Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Правила здорового питания

Все мы знаем, что от культуры еды и ее качества зависит наше здоровье.
Придумано огромное количество диет: монодиеты, белковые, диеты по анализу крови, низкокалорийные … Но может ли принести пользу однообразное, несбалансированное питание? Некоторые диеты просто опасны для организма, так как вызывают нарушение обмена веществ. Поэтому к вопросу питания надо подходить разумно, чтобы не нанести себе вред.

правила здорового питания

Существуют определенные правила здорового питания.

Все, что нужно, это следовать этим правилам.

Тогда не буд ет проблем со здоровьем, лишним весом и внешним видом.

 

10 правил здорового питания

Готовьте так, чтобы еда возбуждала аппетит, была вкусной и доставляла наслаждение. Тогда она правильно усвоится и принесет пользу. Вкусовые рецепторы подскажут, в чем именно нуждается организм.

При приготовлении пищи пользуйтесь современной бытовой техникой для кухни. Еда из пароварки или мультиварки гораздо здоровее, чем жареная.

Не забывайте, что количество пищи, съеденное за один прием, должно умещаться в вашей ладошке. Кушайте часто, но понемногу. Это правило здорового питания особенно подходит для тех, кто хочет похудеть или не желает набрать лишний вес.

Используйте естественные продукты. Не забывайте про каши, сваренные на воде. Хлеб — преимущественно ржаной. Избегайте употребление всякого рода мясных деликатесов. Готовьте блюда из натурального мяса. Не пейте покупные соки, а готовьте их дома на соковыжималке. Отдавайте предпочтение овощным сокам.

Постарайтесь сделать ваше питание разнообразным. В рационе должны присутствовать молоко, рыба и мясо, овощи и фрукты, яйца и грибы. Пища с грубыми волокнами в вашем питании обязательна. Ведь именно в клетчатке живут полезные бактерии, которые способствуют оздоровлению кишечника и, как следствие, укреплению иммунитета.

Применяйте пряности, которые придают блюду неповторимый аромат и особый вкус. Кроме того, приправы обладают лекарственными свойствами.

Чтобы нормализовать ритм работы органов, обязательно придерживайтесь режима питания, хотя бы приблизительно. Ужин должен быть не очень поздним и достаточно легким. Это правило здорового питания желательно выполнять всем без исключения.

Пить можно без ограничения. Очень полезны настои из трав. Лучше заваривать чаи из таких растений как листья смородины, черники, душицы, мелиссы, плодов рябины и шиповника.

Сократите употребление сладкого, мучного и алкоголя. Никакой пользы, кроме удовольствия, от этих продуктов нет.

Желательно больше двигаться. Это увеличит транспортировку крови по всему организму, что приведет к улучшению вашего состояния. 

Выполняя эти несложные правила здорового питания, вы обретете прекрасную форму и отличное самочувствие.

Правила здорового питания с точки зрения науки

Проблема здорового питания сейчас волнует многих.
Почему мы болеем? Причин много. Перечислять их, думаю, не стоит. Лучше поговорим о простых рекомендациях по здоровой еде, которые нам дает наука. Разработаны определенные правила питания. Соблюдение этих правил избавит нас от самого страшного — от загрязнения своего тела отходами еды.

• Есть нужно только когда чувствуешь голод. Отсутствие аппетита — это свидетельство того, что организму нужна очистка внутренней среды от засорения.

• Каждое утро полезно начинать не с еды, а с питья. Хорошо выпить стакан обычной воды, травяной чай, фруктовый или овощной сок. Через полчаса, если есть желание, можно поесть кашу, приготовленную на воде. Разрешается добавление растительного или сливочного масла.

• Сахар в каши не добавлять. Он мешает перевариванию пищи, содержащей крахмал. Способствует развитию брожения в кишечнике.

• Начинать обед желательно с блюда из сырых овощей. Ввиду того, что они не подверглись термообработке, в них сохранились все полезные свойства и ферменты, которые успешно помогают переварить и вареную пищу.

• Стремитесь к тому, чтобы за один прием вы не употребляли больше одного-двух видов продуктов. Это правило здорового питания поможет сохранить поджелудочную железу.

• Белки и углеводы перерабатываются в разных отделах нашего пищеварительного канала. Учитывайте это обстоятельство. Приступая к обеду, съедайте сначала углеводную пищу, а затем белковую.

• После еды никогда не пейте сладкие напитки. Это объясняется тем, что у желудочного сока — кислая среда, а у сладкого питья — щелочная. Железам желудка необходимо вырабатывать довольно много соляной кислоты для нейтрализации щелочи, что ослабляет железы желудка и задерживает пищеварение. 

• Продукты, которые подвергаются неоднократной термообработке (например запеканки), считаются самыми вредными. В процессе приготовления уничтожаются все питательные вещества, пища практически не усваивается и не содержит витаминов.

• Мясо целесообразнее всего кушать вечером, на ужин. Предпочтительно выбирать мясо птицы или рыбу. Они усваиваются легче, чем мясо крупных животных. Чтобы белок лучше усвоился, подайте к нему салат из свежей зелени.

• Воздерживайтесь от жирной пищи. Современный уклад жизни не нуждается в больших затратах энергии. Излишний жир в еде неизбежно приведет к его увеличению в организме.

• Наш организм адаптирован к местным растительным продуктам. Он «запоминает» конкретный состав веществ в растениях и реагирует на малейшие его изменения. Мы подтачиваем силы организма употребляя продукты, завозимые отовсюду, принуждаем его приспосабливаться под иной состав пищи. Советуют есть то, что растет рядом.

Главная основа правильного питания — свести к минимуму использование продуктов, которые трудно перерабатываются в организме.

Выполняя эти нехитрые правила здорового питания вы обеспечите себе здоровую и полноценную жизнь.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Как взбодриться. Если практиковать

Психология здоровья – это

Хронические стрессы – это бол

Циркадные ритмы человека

Как избавиться от депрессии

 

Что еще почитать:

Тибетский молочный гриб
» Тибетский молочный гриб
О тибетском молочном или кефирном грибе много информации в интернете. И все же я решила создать эту страницу и посвятить ее замечательному помошнику нашему здоровью - молочному грибу. Чтобы поправить свое здоровье или сохранить его надо приложить какие-то усилия. Заниматься физкультурой, правильно питаться,

Полезные свойства меда
» Полезные свойства меда
Полезные свойства меда трудно переоценить. Вместе с пыльцой, прополисом, пергой и маточным молочком мед является натуральным и безопасным (при отсутствии аллергии) средством, способным вылечить некоторые заболевания, укрепить здоровье, продлить молодость, сохранить красоту, подарить долголетие


» Психическое здоровье
Проблемы, непонимание, конфликты на работе, экзамены, придирки начальника. Неудивительно, что мы то и дело срываемся, расстраиваемся, ругаемся друг с другом. Ну как тут сохранить психическое здоровье? По данным медицинской статистики современный мир характеризуется участившимися

Психологическое здоровье
» Психологическое здоровье
Основными критериями психологического здоровья  в первую очередь являются адекватное восприятие мира и событий, происходящих вокруг, а также осознанное совершение поступков. Психологически здоровый человек активный, работоспособный, целеустремленный.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.