Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Продукты здорового питания. Лечебные свойства продуктов.

Использование лечебных свойства продуктов здорового питания - это самый легкий путь к долголетию. Чтобы быть здоровым, нужно просто правильно питаться. И каждый человек знает, что для хорошего самочувствия нужно питаться продуктами природного происхождения.

продукты здорового питания

По мнению многих ученых, нельзя быть здоровым без полноценного питания. Многие продукты здорового питания замедляют старение, повышают иммунитет организма, берегут от рака, от болезней сердца и главное, дают большую энергию.

Итак, еду нужно готовить так, чтобы она была не только вкусной, но и полезной, используя продукты здорового питания. А для этого нужны приготовить блюда так, чтобы сохранились в них лечебные свойства. Для этого большие помощники - бытовые приборы. А для вкусного и изысканного приготовления можно добавить в ним пряности, которые усилят лечебные свойства блюда. Пряности обладают целебными свойствами и добавят к пище витамины и минеральные вещества. Пряности также помогут сохранить здоровье и молодость. 

К пряностям можно отнести семена, корни, кору, листья и цветы растений. В них содержатся необходимые вещества для полноценной жизнедеятельности человека.

Продукты здорового питания. Основные группы продуктов.

Здоровое питание становится все более популярным. Появляется все больше людей, которые хотят питаться правильно. Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, и тем самым определяет продолжительность жизни. Плохое питание способствует многим болезням цивилизации - ожирение, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Если ты хочешь, чтобы твоя диета была безупречна, позаботься о том, чтобы твое новое, здоровое меню включало продукты здорового питания, которые обеспечивают организм полноценными белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами.

Основная группа продуктов здорового питания:

• Зерновые продукты и картофель - представляют главный источник углеводов в виде крахмала. Кроме того, обеспечивают витамины и минералы (магний, калий, фосфор, железо).Содержащиеся в них клетчатка дает чувство сытости и ускоряет обмен веществ. Это первая группа продуктов здорового питания.

• Овощи и фрукты - являются наилучшим источником витаминов, минеральных составляющих частей а также клетчатки. В эту группу продуктов здорового питания можно отнести ягоды, орехи и сухофрукты.

• Молоко и молочные продукты (йогурт, кефир, творог) - в основном обеспечивают питательный и легко усваиваемый белок и кальций. Продукты этой группы очень полезны для ЖКТ.

• Мясо, птица, рыба, яйца - ценный источник полноценного белка, незаменимых жирных кислот (рыба), растворимых витаминов в жирах (А, D) а также витамин B12.

• Жиры (сливочное масло, сметана, сало, рыбий жир, растительные масла) - являются источником насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Употреблять в умеренных количествах.

• Сахар и сладости (шоколад, печенье, пирожные) являются источником
как углеводов (сахарозы), так и жиров. Сладости обеспечивают малые количества витаминов и минеральных составляющих частей. К продуктам здорового питания вряд ли их можно отнести. А вот пчелиный мед является продуктом здорового питания, потому что заключает в себе легко усвояемые углеводы (глюкоза, фруктоза) а также бактериостатические субстанции, много витаминов и мкроэлементов.

Стоит помнить,что пищевая ценность продуктов питания во многом зависит от способа и условий их хранения, а также способа подготовки их к потреблению.

Полезные продукты питания, о которых не следует забывать

В то время как вы гуляете по просторам интернета и женских журналов в поисках идеальных продуктов для своей фигуры, вас ждут не дождутся всего 4 продукта здорового питания, которые просто обязаны быть на вашем столе каждый день (ну хотя бы более менее регулярно). Но можно даже поспорить, что вы их игнорируете (почему-то). То ли потому что они и так маячат перед глазами на полках супермаркетов, а как известно, нет пророка в своем отечестве, то ли вы не догадываетесь, что какой-то зеленый салат может дать фору фейхоа или соку агавы. Но не будем забегать вперед, давайте по порядку.

Продукт № 1. Салат. Если вы до сих пор им пренебрегали, то зря. В нем много волокнистых веществ, он содержит витамины А, С, К. Вы полюбите салат, если попробуете в таком виде: замочите его в красном вине и добавьте перед подачей немного сушеных вишен. Необычно и вкусно.

Продукт № 2. Сардины. Это маленькие поставщики жирных кислот омега-3. Вы их полюбите, если приготовите так: поджарьте их на гриле и подайте с чесноком и лимонным соусом. А можно попробовать такой соус: взбейте в блендере поджаренное филе этой рыбки с петрушкой, красным луком и йогуртом. Думаете, это странно? А вы попробуйте.

Продукт № 3 Чечевица - ее безоговорочно можно так же отнести к продуктам здорового питания. Эта крупа полна волокнистых веществ и медленных углеводов, с которыми вы не будете поправляться. Вы полюбите чечевицу, если потушите ее с морковкой, добавите еще чеснок, зелень, ну и немного соли по вкусу, конечно.

Продукт № 4 Яйца. И не удивляйтесь. Они тоже относятся к продуктам здорового питания. Многие яйца почему-то игнорируют, а ведь это мечта диетологов. В них содержатся протеины, витамин D и все это удовольствие тянет всего на 75 калорий! Обязательно съедайте желток – именно в нем и спрятаны все питательные вещества. Варите их всмятку себе на завтрак, не забывайте.

Согласитесь, что все эти продукты здорового питания не новы для вас, но вы почему-то до сих пор их избегали. Попробуйте ввести их в свое меню, поищите больше рецептов с ними, экспериментируйте, и ваш организм обязательно вас отблагодарит цветущим видом.

 

Итак, продукты здорового питания это совсем не обязательно авокадо или лайм. Все полезно, что растет в той зоне, где мы живем. О других продуктах здорового питания мы поговорим в других статьях.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Очищение организма рисом

Необходимо почистить кишечник

Очищение организма для по...

Какую воду лучше пить

Очищение организма от токс...

 

Что еще почитать:

Очищение организма в домашних условиях
»Очищение организма в домашних условиях
Существует мнение, что все болезни от нервов. В современном мире врачи опровергают эту теорию, утверждая, что все болезни от зашлакованного организма. Поэтому так важно очищение организма в домашних условиях.

Овес для очищения организма
» Овес для очищения организма
Особенно заинтересованными в таком виде очищения являются женщины, так как перед похудением им необходимо сначала пройти стадию по очистке организма от вредных накоплений. Овес для очищения организма является доступным и недорогим способом, а также помимо этого приносит значительную пользу человеческому организму.

Ногтевой грибок онихомикоз
» Ногтевой грибок
Во-первых, грибки доставляют косметические неудобства: пораженные ногти теряют блеск, изменяют цвет на серый или желтый, начинают крошиться или расслаиваться. А может быть и так, что внешнее состояние ногтей не меняется, они просто истончаются и легко ломаются. Если не предпринимать никаких мер,

Молодость и красота женщины.
» Молодость и красота
Много слов посвящено женщине, ее молодости и красоте. Здоровье и красота взаимосвязаны. Кому-то красота дана от природы и женщина остается красивой и в преклонные годы, а другие сами создают свое здоровье и красоту и сохраняют их на долгие годы,





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.