Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Продукты для иммунитета

Продукты для иммунитета

Наше  здоровье зависит от эффективности работы иммунной системы  организма, а она, в свою очередь, зависит от продуктов, которые мы едим - продуктов для иммунитета. Иммунная система защищает организм, помогая ему бороться с рядом заболеваний.

Если у человека слабая иммунная система, то он более уязвим к болезням. Таким образом, чтобы укрепить нашу иммунную систему нужно перейти на здоровое и сбалансированное питание.

Иммунная система человека зависит от многих факторов, таких как экология и плохое питание. Образ жизни также влияет на иммунитет человека.  Здоровое и сбалансированное питание очень важны для укрепления иммунной системы

Полезная пища, которую мы едим, чтобы улучшить функцию иммунной системы содержит целый ряд питательных веществ и антиоксидантов, которые помогают уменьшить возможность заражения и предотвратить или "отремонтировать" повреждения клеток. Ликопин, каротиноиды, такие как бета caroteine ​​и витамины А, С и Е являются антиоксидантами. 

Ярко окрашенные овощи и фрукты содержат высокое количество антиоксидантов, которые необходимы дляукрепления иммунной системы. То есть, пища содержащая эти элементы и будет продуктами для иммунитета.

Продукты, которые повышают иммунитет естественно

  • Чеснок:
    Чеснок содержит три мощных соединения, таких как ajoene, аллицин и тиосульфинаты, которые защищаю от заболеваний, таких как  диабет, болезни сердца и рака. Он усиливает выработку белых кровяных клеток. Этот продукт для иммунитета обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Сила двух важных клеток иммунной системы, таких как Т-лимфоциты и макрофаги усиливаются чесноком. Чеснок можно употреблять в пищу в сыром или вареном виде.
  • Йогурт:
    Продуктом для иммунитета является только живой йогурт. Йогурты, без наполнителей также являются продуктом для повышения иммунитета, благодаря содержащейся в них «живых активных культур», которые помогают бороться с бактериями, которые вызывают болезни и способствуют увеличению белых кровяных телец.  Йогурт, а также все кисломолочные продукты, защищают желудочно-кишечный тракт от желудочно-кишечных заболеваний и усиливает противостояние иммунным заболеваниям.
  • Имбирь:
    Имбирь, как добавка к другой пище, помогает стимулировать иммунную систему, тем самым являясь продуктом для иммунитета.  Он содержит эфирные масла, согревает тело и помогает вывести токсины. Употребление имбиря с чашкой зеленого чая укрепит ваш иммунитет, снизит уровень холестерина и уменьшит болевые синдромы.
  • Куркума:
    Куркума обладает лечебными свойствами и используется как противовоспалительное средство в лечении остеоартрита и ревматоидного артрита. Этот продукт для иммунитета поможет справиться с гриппом и простудой. Порошок куркумы обладает антисептическими свойствами и используется при наружном применении.
  • Зеленый чай:
    Зеленый чай содержит мощный антиоксидант эпигаллокатехин галлат (EGCG), который помогает бороться с бактериями и вирусами. EGCGs способствует уменьшению развития раковых клеток, не повреждая здоровых тканей. Это также отличный источник аминокислоты под названием L-теанин. Именно за счёт неё можно получить определённую порцию счастья и радости, ибо L-теанин провоцирует выработку в организме допамина, так называемого "гормона радости". Кстати, есть мнение учёных-медиков о том, что регулярное употребление чая с высоким содержанием L-теанина может позволить человеку дожить до глубокой старости, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера и старческого склероза. Употребляйте этот продукт, повышающий иммунитет не менее 3-х чашек в день.
  • Устрицы:
    Устрицы богаты цинком, минеральными, что важно для здорового функционирования основных клеток, таких как Т-клетки. Цинк также необходим для производства тестостерона и защищает организм от простуды и гриппа. Устрицы также повышают выработку цитокинов в организме, которые защищают от болезней (они обеспечивают согласованность действия иммунной, эндокринной и нервной систем в нормальных условиях и в ответ на патологические воздействия).
  • Шпинат:
    Шпинат богат антиоксидантами, например он содержит кверцетин Шпинат также хороший источник фолиевой кислоты, которая может предотвратить размножение вредных бактерий. Он также содержит витамин С и бета-каротин, которые улучшают борьбу с инфекцией клетки нашей иммунной системы. Он должен быть сырым или слегка отвареным пару.
  • Тыква:
    Тыква является хорошим источником цинка, который помогает предотвратить ослабление иммунной системы. Она также содержит белки, которые помогают делать клетки, участвующие в иммунной системе, сильнее. Этот овощ также наполнен бета-каротином. который замедляет процесс старения клеток.
  • Апельсины:
    Апельсины содержат мощный антиоксидант в виде витамина С, который помогает защитить организм от инфекций. Витамин С принимает участие в большинстве окислительно-восстановительных реакций, протекающих в нашем организме. Этот витамин необходим для развития соединительной ткани, нормального протекания процессов регенерации и заживления. Также витамин С поддерживает процессы кроветворения, обеспечивает устойчивость к различным видам стресса и нормализует иммунный статус организма. Витамин С играет важную роль в обмене витамина Е в организме, синтезе L-карнитина, а также во многих других процессах.
  • Морковь:
    Морковь – рекордсмен по содержанию бета-каротина, который попадая в организм превращается в витамин А. Он активно участвует в обмене веществ, восстанавливает нормальное функционирование многих органов и систем организма. Витамин А полезен для органов зрения, а также является сильнейшим антиоксидантом, он продлевает молодость, сохраняет здоровый цвет кожи, улучшает структуру волос.
  • Грибы:
    Ученым удалось выделить из грибов наиболее эффективный полисахарид - Бета-глюкан. Действие Бета – глюканов на иммунную систему проявляется в повышении функциональности макрофагов и Т – клеток (лимфоцитов), что позволяет находить и устранять чужеродные вещества в организме, такие например, как бактерии, вирусы, паразиты, грибки и канцерогены, а также повышать специфическую и неспецифическую иммунную реакцию организма.  Он также повышает клеточный метаболизм, стимулирует выработку белых кровяных клеток, выводит токсины, снижает уровень стресса и способствует укреплению скелета и нервно-мышечной системы организма.
  • Брокколи:
    Брокколи является превосходным источником глюкозинолатов, которые стимулируют естественные антиоксидантные системы в организме. Она также содержит витамины А, С и Е, а также много антиоксидантов. Тыква имеет высокую концентрацию sulforaphanes, которые являются мощными противораковыми агентами.
  • Болгарский перец:
    Красный сладкий перец богат витамином С, который способствует организму в выработке интерферона, который борется с вирусами. Красный сладкий перец также повышает количество белых кровяных телец . Он также богат бета-каротином.
  • Миндаль:
    Миндаль богат антиоксидантами, (витамин Е, омега-3 и цинк). Употребление орехов может снизить риск развития хронических заболеваний.
  • Рыба:
    Рыба содержит селен и жирную кислоту омега-3, которые являются естественным стимулятором иммунной системы, они помогают уменьшить воспаление, увеличить поток воздуха в легких и груди, защищают от простуды и болезней органов дыхания.
  • Говядина:
    Говядина богата цинком, который имеет большое значение для белых кровяных клеток, которые уничтожают вредоносные бактерии, вирусы и другие вредные микробы пытающиеся войти в организм человека.

Скорее всего, можно сказать, что к продуктам для иммунитета можно отнести здоровую натуральную пищу, пищу, к которой не прикоснулась рука человека. Предлагаю почитаьеще одну статью "Продукты для повышения иммунитета".

Почитайте также:

Фенхель Полезные свойства

Растертые листья петрушки прикл...

В семечках подсолнуха соде...

Что отвечает за иммунитет

Полезные свойства облепихи

Чудодейственные свойства любист...

 

Что еще почитать:

Липа полезные свойства липы
» Липа, полезные свойства липы
Собирать цветы лучше в жаркую погоду в полдень, желательно во время молодого месяца. Если собрать цветы в пасмурный день и после дождя, при хранении они потеряют свои лечебные свойства. Цветки липы содержат эфирное масло, дубильные вещества, каротин. Липа — важнейший медонос. За её высокие медоносные качества липу справедливо прозвали царицей медоносных растений.

зеленая аптека.
» Правила пользования травами
В домашней зеленой аптеке необходимо иметь набор трав разного направления. Каждому человеку необходимы в домашней зеленой аптеке травы на все случаи жизни, которые защитят и вылечат от болезней, а также поддержат защитную систему организма.

Как прорастить пшеницу
» Как прорастить пшеницу
Как прорастить пшеницу. В целом проращивание пшеницы довольно простой процесс, но требующий немного внимательности и наблюдательности. Для начала отобранную пшеницу промыть и высыпать в глубокую миску. Затем"





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.