Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


»Дети »

Продукты для здорового питания школьника

Продукты для здорового питания школьника
Сегодня как никогда остро стоит проблема здорового питания школьников. От качества питания зависит и физическое и умственное развитие ребенка и его энергетический потенциал.  Очень важно правильно составить дневной рацион  необходимых продуктов, что достаточно трудно, ведь школьники много времени проводят в школе.

Здоровое питание не проблема даже для школьников!

Давайте попробуем слиться вновь с матушкой природой, и все станет ясно. Какое разнообразие пищи преподносится нам каждый год, день за днем? Это изобилие овощей, фруктов, молочных продуктов, яйца, рыба, крупы, мед, мясные деликатесы. На всем этом можно составить самые вкусные и полезные блюда.

И чем меньше мы поддаем переработке все эти дары, тем больше в них остается всего самого необходимого для роста и развития школьников.
Здоровое питание для школьников должно основываться на всех этих продуктах и поверьте чего-то еще искать не нужно, все уже было продумано матушкой природой. То есть каждый день на столе должны быть молочные продукты, овощи, фрукты, мед (если нет аллергии). Это основные составляющие питания школьников. Дополнительно их нужно совмещать с вареной пищей (супы, каши, тушеные овощи, вареное, тушеное, запеченное мясо или рыба).

Огромной проблемой сегодня стоит вопрос о сладостях. Есть некий процент детей, для которых сладкое не имеет большого значения. Но большинством школьников, любимым лакомством являются сладкие продукты.

 Как понять суть сладкой проблемы?

Продукты для здорового питания школьника фруктыСладость придают глюкоза, фруктоза, сахароза. Для нормальной умственной работы кроме прочих элементов питания в больших количествах требуются эти составляющие. Если их недостаточно принимается организмом через фрукты, потребность усиливается, и создаются условия для огромного желания к конфетам, тортикам, пирожным и пр. а это грозит возникновению нарушения обмена веществ и дети становятся полными.

Как усовершенствовать сладкое здоровое питание школьника?

  • Пересмотреть рацион школьника.
  • Сбалансировать его дополнительными фруктами, сухофруктами, медом.
  • Организовать на кухонном столе постоянное размещение природного разнообразия не конфет, а сезонных ягод, плодов, орехов, сухофруктов. Дать возможность ребенку самому определять желаемый продукт.
  • Не исключайте домашнюю выпечку, которая не содержит консервантов, красителей, химических добавок для улучшения вкусовых качеств и пр. Она всегда свежая и очень полезная. Попробуйте усовершенствовать выпечку заменой сахара медом.
  • Дополнительно пополнить сладостями организм помогут напитки на основе меда и лимона, фруктовые компоты с сахаром.

Все вышеописанные продукты можно организовать школьнику в качестве школьного завтрака, как основного. Мы также знаем, что ребенок растет и одних витаминов и микроэлементов недостаточно. Белки и углеводы, жиры важные строительные составляющие в здоровом питании школьника. Но раз и навсегда нужно исключить все переработанные производством продукты питания, особенно мясные – они не дадут вашему ребенку необходимое для развития и нормальной жизнедеятельности и еще могут нанести вред.

Здоровое питание школьников не требует рекламы

Среди природных натуральных продуктов для здорового питания школьника их предостаточно. Жаль много людей поддаются на уловки рекламы и уводятся сознанием от истинно ценных продуктов питания для здоровья школьников.

Молоко, мясо, рыба, растительные жиры. Они необходимы для детей и незаменимы. Попробуйте составить их них меню, и вы увидите, насколько можно разнообразить питание школьника. Из этих продуктов, каждый день школьники должны употреблять молочные продукты. Если в одном их виде ребенок не может употреблять, возможно, есть другие варианты-заменители. К примеру, ребенок-школьник не любит молоко, может он любит йогурты или сыры, может ему по вкусу молочные каши. Но даже если есть полное исключение молочных продуктов, не беда, он восполнит их чем-то другим. И не стоит насильно пичкать школьника, казалось бы, важными продуктами питания, доверьтесь его ощущениям.

Здоровое питание – натуральное питание!

Продукты для здорового питания школьника рыба с овощамиНесколько раз в неделю старайтесь включать мясные блюда. Когда ребенок требует еще мяса, не препятствуйте ему в этом, ведь он лучше чувствует, что ему надо. Заменяйте мясо рыбой или чередуйте их. Сведите к минимуму жареное, больше приучайте школьника, есть тушеное, запеченное, пропаренное мясо, рыбу. Делайте завтраки в школу из них в дополнение к фруктам.
Важно также, кроме того, чтобы руководиться информацией для здорового питания школьников из массовых информационных каналов, не забывать присматриваться к своему ребенку. Каждый школьник отличается друг от друга и питание не может быть одинаковым. Правильное здоровое питание включает не только сбалансированность и разнообразие, но также и индивидуальное предпочтение или не восприятие.
Помните, то, как будет организовано здоровое питание школьника, зависит не только его развитие и рост, но и здоровье в зрелом возрасте, долголетие и жизнерадостность.


 

Почитайте также:

Как повысить иммунитет ребенка

Чем кормят наших детей в школе

Мальчик юноша в 13-14 лет у юношей

За здоровье ребенка в первую

Капризный ребенок наказывает себя

Здоровый образ жизни ребенка

 

Что еще почитать:

Особенности  ребенка
» Особенности ребенка
Каждый из нас приходит в этот мир наделенный индивидуальными особенностями. Иногда они сами себя проявляют, а иногда проходят годы, прежде чем раскроются скрытые таланты. Но прежде чем это произойдет, следует развить в ребенке возрастные особенности.

Маленькие дети
» Маленькие дети
Маленькие дети должны быть счастливы, они должны быть открыты этому миру, и радоваться всему – солнцу, ветру, дождю, снегу. Такова истинная природа маленьких детей. Но сегодня мы видим, что ситуация с детьми абсолютно противоположенная. Кто же в этом виноват, и что делать?

Правильное питание школьников
» Правильное питание школьников
Правильное питание школьников - залог успеха как здоровья, так и учебы, а также спортивных достижений и настроя вашего чада.

Сбалансированное питание детей школьного возраста
» Сбалансированное питание детей школьного возраста
Полноценное и сбалансированное питание детей школьного возраста - это залог продолжительной и здоровой жизни





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.