Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


» Правильное питание»

Питание по аюрведе

Питание по аюрведеАюрведа показывает, что в организме человека находится достаточно энергии, которая помогает ему быть здоровым. Необходимо лишь прислушаться к своему телу, познать его потребности.

Питание по аюрведе позволяет лучше понимать свой организм, утоляя его пищевые потребности. Конечно же, пища должна быть здоровой и хорошего качества, то есть чипсы и тому подобные продукты не входят в систему питания по аюрведе, и это нужно понимать, отдавая предпочтение данной системе.

Режим питания

По аюрведе завтрак должен проходить в утренние часы в период с 7.00 до 10.00. Продукты для завтрака следует подбирать легкие для пищеварения, так как организм не набрался достаточно сил. Не стоит кушать на завтрак сладости, бананы, сыр, молочные и кисломолочные продукты. Мюсли для завтрака, как это сейчас модно, с точки зрения аюрведы – не лучший вариант для данного приема пищи. Так как продукты, проходящие техническую обработку, лишаются энергии. Следовательно, от мюслей организм не получит нужного количества энергии.

Лучшим вариантом для завтрака по аюрведе считаются свежевыжатые соки. Они очень полезны, и придают бодрости и сил организму на целый день.

Немаловажным приемом пищи по аюрведе является обед, который должен проходить в дневные часы строго с 12.00 до 13.00. Питание в эти часы должно состоять из сытных и питательных продуктов. Поэтому желательно присутствие овощных супов, злаковых и бобовых культур, овощей и тушеной капусты.

Что касается ужина, то он проходит в вечерние часы до 20.00. Ужин по аюрведе не должен быть слишком плотным. Хорошо подходит для ужина гречневая крупа, овощи и орехи.

Принципы питания

Продукты питания должны быть обязательно теплыми, а не холодными или слишком горячими. Ежедневно должен быть легкий завтрак, даже если организм не голоден, так как завтрак – это важный прием пищи, от которого зависит весь день. Нельзя пить напитки во время приема пищи, так как это замедляет процесс пищеварения, тем более выпитый холодный напиток после еды.

Пищу необходимо принимать в хорошем и спокойном расположении духа, никто и ничего не должно отвлекать от этого важного процесса. Спокойное употребление пищи позволяет в полной мере ощутить вкус продуктов, а это способствует лучшему усвоению энергии.

После завтрака, обеда и ужина необходимо отдыхать, хотя бы в течение нескольких минут, а затем можно снова приступать к работе. Важно, кушать в сидячем положении, что расслабляет желудок и кишечник. Не следует переедать, какой бы вкусной не была приготовленная еда. При этом следует тщательно пережевывать пищу, иначе желудку придется затратить  больше энергии на переваривание крупнокусковой пищи. В основном прием пищи должен проходить не менее чем через 3-4 часа. Рекомендуется готовить пищу за несколько часов до приема пищи. При этом готовьте из свежих продуктов, так как в них само больше полезных веществ.

Не забывайте добавлять специи, они делают еду не только более вкусной и ароматной, но и способствуют пищеварению. Молоко желательно пить отдельно от других продуктов. Кушайте сезонные фрукты и овощи, так как это соответствует физиологическим особенностям организма. Аюрведа утверждает, что белки, жиры, фрукты и крахмал следует кушать в разные приемы пищи. Питание по аюрведе предполагает голодание 1 раз в неделю, чтобы организм отдохнул от тяжелой пищи.

Между приемами пищи рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Нельзя спать после приема пищи, так как еда в желудке не переваривается, а начинает гнить, следовательно, начинают выделяться токсические вещества.

Преимущества питания по аюрведе

Нормализуется пищеварение, организм чувствует легкость и бодрость, так как происходит полное усвоение полезных веществ. Если хотите похудеть, то пейте воду до приема пищи, а для увеличения веса пейте её после еды. Питание по аюрведе позволяет надолго сохранить красоту и молодость, укрепить иммунитет, улучшить память и концентрацию внимания, увеличить работоспособность, нормализовать вес, очиститься от токсинов и шлаков.

Питание по аюрведе – это не просто правильное употребление пищи, но еще и здоровый образ жизни, который благоприятно влияет на состояние здоровья человека.

 

Почитайте также:

Раздельное питание и здоровье

Лишний вес психокоррекция

Почему нас тянет на сладкое

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

 

Что еще почитать:

Аюрведа для женщин
» Аюрведа для женщин
От природы организм женщины интересен и разнообразен. Аюрведа для женщин сосредоточила в единое целое рекомендации, правила и особенности, благодаря которым возможно поддержание женского здоровья на оптимальном уровне.

Абрикосовое масло
» Абрикосовое масло
Благодаря тому, что абрикосовое масло производится холодным способом, то в нем сохраняются все полезные вещества. Это масло благоприятно воздействует на сухую и чувствительную кожу, оно убирает шелушение и раздражение, заметно увлажняет и смягчает кожу, не отяжеляя её.

Стресс и наша кожа
» Стресс и наша кожа
Стресс делает нашу кожу более чувствительной и может обострять дерматологические заболевания. В стрессовом состоянии выделяются различные гормоны, которые сильно влияют на физиологию кожи.


» Здоровое питание
Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем скажут вам огромное спасибо. И вы, глядя на своих взрослых чад будете рады и горды тем, что это именно ВЫ вложили свою душу и терпение в их здоровье





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.