Статьи по темам

 

 


 

»Дети »

Как повысить иммунитет у ребенка

Как повысить иммунитет ребенка

И взрослые, и дети нуждаются в здоровой иммунной системе. Это иммунная система, которая борется с вирусами и бактериями, с которыми мы входим в контакт каждый дннь. Когда мы, взрослые, или наши дети простужаемся или заболеваем гриппом, мы ругаем себя и обещаем лучше заботиться о себе и наших детях.

В статье "Как повысить иммунитет" вы можете почитать советы на данную тему для взрослых.

У ребенка иммунная система еще не сформирована и нам взрослым, надо помочь своим детям расти сильными и здоровыми, помочь укрепить иммунитет.

7 способов повышения иммунитета ребенка

Просто выполняя эти несколько простых шагов, дети встанут на путь повышения и поддержания здоровой иммунной системы.

1. Здоровое питание
Правильное здоровое питание будет способствовать непосредственному укреплению клеток организма, которые поддерживают функционирование иммунной системы ребенка. Должным образом кормить его такими продуктами, как фрукты и овощи.  Фрукты и овощи в их естественном состоянии содержат витамины и минералы, которые сразу впитывается в организм и укрепляют иммунную систему. 

Если ваш ребенок придирчивый едок (как большинство)и не очень любит овощи, вы можете поэкспериментировать с различными способами приготовления овощей и добавлением их в рацион. Ключ в том, чтобы избежать обработанной пищи. Сырые овощи и фрукты содержат полноценные витамины минералы.

Немаловажную роль в укреплении иммунитета детей играет цинк. Цинк является важным микроэлементом, который играет жизненно важную роль в росте и развитии, в том числе и детского организма. Можно использовать добавки с этим минералом, но лучше, конечно, включать в рацион вашего ребенка зерновые, которые содержат этот элемент.

Йогурт, товорог, кефир и другие кисломолочные продукты содержат пробиотики. Эти микроорганизмы (лактобактерии и бифидобактерии) похожи на здоровые бактерии, которые уже живут в наших желудках. Употребляя продукты, которые содержат эти пробиотики, мы повышаем количество микроорганизмов, которые помогают нам поддерживать нашу иммунную систему.  Всемирная организация здравоохранения определяет пробиотики как «живые микроорганизмы, которые при введении в достаточных количествах, принесут существенную пользу для здоровья» и повысят иммунитет вашего ребенка.

Избегайте сахара. Сахар снижает способность организма бороться с микробами на 40 процентов, а ведь большинство потребительских товаров, предназначенных для детей, содержат большое количество сахара, не говоря уже о вредных добавках. Читать все этикетки, чтобы определить, какие продукты содержат большое количество сахара или других ненужных добавок.

2. Увеличить время сна.
Исследования показали, что лишение сна может сделать ребенка более восприимчивым к болезням путем сокращения естественных клеток-киллеров, снижения иммунной системы, оружия, которое атакует микробы. Дети в детском саду могут не спать днем, что приводит к сокращению общего времени сна, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета.  Сколько часов сна требуется маленьким детям? Новорожденным может потребоваться до 18 часов сна в день, малыши требуют от 12 до 13 часов, и дошкольникам необходимо около 10 часов. Если ваш ребенок не может вздремнуть в течение дня, попробуйте положить его в постель раньше.

3. Режим дня.
Оказывается большую роль в повышении иммунитета детей и сохранении здоровья играет банальное соблюдение распорядка дня. Порой, только этот фактор может улучшить здоровье вашего ребенка на 80-90%. Вставать нужно одно и то же время, даже в выходные, так же как и ложиться. Это выработает привычку быстро засыпать. Завтрак, обед, полдник и ужин в выходные дни стараться подстраивать к тем же часам, что и в будние дни. Прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, зарядка должны быть обязательными. Сведите до минимума сидение за компьютером или телевизором.

Как повысить иммунитет у ребенка

4. Личная гигиена.
Приучайте своего малыша к соблюдению правил личной гигиены. Мытье рук после прихода из детского сада, школы или просто с улицы должно быть обязательным. Для маленьких детей повесьте разноцветные полотенца для рук, а мыло пусть будет с любимыми ароматами. После еды также нужно помыть руки. С трех лет ребенок должен чистить зубы с детской зубной пастой два раза в день. Выбирайте детские щетки и пасту такие, чтобы заинтересовать малыша. Чем раньше вы приучите малыша к определенным правилам, те ему самому будет легче в будущем их соблюдать, так как это войдет в привычку.

5. Избегайте пассивного курения.
 Если вы или ваш супруг курите, бросьте курить. Сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых может раздражать или убивать клетки в организме. Дети более восприимчивы, чем взрослые к вредному воздействию пассивного курения, потому что они дышат более быстрыми темпами, природные системы детоксикации ребенка также менее развиты. Пассивное курение увеличивает риск заболевания детей бронхитом, инфекцией уха, и астмой. Пассивное курение влияет даже на интеллект и развитие нервной системы. 

6. Правильное лечение.
Если ребенок заболел, не откладывайте поход к врачу, не занимайтесь самолечением. Часто при простуде некоторые мамы сразу дают ребенку антибиотик. Этого делать не стоит. Простуда у детей чаще всего вызвана вирусами, а не бактериями. При необходимости врач назначит необходимые лекарства. Антибиотики убивают не только вредные бактерии, но и полезную микрофлору кишечника, тем самым, вызывая дисбактериоз кишечника и, как следствие, снижается иммунитет.

Если все же пришлось принимать антибиотики, помогите кишечнику восстановить полезную микрофлору. Между приемами пищи давайте ребенку кефир. Кисломолочные продукты хорошо способствуют повышению иммунитета ребенка.

7. Любите вашего ребенка.
Что может лучше любви мамы помочь малышу? Очень часто можно увидеть, как мамы кричат, дергают, отталкивают своих детей. Ребенку, особенно пока он маленький, всегда нужно чувствовать, ощущать вашу любовь, тогда и стрессов у дитя будет меньше, а уверенности больше. Дети, выросшие в любви и ласке гораздо меньше болеют. Это закон.

Здоровый образ жизни ребенка

Правильная детская косметика

Продукты для иммунитета

Здоровье человека

Какую воду лучше пить

Облепиховое масло

 

Что еще почитать:

как избавиться от стресса
» Как избавиться от стресса
Проснувшись, не вскакивайте с постели сразу, даже если вы проспали, а полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами, почувствуйте свое тело, пошевилите пальцами рук и ног и только затем открывайте глаза и спокойно вставайте с кровати, но так, чтобы првая нога первой коснулась пола.

Синдром хронической усталости
» Синдром хронической усталости
Врачи на Западе давно ставят диагноз - синдром хронической усталости, . В последние годы и наши врачи все чаще стали ставить этот диагноз. Тем более, что настали такие времена, когда многие вынуждены работать по многу, не считаясь со здоровьем.

Состав крови
» Состав крови
Эритроциты, входящие в состав крови - это красные кровяные клетки, которые блвгодаря содержащемуся в них особому белку - гемоглобину и выполняют в организме три основные функции: транспортную, регуляторную и защитную.

группы крови
» 4 группы крови
Группа крови - категория более древняя, чем раса, и самое главное различие между людьми нашей планеты состоят как раз, не в различии национальностей, а в составе крови. Основная система классификации крови - система ABO.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.