Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Правильный завтрак

Правильный завтрак

Мы живем в мире высочайшего прогресса, что сказывается на повышенной активности, практически, каждого человека. Ведя активный образ жизни, организм требует большего количества витаминов, полезных веществ и калорий. Но мало кто знает, как нужно начать свой день, чтобы все время оставаться активным и полным сил. 

Залогом здорового и активного организма человека является правильный, комбинированный завтрак. Очень часто бывает такое, когда человек просыпается утром, ощущает слабость, которая не прошла еще со вчерашнего дня. С полузакрытыми глазами он попадает на кухню, чтобы включить чайник, и уходит принимать утренние водные процедуры. Как правило, уставший человек считает, что для того, чтобы взбодриться, необходимо выпить чашку крепкого кофе. Но это абсолютно не так.

Если ваш организм чувствует усталость, которая из-за повышенной активности никак не может пройти, вам кофе пить вообще не нужно, так как этот напиток приведет ваш организм, буквально через несколько часов, в более сонное состояние. Доказано наукой, что для того, чтобы окончательно проснуться и чувствовать себя активно, необходимо утром сделать 33 жевания. Таким образом, во время приема завтрака, вы, как бы, подаете сигнал мозгу о том, что вы уже проснулись, и вам пора включаться, опять же, в привычную вам колею.

Не нужно переедать с утра, так как вашему желудку будет трудно справляться с огромным количеством пищи, которое поступило в организм с самого утра. Усиленная работа желудка приведет вас к небольшой нетактичности в тот период, когда ваше тело будет занято другим процессом (усиленным травлением пищи). Для того чтобы получить заряд на весь день, вам, во первых, нужно разработать график, по которому вы будете принимать пищу. Организм привыкает к этому графику и тогда работа его становится более слаженной, нежели вы будете принимать пищу в «хаотичном» порядке. 

Полезный завтрак

Наиболее легкой и полезной пищей с утра являются яйца, причем, в любом проявлении. Вы можете приготовить для себя обычную яичницу, глазунью или другой иной вид продуктов, главными ингредиентами которого являются яйца. Наиболее полезным блюдом с утра является «глазунья». Глазунья – это яйца, слегка поджаренный с одной стороны. Полезным это блюдо считается потому, что не все белки, которые яйца содержат в большом количестве, успевают отмереть при высокой температуре.

Белки дают возможность вашему организму оставаться в сытом состоянии, а углеводы, содержащиеся в желтке, помогут вам быть активным на протяжении всего дня. Еще одним полезным завтраком является овсянка, особенно не вареная, а залитая кипятком. Когда кашка остынет, добавьте в нее мед и мелко порезанный кружок лимона.

Так же, есть один «народный метод» повышения активности и бодрости. Это своеобразный прием «энергетика». Существуют продукты, которые содержат в себе, по большей части, углеводы. Таких продуктов есть много, а именно: виноград, морковка, свекла, яблоко. Для того чтобы сделать энерго-коктейль, вам понадобиться соковыжималка. Да, да! Все верно! Вам нужно делать сок из этих овощей и фруктов. Виноградный и морковный сок, по праву, считается наиболее насыщенным углеводами, но это не означает, что все они усвоятся в вашем организме, поэтому мы рекомендуем делать вам комбинированный сок из вышеперечисленных продуктов.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

Здоровье человека

Вода - это жизнь

Облепиховое масло

 

Что еще почитать:


» Здоровье и образ жизни
Здоровье напрямую зависит от образа жизни. Существуют определенные правила и законы природы, с ними не поспоришь. Их надо выполнять, если хочешь быть здоровым, как можно дольше быть молодым и дожить до преклонной старости в добром здравии.

Прыгаем на здоровье
» Прыгаем на здоровье
Прыгая регулярно на скакалке здоровье ваше заметно улучшиться. Прыжки на скакалке положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему. Пищеварительной системе прыжки тоже принесут пользу, вы избавитесь от запоров

Как счечь жир
» Как сжечь жир
Как можно сжигать лишний жир на нашем теле Существует такой показатель как уровень метаболизма - RMR, это количество энергии, которое  расходуется ежедневно у людей и других животных в покое





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.