Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Прыгаем на здоровье

Прыгаем на здоровье или как похудеть

Что самое главное для человека. Правильно, здоровье. Будет здоровье, будет все остальное. Но еще хочется быть в форме, иметь спортивную фигуру и обязат ельно – плоский живот. Нам всегда не хватает времени или средств на тренажерный зал, а делать банальную зарядку скучно.

Существует один замечательный спортивный снаряд, который стоит копейки и его можно взять с собой в командировку и даже на пикник. И заниматься с этим спортивным снарядом очень даже весело. Это обыкновенная скакалка. И если воспользоваться с умом этим спортивным снарядом польза будет видимая.

Не нужно далеко ехать или тратить деньги, чтобы стать более выносливой, сильной и к тому же стать обладательницей плоского живота. Для этого нужна скакалка, достаточно места для прыжков и хотя бы 12 минут в день. Прыжки на скакалке развивают мышечную выносливость верхней и нижней частей тела. Прыжки на скакалке ускорят обмен веществ, уменьшат жир на животе и талии. А если добавить растяжку, то эффект будет быстрее.

Польза прыжков на скакалке для здоровья

Все мы знаем, что движение – это жизнь. Чаще всего предлагают быструю ходьбу, польза именно от быстрой ходьбы  действительно большая. Прыжки на скакалке по интенсивности и нагрузке на организм можно сравнить как раз с быстрой ходьбой и даже с легким бегом. Когда человек совершает прыжки на скакалке, его организм насыщается кислородом. Во время прыжков на скакалке происходит тренировка не только ног, но и рук, да и всего организма.

Прыгая регулярно на скакалке здоровье ваше заметно улучшиться. Прыжки на скакалке положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему. Пищеварительной системе прыжки тоже принесут пользу, вы избавитесь от запоров. Значительно крепче станет нервная система. И как бонус – вы потеряете лишние килограммы. Единственное условие, чтобы прыжки на скакалке принесли ощутимый результат для здоровья и в похудении – это регулярность. Не обязательно себя мучить ежедневными длительными по времени занятиями, 5-ти минутные прыжки тоже принесут пользу, но не так быстро.

Постепенно, желательно довести время прыжков на скакалке до 30 минут 3 раза в неделю. Не торопитесь довести длительность до необходимого, следите за пульсом. Он не должен превышать значения, определяемого по следующей формуле: 220 минус ваш возраст и умноженное на 0,6. Например, если вам 20 лет, пульс во время занятий не должен превышать 120 ударов в минуту, если же вам 50, то не выше 102 ударов. Длину скакалки  выбираем под свой рост. Ногами наступаем на середину скакалки, концы должны достать до подмышек или чуть выше.

Советы начинающему "скакалисту"

- Прежде, чем начать прыгать через скакалку, сделайте небольшую разминку.

- Если вы новичок, добавляйте время на прыжки 5-10 секунд каждый день.

- Держите мышцы живота втянутыми, а спину прямой.

- 30 сек - скакалка -15-30 сек отдых и т.д.

- Лучше всего уделите скакалке минуту, две-три минуты растяжка, снова скакалка, затем растяжка.

- Постепенно увеличивайте время прыжков на скакалке и разнообразьте сами прыжки. (на двух ногах, на одной поочередно, из стороны в сторону, попробуйте крутить скакалку назад, меняйте скорость выполнения прыжков). Прыгайте под любимую музыку.

Если вы включите в свою утреннюю или дневную зарядку прыжки на скакалке, помимо улучшения здоровья и потери веса

вы получите следующие преимущества

1. Удобство. Скакалка небольшая и легкая, что позволяет взять ее с собой, если вы вне дома. Прыжки на скакалке можно включать между вашими привычными упражнениями или заниматься только скакалкой.

2. Улучшение координации. Споткнуться, прыгая на скакалке, очень сложно. Ноги ваши будут целы. Изменяя ритм, стиль и скорость прыжков, вы будете улучшать свою координацию.

3. Скорость. Как вы будете использовать скакалку, такой и результат будет обеспечен. Если вяло прыгать, то и пользы не будет. Если заставлять себя постоянно по чуть-чуть повышать скорость от подхода к подходу, вы заметите результат во всех аспектах вашей скорости. Быстрота, ловкость, время реакции.

4. Сила. Вы станете сильнее. Особенно станут сильными ноги. Постарайтесь прыгать на скакалке босиком, на не скользкой поверхности. Летом полезно попрыгать на траве или песке.

Прыгайте на здоровье и здоровье вам обеспечено.

Почитайте также:

Правильное питание для похудения

Очищение организма рисом

Необходимо почистить кишечник

Лен для очищения организма и поху...

Какую воду лучше пить

Очищение организма от токс...

 

Что еще почитать:

Очищение организма от паразитов
» Очищение организма от паразитов
Существуют разные методы очищения организма от паразитов: можно посетить врача, который назначит вам дорогостоящее и, честно говоря, малоэффективное лекарство, а можно провести процедуру в домашних условиях, где эффект будет гораздо лучше.

Питание по группе крови
» Питание по группе крови
Питание по группе крови по данным медиков, является важным процессом для организма каждого человека. Большинство подбирает для себя особый рацион, чтобы в дальнейшем не иметь различных проблем со здоровьем.

Очищение организма для похудения
» Очищение организма для похудения
Очищение организма для похудения. В организме каждого человека присутствует самостоятельное очищение, но в большинстве случаев ему препятствуют различные факторы, главный из который это неправильное питание.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.