Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Основы здорового питания

Основы здорового питанияЗдоровье для любого человека превыше всего. Когда его нет, он готов отдать все что у него есть, лишь бы улучшить свое состояние. Поэтому, чтобы не болеть, нужно понимать основы здорового питания. Это не пустые слова. Они должно стать основной у того, кто хочет быть счастливым.

Многие любят, как они говорят, «вкусно поесть». Только это выражение можно понимать абсолютно по-разному. Одни поглощают жареную свинину, торты с булочками и жалуются на здоровье. А другие своими руками готовят свежий кефир и постоянно веселы и счастливы.

Конечно, пить один только кефир всю жизнь опостылеет в итоге любому. Но и постоянно кушать торты тоже не выход. Таким образом, мы приходим к тому, что нужна золотая середина. И первым шагом определим, что у вас лежит в холодильнике. Колбаса, консервы, майонез, торты? Избавьтесь от них и балуйте себя ими только по каким-нибудь большим праздникам. Можете запить даже это все колой! Живот заболит если не сразу, то через какое-то время. Если вы этого не хотите, то на вашем столе должны быть полезные продукты. Что это такое? Крупы, овощи, фрукты, ягоды - это правильная пища.

Как правильно питаться?

Нужно разнообразить свой рацион и добавить к нему физические нагрузки. Требуется кушать больше круп и овощей и сократить до минимума потребление сахара и алкогольных напитков.

Человек проживет без еды около месяца. А вот без воды он протянет максимум неделю. Поэтому вода - основа человеческого организма. Нужно ее пить ежедневно, не менее литра. Можно начать с одного-двух стаканов в день, если это не делалось ранее. Рекомендуется пить за 15 минут до еды, также между приемами пищи и целый стакан на голодный желудок.

Благотворно влияют на здоровье овощи и фрукты. Они помогают предотвратить различные сердечнососудистые заболевания.

Крупы и злаки - это также основы здорового питания. Они также дают организму большую долю энергии и необходимые в рационе углеводы. Более 50% калорий каждый день должно получаться именно из них.

Завтрак, обед и ужин

Свой день нужно начинать со здорового завтрака. Что же лучше скушать на него? Отлично подойдет овсяная каша с медом и сочным яблоком. По вкусу можно добавить сыра и свежего молока, чая или кофе. Через какое-то время начинается второй завтрак, во время которого разрешается съесть только одно яблоко.

Во время обеда человеческий организм может с 11 до 15 часов переварить практически все, что угодно. Перед его началом можно скушать обычный салат, а после - картошки, супу либо макарон. Салат не даст вам съесть лишнего. Дополнительным плюсом будет выделение большего количества желудочного сока.

Полдник. Забудьте о нем, если был второй завтрак! Но не возбраняется съесть какой-нибудь фрукт, например, апельсин.

Ужин. Организму требуется хорошо подкрепиться. Для этого подойдет куриная грудка, мясо, рыба, а также рис или гречка. Ягоды, зелень и фрукты - по желанию. За час до сна можно скушать нежирного творога и выпить самостоятельно сделанный кефир. В итоге и получается, что здоровое питание - это просто.

Семья и здоровое питание

Основы здорового питания нужно передавать и своим детям. Сначала они могут упорно не соглашаться, но через непродолжительное время будут вас благодарить. Ваша вторая половина поначалу тоже станет протестовать и как специально кушать то, что вредно. Со временем, глядя на вас и ваше улучшенное состояние, и здоровье, половинка захочет тоже приобщиться к правильному питанию.

В магазин ходите сытыми, чтобы не купить все то, что вредно. Подумайте в первую очередь о своем здоровье, а не о красивой упаковке.

 

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Как повысить иммунитет

Здоровье человека в современном

Вода - это жизнь. Какую воду

Облепиховое масло польза

 

Что еще почитать:

как проверить иммунитет
» Как проверить иммунитет
Опредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.
А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные

Что отвечает за иммунитет
» Что отвечает за иммунитет
За иммунитет в нашем организме отвечает иммунная система. В неё входят: кровь, лимфа, различные железы внутренней секреции, кожный покров, внутренние органы.  Именно иммунная система человека борется с вредными бактериями, защищает организм от  вирусов и инфекций


» Как повысить иммунитет ребенка
Просто выполняя эти несколько простых шагов, дети встанут на путь повышения и поддержания здоровой иммунной системы. Немаловажную роль в укреплении иммунитета детей играет цинк. Цинк является важным микроэлементом, который играет жизненно важную роль в росте и развитии, в том числе и детского организма.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.