Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Как избавиться от стресса

Стресс и как от него избавиться - вопрос не из легких. Ведь в нашей повседневной жизни без стрессов ну никак не бывает. То сын принес двойку, то начальник встал не с той ноги и сорвался на нас, то сломался ноготь и уже для нас стресс. Но все же будем пробовать уменьшать влияние стрессов на наш хрупкий организм, ведь эти самые стрессы ухудшают качество нашей жизни и влияют на наше здоровье не в лучшую сторону.

как избавиться от стрессаИтак, начинаем избавляться от стресса.

Проснувшись, не вскакивайте с постели сразу, даже если вы проспали, а полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами, почувствуйте свое тело, пошевилите пальцами рук и ног и только затем открывайте глаза и спокойно вставайте с кровати, но так, чтобы првая нога первой коснулась пола.

Натощак, после умывания и чистки зубов, выпейте маленькими глоточками стакан кипяченой горячей воды. Это выводит токсины из организма, очищает кровеносные сосуды, стимулирует деятельность кишечника, тонизирует и пробуждает организм. И уже после этого столь привычная поутру чашечка кофе будет просто вкусным напитком, а не средством для просыпания.

В течении дня, если вы испытываете дискомфорт, усталость, раздражение, вспыльчивость, займитесь аромотерапией. Для этой цели держите на всякий случай с собой пузырек с маслом эвкалипта, пихты или мяты. В течении минуты-двух вдыхайте аромат любого из перечисленных масел, и ваше состояние заметно улучшиться.

Не отходите ко сну в полуобморочном от усталости состоянии. Есть такая примета: как провел день и приготовился ко сну - таким и будет сон. Поэтому, чтобы за ночь отдохнуть и набраться сил, перед сном ежедневно устраивайте горячую ванну для ног. Эта ванна снимает усталость, негативные накопления дня. Добавьте в тазик несколько капель масла пихты, эвкалипта, мяты. Если вы принимаете ванну - добавьте те же 3-5 капель масла в воду, не слишком горячую и полежите в ней 20 минут. Затем сразу спать.

Положение, в котором спит человек, очень важно. Прежде всего, рекомендуется лежать головой на север или восток. Предпочтительно не спать на животе или спине, птому, что токсины будут собираться в позвоночнике. На левом боку не рекомендуется из-за давления на сердце. Наилучшее положение - на правом боку, потому, что отходы будут накапливаться в печени, назначение которой их уничтожать. Ночью, естественно, положение тела изменится , но засыпать надо всегда на правом боку.

Избавляемся от стресса упражнениями

как избавиться от стресса

Помочь избавиться от стресса и перенапряжения помогут упражнения на напряжение. Как бы парадоксально это ни звучало. Все очень просто. В течении 7 секунд судорожно напрягите изо всех сил мышцы тела и затем мгновенно сбросьте это напряжение.

Если вы сделаете это с максимальным усилием, то сразу же почувствуете, как по всему телу разольется приятное тепло. В момент судорожного сокращения мышц кровь оттекает из них в систему внутреннего кровообращения. Как только напряжение снимается, большое количество крови снова приливает к мышечной ткани.

Упражнения для снятия стресса можно выполнять как дома, так и в офисе. Следующие упражнения делаются сидя.

Упражнение для для рук.
Согнутые в локтях руки прижать к груди и сжать кулаки. Закрыть глаза, дышать спокойно и ровно. Теперь изо всех сил сжать кулаки и напрячь мышцы рук, пока руки не начнут дрожжать. Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание! Как только появится боль в мышцах, расслабтесь и свободно опустите руки вниз. Дышите медленно и глубоко. У вас появится ощущение тяжести и тепла в руках и ладонях.

Упражнения для шеи.
Согнуть руки в локтях и свободно опереться ладонями о бедра. Закрыть глаза, дышать спокойно и ровно. Поднять плечи до предела вверх, голову запрокинуть назад, но не поднимать. Под затылком и шеей вы почувствуете как бы мягкий валик. Еще сильнее прижимайте затылок к плечам, как будто хотите раздавить этот валик, - до тех пор, пока голова не станет вибрировать. Не задерживайте дыхание! Как только почувствуете боль, расслабтесь, опустите плечи и голову. Не открывая глаза продолжайте спокойно и ровно дышать.

Повращайте опущенной головой пару раз вправо и влево от одного плеча к другому, не поднимая их вверх. Повторяйте упражнение, пока не появится ощущение тепла в плечах и шее.

Упражнение для позвоночника
Сидеть прямо, руки согнуть в локтях. Закрыть глаза, дышать спокойно и ровно. Плечи развернуть назад, пытаясь соединить лопатки. Дыхание не задерживать. Голову немного опустить вперед, продолжая движение плечами до предела назад. Почувствовав в середине спины легкую боль, сделать глубокие вдох и выдох и расслабиться, свободно уронив голову и плечи вниз.

Сцепить кисти в замок, охватить ими одно колено и сильно тянуть его вперед, одновременно растягивая мышцы рук и плечевого пояса. Это упражнение очень полезно для водителей автомашин: оно расслабляет уставшую от долгой езды спину и придает бодрость.

Массаж для избавления от стресса и повышения настроения

Голова
Положите пальцы обеих рук на лоб, помассируйте его, продвигаясь к вискам вдоль линии волос, мелкими круговыми движениями. Затем легко, не растирая кожу, помассируйте лицо, особое внимание уделяя челюстям и вискам. Разотрите кончиками пальцев голову - сначала ото лба к затылку, а затем от затылка к темени.

Шея.
Наклоните голову вперед и положите кончики пальцев на шею по обе стороны от позвоночника. Ведите их вдоль шеи вниз к плечам и обратно, совершая мелкие энергичные круговые движения.

Плечи
Массируйте их, продвигаясь от основания шеи к плечам. совершая по очереди круговые, разминающие и растирающие движения.

Массаж выполняйте до тех пор, пока не ощутите приятное теплов мышцах. В конце сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и стресса как не бывало.

Вот мы и разобрвлись как избавиться от стресса. Попробуйте использовать эти простые советы и жить станет легче.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Сомнологи уверяют: бодрое у

Хорошее самочувствие и сох

Как устранить шум в голове

Какую воду лучше пить

Рецепты для очищения организ

 

Что еще почитать:


» Комнатные растения
Домашние комнатные растения создают в доме особую атмосферу свежести и комфорта. Причин их разведения может быть несколько. Кто-то просто любит ухаживать и возиться с цветами. Некоторые используют их для дополнения дизайна интерьера или ставят дома в качестве естественного очистителя воздуха. Комнатные растения классифицируются по различным признакам.

Ногтевой грибок онихомикоз
» Ногтевой грибок
Во-первых, грибки доставляют косметические неудобства: пораженные ногти теряют блеск, изменяют цвет на серый или желтый, начинают крошиться или расслаиваться. А может быть и так, что внешнее состояние ногтей не меняется, они просто истончаются и легко ломаются. Если не предпринимать никаких мер,


» Здоровье волос
На здоровье волос положительно влияет регулярный массаж головы (в душе, во время мытья, массажной расческой в течение дня, просто подушечками пальцев). В этом случае улучшается кровообращение волос, и это очень полезно для кожи


» Домашний крем для лица
Сделать домашний крем для лица под силу каждому. Купить ингредиенты для домашнего крема можно в любом специализированном магазине, да и состав кремов поменялся, упростив их приготовление во много раз.

Синдром хронической усталости
» Синдром хронической усталости
Врачи на Западе давно ставят диагноз - синдром хронической усталости, . В последние годы и наши врачи все чаще стали ставить этот диагноз. Тем более, что настали такие времена, когда многие вынуждены работать по многу, не считаясь со здоровьем.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.