Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Мелатонин гормон сна

Мелатонин гормон снаМелатонин – гормон сна был обнаружен совсем недавно, примерно в 70-х годах прошлого столетия. И то, что показали исследования, позволило понять причины быстрого старения, не снижающейся полноты, развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и многие другие проблемы.

Мелатонин – гормон сна или чудо открытие!

Вырабатывается мелатонин организмом человека во время сна. Важным условием его продуцирования является темнота. Любое, самое малое освещение замедляет образование гормона, что в свою очередь негативно отображается на здоровье. Без него не обходятся практически все жизненно важные процессы в организме. Он влияет на иммунную систему, на глубину сна, образование здоровых клеток, функции сердечно-сосудистой системы. В общем, поддерживает здоровое состояние человека, «ремонтируя» его во время сна.

Природой заложено образование мелатонина с наступлением темноты. Наибольшее его количество замечено в период с 24.00 до 4.00 утра. Затем идет снижение, и организм готовится к пробуждению. Чем моложе человек, тем больше образовывается мелатонина – гормона сна. Поэтому детей добудиться утром не так и просто. Этот замечательный гормон восстанавливает все функции организма за ночь, и утром мы встаем бодрыми и счастливыми, если конечно сон был крепким.

Исследования также подтвердили гипотезу уменьшения количества мелатонина с возрастом, что заметно сказывается на здоровье у пожилых людей. Но стоит только лишь винить уменьшение количества гормона? Конечно, нет. Накапливая неправильное отношение к себе и к жизни, у человека приводятся в дисбаланс биохимические процессы и не только. Вот это и является важной составляющей уменьшения гормона сна.

Что препятствует образованиям мелатонина – гормона сна?

  • Даже самое незначительное освещение в ночное время.
  • Белые ночи.
  • Работа в ночное время.
  • Бессонница, связанная с нервными возбуждениями.
  • Увлечения поздними развлекательными заведениями.
  • Позднее засиживание у компьютера.

Как способствовать образованию мелатонина – гормона сна?

Мелатонин гормон снаБольше обратите внимание на продукты, содержащие мелатонин: бананы, кукурузу, рис, морковь, помидоры, инжир, овсянку, петрушку, изюм, орех, ячмень. Не стоит употреблять алкогольные напитки, кофеин, табак. Некоторые лекарственные препараты также пагубно влияют на образование мелатонина – гормона сна: снотворные препараты, блокаторы кальциевых каналов, противовоспалительные средства, антидепрессанты.

Постараться организовать нормальный здоровый сон. Так как активность синтеза гормона мелатонина повышается в темноте, создайте условия, где нет никакого освещения. Выключайте телевизор, когда ложитесь спать, вставая ночью, используйте не яркие ночники, свет лампочек из окна закройте плотными шторами. Любые электроприборы, создающие самую малость освещения, должны быть выключены. Не лишайте себя целебной порции мелатонина.

Ни в коем случае не принимать снотворное. Все препараты, в основе которых снотворное действие пагубно влияют на образование мелатонина – гормона сна.
Убрать со своего подсознания любые обиды, злорадство, зависть, высокомерие, заниженную самооценку. Все это приводит к дисбалансу энергетических потоков человека, а это в свою очередь снижает здоровые функции преобразований. Мелатонин прекращает продуцироваться, и организм остается без опеки и восстановления.

Изменить место работы, если она является источником нервных перевозбуждений. Конечно, всех источников психических неурядиц предусмотреть в статье невозможно, но суть одна. Оставаться в таком состоянии не может ни один нормальный человек.

Что дает человеку мелатонин – гормон сна!

  • Регуляцию суточных ритмов.
  • Эффективность работы эндокринной системы.
  • Замедление старения организма и продление жизни.
  • Стимуляцию иммунной системы.
  • Ускорению заживления ран.
  • Уменьшать уровень плотности холестерина в крови с понижением давления у гипертоников.
  • Адаптацию к смене часового пояса.
  • Поможет в борьбе со стрессом и депрессиями.
  • Стимулирование обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы.
  • Восстановление организма после трудового дня и мн. др.

Учеными было установлено, что благодаря нормальному синтезу мелатонина человек может жить до 120 лет и это не предел. Его действия носят избирательный характер, что нужно «починить» в первую очередь, то и восстанавливается гормоном сна.

Изучение учеными этого чудесного гормона сна мелатонина еще поверхностное, но и это дает возможность понять, насколько он важен для здоровья, молодости и долголетия человека.

Почитайте также:

Почему нас тянет на сладкое

Как сохранить свое здоровье

Продукты для иммунитета

Лечебное голодание в домаш

Какую воду лучше пить

Облепиховое масло Полезные свойства

 

Что еще почитать:


» Картофельные маски
Русские красавицы, и богатые, и бедные, для сохранения молодой кожи издавна пользовались одним и тем же простым способом. Теплое картофельное пюре на молоке наносили на лицо. При сухой коже картофельную маску снимали горячим молоком, при жирной - смывали прохладной водой.


» Зеленый кофе
Зеленый кофе будет помогать похудению еще быстрее, если дополнительно включать физические нагрузки. Почему? Потому, что зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, а она, в свою очередь, обладает свойством расщеплять жир именно тогда, когда человек занимается какими  либо физическими упражнениями.

как повысить иммунитет
»Меню правильного питания
Насколько же великолепна наша природа, что можно изменив образ жизни и конкретно само питание восстановить свой организм. Поверьте - это великое чудо. И это чудо обязательно с вами случится, если отыщете в себе силы сопротивляться установленным привычкам.


» Здоровое питание
Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем скажут вам огромное спасибо. И вы, глядя на своих взрослых чад будете рады и горды тем, что это именно ВЫ вложили свою душу и терпение в их здоровье





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.