Статьи по темам

 

 


 


»Красота. Уход за собой»

Как быстро похудеть

Как быстро похудеть

Есть такая шутка: «Если женщина села на диету и начала качать пресс, значит, ей через два часа ехать на море». Как правило, женщину мотивирует на похудение какие-то посторонние факторы – конкуренция среди коллег, новая любовь или поездка куда-либо. Поэтому, первый вопрос, который возникает у женщин в таких случаях: «Как быстро похудеть?».

В этом нет ничего сложного, но каждый вкладывает свой смысл в слово «быстро». Диетологи настоятельно не рекомендуют устраивать голодовку, потому что это стресс для организма. Поэтому, если у вас намечается поездка в теплые края и вам надо быть как можно быстрее в форме, начинайте худеть хотя бы за пару недель до отъезда, иначе отдых превратится в кошмар, где вы будете мучиться с желудком и депрессией. Любой отказ от чего-либо дает сигналы в мозг, и он уже начинает на это реагировать. Так отказ от определенной пищи (особенно сладкого) может привести к меланхолии и отсутствию настроения, поэтому нужно питаться сбалансированно и, конечно же, не забывать о спорте.

Прежде чем сесть на диету,

Как быстро похудеть

продумайте свое меню. Не следует забывать о том, что организму нужны и животные белки, и шоколад. Обязательно нужно считать калории. Чтобы быстро похудеть, нужно съедать не более 1000-1200 калорий в день. Необходимо приобрести кухонные весы и завести тетрадку или блокнот, где вы будете считать съеденные калории за день.

Также нужно купить витамины, потому как диетическая пища может не содержать всего того витаминного комплекса, который так необходим ежедневно для организма. Но лишние синтетические витамины вредны для организма, помните об этом и знайте меру. Лучше добавьте зелень, фрукты и сырые овощи.

Что следует внести в рацион, чтобы активно худеть? В диетическом питании обязательно должны присутствовать овощи, фрукты (за исключением бананов и винограда – они слишком калорийны), легкие бульончики, куриное мясо, мясо кролика или нежирная говядина. Свинину стоит исключить из питания хотя бы на один месяц. Также нужно кушать кашки, самая основная – овсяная. Еще не забывайте о вареных яйцах, лучше всмятку (жареные не рекомендуется), горьком шоколаде, рыбе, кисло-молочной продукции и воде. В активную фазу диеты следует пить много воды. Но это лишь в том случае, если нет проблем с почками.

Что нужно исключить? Белый хлеб и любые хлебобулочные изделия, майонез, кетчуп, шоколадные конфеты, свинину, молоко, картофель.

А вот спорт должен стать лидером в ваших прожитых днях! Чтобы быстро похудеть физические упражнения обязательны. Многие могут сказать, что нет времени на спорт. Но вспомните, сколько вы проводите времени у компьютера по вечерам? 2-3 часа, а может и больше? А ведь на занятия спортом нужно тратить хотя бы 30 минут в день, это не так уж и много. Если нет возможности ходить в спортзал, полезным будет и  дома заниматься фитнесом. Есть специальный комплекс упражнений, который убирает лишнее с бедер и живота. Обязательно нужно крутить хула-хуп. И еще очень важно - посещение бассейна. Плаванье способно ликвидировать целлюлит. Главное, не забывать, что после плаванья нельзя накидываться на еду.

Но вернемся к питанию.
Завтрак должен быть достаточно плотный, потому что, если с утра не будет насыщения, к вечеру проснется зверский аппетит, и тогда каждая женщина забывает о том, что сидит на диете. За полчаса до завтрака следует выпить стакан воды. Таким образом, желудок подготавливается к еде, что ведет к улучшенному метаболизму и усвоению пищи.

На завтрак следует съедать овсяную кашу с орехами или изюмом (немного!). Вообще, измерять пищу нужно так: сомкните ладошки, делая «лодочку», много ли пищи можно уместить в такую «лодочку»? Нет! Вот именно столько, сколько помещается в ладошку-«лодочку» еды и нужно съедать. Можно выпить   зеленый чай с диетическим печеньем. Его можно приготовить самому, а можно купить и в магазине.

За полчаса до обеда выпить стакан воды, после чего съесть салат из сырых овощей и куриный бульон, или гречку с куриной грудкой.

В полдник нужно выпить стакан кефира или съесть обезжиренный творог.
На ужин можно скушать запеченную в духовке рыбку (100-150 гр.), 1 яйцо, сваренное вкрутую и овощной салатик. Если вы не едите рыбу, тогда можно скушать два вареных яйца. Кстати, еще можно кушать крабовые палочки, они достаточно низкокалорийные - на 100 гр. приходится 88 ккал. Спустя два часа после ужина можно скушать апельсин или грейпфрут. Вообще, последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.

Сидя на такой диете можно быстро похудеть. За 4 дня можно сбросить от 3 до 5 килограмм.

Понятное дело, что ежедневно есть одну и ту же пищу достаточно утомительно. Поэтому существует большое разнообразие завтраков, обедов и ужинов. Начните с малого – меняйте чаи. Пусть это будет фруктовые чаи или зеленый чай с различными добавками. Можно есть на обед куриные котлеты, приготовленные на пару, кушать жареные грибы с хлебом грубого помола.

Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. В такой день нужно пить много воды и чая, из еды можно только два яблока и апельсин. Можно выбрать другие продукты для разгрузочного дня, главное, чтобы это был один вид, т.е. нужна монодиета.

Внешняя помощь

Как быстро похудеть

Ну и не следует забывать о внешней помощи для фигуры. Уже много лет действенным является обертывание. Оно бывает разным – на меде, скрабе, зеленом чае и овсянке, и его помощь видна достаточно быстро.

Рассмотрим одно из популярных обертываний, которое используют даже спортсменки, если требуется быстро похудеть. Сделать эту процедуру можно дома, если нет противопоказаний.

Для этого обертывания необходимо:
- 4 столовые ложки зеленого чая;
- вода,
- 3 столовые ложки меда;
- чайная ложка порошка корицы и имбиря.
Смешайте все ингредиенты и добавляйте воду до тех пор, пока консистенция не будет напоминать густую кашицу. Нанесите смесь на сухую кожу, оберните все это пищевой пленкой, наденьте махровый халат и лягте под одеяло на час. После – примите душ. Паровой эффект, который создается от пленки, способен не только сжигать жиры, но и убирать целлюлит.

Как видим, худеть не так уж и сложно, самое главное – любить себя и желать стать лучше, а ведь, как известно, - совершенству нет пределу.
Последнее, на что хотелось бы обратить внимание – перед тем, как сесть на диету желательно проконсультироваться с врачом.

Быстро похудеть не так уж и сложно, сложно удержать получившийся результат.

Почитайте также:

Как похудеть после родов

Как сохранить свое здоровье

Красота и здоровье женщины

Секреты обаяния Ольги Будиной

Какую воду лучше пить

Как похудеть без диет

 

Что еще почитать:

Здоровье и красота
»Здоровье и красота
Самое важное, что нужно для того, чтобы всегда быть здоровой и красивой – это полюбить себя. Полюбив себя, вы станете внимательней относиться к своему здоровью и внешности, а здоровье и красота неотделимы друг от друга

Гормон серотонин
»Гормон серотонин
Гормон серотонин образуется в мозге и препятствует возникновению депрессии, повышая настроение. Этот гормон передается по всему организму по нервным клеткам.

Специи и пряности
» Специи и пряности
Специи и пряности никогда не следует смешивать. Хранить их лучше в отдельных герметичных коробочках, ведь некоторые специи едкие и острые, некоторые сладкие и душистые.

зеленая аптека.
» Правила пользования травами
В домашней зеленой аптеке необходимо иметь набор трав разного направления. Каждому человеку необходимы в домашней зеленой аптеке травы на все случаи жизни, которые защитят и вылечат от болезней, а также поддержат защитную систему организма.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.