Статьи по темам

 

 


 


»Дети »

Сбалансированное питание детей школьного возраста

Сбалансированное питание детей школьного возрастаПолноценное и сбалансированное питание детей школьного возраста это залог продолжительной и здоровой жизни с отсутствием многих видов заболеваний. И мы, как родители просто обязаны создать условия для этого.

Именно в школьном возрасте ребенок требует сбалансированности в продуктах питания. Умственная и психологическая нагрузка, быстрый рост, энергетический потенциал, вот что съедает и постоянно требует разнообразных веществ натурального происхождения.

Принципы сбалансированного питания детей

  • Когда мамы по, казалось бы, логическим причинам ограничивают в рационе ребенка углеводы, они добровольно бросают в «топку» необходимые для роста и развития ребенка белки и жиры. При этом во время их распада часто образуются вредные вещества и постепенно накопляясь, отравляют организм.
  • Если в пище продолжительное время отсутствует белок, начинает страдать иммунитет и, возникают частые простуды. Кроме того наблюдается сухость и дряблость кожи, ломкость ногтей, волосы становятся тусклыми. Ребенок начинает худеть, теряя белок мышц.
  • Для некоторых, жиры считаются вредным продуктом и напрасно, ведь они так важны в работе печени. С помощью жиров происходит полноценное усвоение витаминов, сжигаются отложенные запасы жира. Конечно, существуют ограничения. В сбалансированном питании ребенка должны присутствовать жиры в количестве, не превышающем 25%  от суточного объема пищи. Считается, что жиры, содержащиеся в жирном мясе, жареных продуктах, сдобном тесте менее полезны для ребенка, нежели жиры, размещенные в растительных маслах, морепродуктах.
  • Важно во время приготовления пищи выбирать такие способы ее обработки, чтобы происходили минимальные потери питательных веществ. Для этого рекомендуют пищу парить, варить, тушить, запекать. А вот от жареных блюд желательно отказаться.

Сбалансированное питание невозможно без продуктов богатых белками

Белковая пища это:

  • Гречневая крупа
  • Овсяная крупа
  • Орехи
  • Молочные продукты
  • Рыба
  • Яйца
  • Мясо

Особое место в сбалансированном питании отводится молочным продуктам, как основной еде для детей. Они богаты не только белками, но и минеральными веществами, витаминами, полезными микроорганизмами, особенно кисломолочные представители молочного царства.

Молочная кислота вместе с другими бактерицидными веществами угнетающе действуют на развитие болезнетворных бактерий. Дети, регулярно употребляющие молочные продукты растут крепкими в здоровье, сильными телом, меньше болеют и имеют огромный энергетический потенциал. Это пища живая, не учитывая каш, запеканок и пр. переваренной молочной продукции.

Сбалансированное питание без «Витаминов»?

Когда родители, покупают витамины в красивых коробочках, им кажется, что их миссия исполнена и дети получат защиту. Да, они правы процентов на 20-30. Ваш ребенок действительно получит искусственную защиту и сбалансированное питание. Но задумывались ли вы о тех процессах усвоения, которые предусмотрела матушка природа. Когда человеческий организм употребляет фрукты, овощи, травы, грибы и пр. идет колоссальная работа всего организма на переработку продукта. Включаются в работу механизмы, отвечающие за малейшее действие и усвоение.

Невозможно передать сложность процессов, проходящих природным путем. Когда ребенок начинает употреблять готовые витамины, большая часть функций организма не требуется, постепенно идет ослабление и дисбаланс его работы. В итоге наши дети болеют неизведанными болезнями. Мы что первооткрыватели болезней наших детей?

Никогда не позволяйте себя уводить от естественных продуктов. Хорошо. Допустим, в зимний период не все могут позволить себе купить фрукты и овощи в свежем виде. Но и здесь есть замечательный выход! Сбалансировать питание детей можно с помощью пчелопродуктов. Пыльца, перга, мед, маточное молочко. Все это на много дешевле и главное полезнее. Пчелопродукты  - это скопление лета в маленьких зернышках пыльцы, перги. В их составе есть полный набор витаминов и микроэлементов и не только. Правильно принимая это замечательное лакомство, дети не будут подвержены иммунным изменениям, ослаблениям и возникновениям бесконечных простуд.

Сбалансированное питание для детей это не только пища!

Когда ребенок кушает, он должен получать удовольствие. А не замечали ли вы, что «словить» ребенка можно только во время еды. И именно здесь он начинает выслушивать все замечания о совершенных проделках. Есть ли у него удовольствие от приема пищи? Никакие материальные и моральные ценности не стоят здоровья ребенка. Конечно, их нужно воспитывать, но не во время принятия пищи.

Условия для сбалансированного питания детей не создаются сами, мы их продумываем, планируем, иногда корректируем, только так можно не подчиняться массовым уловкам рекламных компаний.

Почитайте также:

Как повысить иммунитет ребенка

Чем кормят наших детей в школе

Мальчик юноша в 13-14 лет у юношей

За здоровье ребенка в первую

Маленькие дети должны быть

Здоровый образ жизни ребенка

 

Что еще почитать:

Формирование здорового образа жизни детей
» Формирование здорового образа жизни детей
Формирование  здорового образа жизни детей надо начинать как можно раньше. Это первостепенная задача любого детского сада и любой семьи


» Ребенок плохо ест
Мой ребенок плохо ест - довольно распространенная жалоба мам маленьких детей. Проблема выглядит просто, но найти идеальное решение достаточно сложно. Давайте попробуем выяснить  причины и найдем решение, если ваш ребенок плохо ест.

как проверить иммунитет
» Как проверить иммунитет
Опредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.
А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные


» Перевод в другую школу
Перевод ребенка в другую школу не прстая задача. Школьники, объединенные в класс, формируются в коллектив на протяжении первых двух лет учебы. То есть если бы вопрос о переводе в другую школу возник в 1-м или 2-м классе, сделать это можно было бы практически безболезненно.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.