Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


» Правильное питание»

Каких витаминов не хватает как узнать и что съесть

Нужен витамин да не один

каких витаминов не хватает

Слоятся ногти, начинают выпадать волосы, кожа стала сухая. Чтобы исправить эти и другие наши проблемы со здоровьем надо лишь определить каких витаминов не хватает на данном этапе. А как узнать каких витаминов нам не хватает, давайте разберемся вместе прямо сейчас.

- Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснуться ладони (суставы между пальцами и ладонью не сгибайте). Если вы не можете кончиками пальцев коснуться ладони, вероятно у вас дефицит пиридоксина - витамина В6.

- Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина В3.

- Если даже при слабых ушибах у вас возникают и долго не проходят синяки - скорее всего, вы получаете недостаточное количество витамина С (аскорбиновой кислоты).

- Одна из возможных причин хронических запоров -дефицит витаминов группы В.

- В том, что вы страдаете от головокружений и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов В и Е, а также марганца и калия.

- Частые воспаления и краснота глаз, неспособность адаптироваться в темноте, ячмени - связаны с дефицитом витаминов А и В2.

- Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, F и элемент селен.

- Тусклые и ломкие волосы - признак нехватки витаминов группы В, витамина F и йода.

- Выпадение волос связано с нехваткой витаминов группы В, а также витаминов С, Н, инозита и фолиевой кислоты.

- Причиной бессонницы может быть недостатоу витаминов группы В, биотина, калия и кальция.

- Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов С,К и Р.

- Угревая сыпь и красные пятна на шее - явные признаки дефицита витаминов группы В и витамина А.

Каких витаминов не хватает где они находятся

Давайте попробуем решить вопрос каких витаминов не хватает, простым правильным подбором продуктов, содержащих эти самые недостающие витамины. Итак, вводим в свой рацион продукты, богатые витамином А. А это : рыба, печень, яичные желтки, (белки тоже съедаем, не выбрасываем), сливочное масло и сметана ( в разумных пределах), листовая зелень и желто-оранжевые овощи, прежде всего морковь ( в любых количествах).

каких витаминов не хватает

Витамины группы В содержатся: в печени, говядине, сыре, свинине, почках, яйцах, дрожжах. Витамином В особенно богаты мясо домашней птицы, бобовые, пшеничные зародыши.

Витамина С много в цитрусовых, зеленом перце, черной смородине, шиповнике, клюкве, капусте.

Витамин F (полинасыщенные жирные кислоты) содержится в больших количествах в растительном масле.

Недостаток йода можно компенсировать при помощи морской соли, морской капусты и морепродуктов.

Фолиевую кислоту в достаточном количестве содержат свежие зеленые овощи, фрукты, сухие пищевые дрожжи и печень.

Витамина Н (биотина) много в орехах, говяжьей печени и почках, буром рисе и пивных дрожжах.

Малознакомый многим витамин инозит содержится в печени, цельном зерне, цитрусовых, пивных дрожжах.

Витамин К можно получить из правильных йогуртов, рыбьего жира, свежих листьев люцерны.

Витамин Р содержится в корочках апельсинов, лимонов и мандаринов.

Для сведения: Недостаток кремния в организме ведет к отложению солей кальция в связках, суставах, позвоночнике, на стенках сосудов. Самое большое процентное содержание кремния находится в таких травах, как спорыш, птичий горец, хвощ полевой. Эти травы, отвары из них препятствуют образованию камней в почках, в мочевом и желчном пузыре, снижают артериальное давление.


 

Почитайте также:

Техника медитации виды медитации

Регулярно чистите организм

Сама природа для Вашего здоровья

Психическое здоровье

Оздоровление с аюрведой

Психологическое здоровье

 

Что еще почитать:

витамины для красоты и здоровья
» Витамины
Все мы знаем , что витамины являются веществами, благодаря которым наше тело нормально растет и развивается. Есть 13 витаминов, в которых нуждается человек. Это витамины С, D, E, А, K и таки витамины как тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, биотин, витамин B-6, витамин B-12 и фолиевая кислота.

микроэлементы в продуктах питания роль микроэлементов
» Микроэлеметы
Микроэлементы требуются организму человека в минимальных количествах. Они составляют всего 4% веса взрослого человека. Из организма они выводятся в количестве около 25 г в сутки, в составе минеральных солей.

Хроническая усталость
»Хроническая усталость
Хроническая усталость это еще и привычка во всем видеть только негативную сторону. Человек сам того не подозревая, создает огромный поток негатива.





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.