузка поджелудочной приводит к тому, что не в полной мере расщепляются белки и окисляются жироы и глюкоза. Из-за этого образуются избытки молочной, пировиноградной и щавелево-уксусной кислот. Это шлаки или внутренние яды, не позволяющие организму получать необходимые ему при правильном распаде пищи углекислоту, воду и энергиюдля жизнеобеспечения организма.

Из-за неполноценной работы печени появляются пигментные пятна на лице и других частях тела, папилломы, что в сущности, можно интерпретировать как признаки преждевременного старения. Пигментные пятна свидетельствуют о застое кровотока. Неприятности с глазами, головная боль и раздражительность зачастую могут быть результатом неудовлетворительной работы печени.

Почки страдают в тех случаях, когда человек испытывает страх. Гормон страха - адреналин вызывает спазмы сосудов, которые больнее всего бъют по почкам, а также ведут человека к гипертонии. Сердце при синдроме хронической усталости проявляет себя учащенными сердцебиениями и вспышками потливости.

Синдром хронической усталости надо лечить. Массаж

Если хроническую усталость не лечить, как всякая запущенная болезнь, она начинает провоцировать вторичные, подчас более серьезные заболевания. Последствия могут быть такими: на фоне снижения иммунитета при усталости - инфекционные заболевания, включая вирусные, а также мужские (простатит( и женские (миома), в старости весьма вероятно развитие болезни Паркинсона. У детей, если их сверх меры нагружать и не лечить усталостный синдром, могут развиться шизофрения и даже из-за спазма сосудов головного мозга - эпилепсия.

Итак, сомнений больше не осталось: синдром хронической усталости надо лечить. Прежде всего следует снять напряжение с воротниковой зоны, пальцев рук, икроножных мышц. Это можно достичь массажем.Область шеи и верхней части спины человеку должен массировать кто-нибудь из домашних. Пальцы рук каждый может массировать самостьоятельно.

Очень полезен массаж ушных раковин, ыв зоне которых локализованы 140 биологически активных точек. Икроножные мышцы также можно массировать самому. Полезны и простые приседания. Не забываем и про массаж лица простыми умывательными жвижениями. Массаж головы проводим массажной щеткой и постукиванием подушечками пальцев.

Синдром хронической усталости Исключительно эффективно массажное воздействие на так называемые точки боевого духа. Найти их на теле совсем легко: мысленно очертите контур левой лопатки; по правому вертикальному краю лопатки на равном расстоянии друг от друга расположены четыре точки боевого духа. Надавить на них можно пластмассовой ручкой, карандашом, даже большим пальцем, пройтись сверху вниз 3-4 раза, только пусть это сделает кто-то из членов семьи, даже ребенок. После такого, совсем краткого массажа вы сразу почувствуйте прилив энергии.

Советую прочитать статью "Как взбодриться - 6 верных способов".

Упражнения и адаптогены для снятия усталости

Низко наклоните голову, касаясь подбородком груди, и медленно, с напряжением помотайте головой из стороны в сторону. Теперь с напряжением откиньте голову назад, вправо, влево. Максимально поднимите правое плечо, не меняя положения левого. Теперь наоборот: левое поднимите, оставив на месте правое. С напряжением поднимите оба плеча, потом расслабьте туловище. Оттяните на себя обе ступни, потом вытяните носки. Так несколько раз. Эти упражнения хороши после сна, чтобы войти в ритм бодрствования.

Лечение синдрома хронической усталости требует усиления 3иммунитета3, для чего рекомендую пить адаптогены: женьшень, элеутерококк, лимонник, заманиху - любой из них на выбор, купить их можно в аптеке, дозировка и режим приема указаны на упаковке.

Вариантом адаптогена может служить золотой корень. Его настойку готовят так: 50 г измельчить, насыпать в бутылку водки, ее укутать плотной тканью и поставить на две недели в темное место, не забывая ежедневно взбалтывать. Пьют по утрам или в первой половине дня за 10-15 минут до еды по одной чайной ложке в течение месяца.

Профилактика синдрома хронической усталости

Даже когда симптомы синдрома хронической усталости исчезли, и вы можете поздравить себя с достигнутым успехом, нельзя забывать о профилактике: все хронические болезни неприятны тем, что имеют обыкновение возвращаться.

Профилактика заключается в разумном сочетании труда и отдыха: если уже возникала хроническая усталость, о трудоголизме ради карьеры или заработка придется забыть. Полезно плавание в бассейне - хотя бы раз в неделю. Очень желателен дневной сон, особенно он необходим людям после 60 лет. Если работа не позволяет устроить сон-час, постарайтесь после обеда расслабиться хотя бы на 10-15 минут. Профилактика, конечно, нужна и до возникновения хронической болезни. хотя мало кто о ней задумывается, пока гром не грянул. Впрочем, здоровый образ жизни - это и есть профилактика синдрома хронической усталости.

Итак, синдром хронической усталости это повод задуматься о своем здоровье и поменять свой образ жизни.


 

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

Что отвечает за иммунитет

Вода - это жизнь. Пейте на здоровье!

Что отвечает за иммунитет

 

Что еще почитать:

как повысить иммунитет
» Как повысить иммунитет
Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов , это кожа и слизистые оболочки. Затем в борьбу включаются их "коллеги": костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа. От того, насколько

как проверить иммунитет
» Как проверить иммунитет
Опредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.
А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

Иммунитет специфический и неспецифический
» Иммунитет специфический и неспецифический
Ппецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.