Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Как взбодриться
6 верных способов взбодриться

Как взбодриться

Разные учения - от древнеиндийской аюрведы до модной аромотерапии дают рекомендации как взбодриться и поднять наш энергетический уровень. Начните сейчас и оставайтесь в форме весь год.

Взбодриться поможет Аюрведа. Человек - частицы Вселенной. Настолько малая, что с его стороны неразумно противостоять силам природы. Согласно древнеиндийской науке о жизни, всегда полон сил тот, кто живет в гармонии с энергетическими ритмами окружающего мира.

Быть бодрыми помогут гуны - состояния или энергии, под влияние которых каждый из нас попадает в зависимости от времени суток и после употребления определенной пищи. Аюрведа выделяет три гуны: благости (саттва), страсти (раджас) и невежества (тамас). Они сменяют одна другую на протяжении суток.

Раннее утро - С 4-х до 10-ти часов - период гуны благости. В это время наиболее эффективными будут размышлнения о высоком, йога, молитвы и мантры.

Середина дня - с 10-ти до 16-ти часов - время страсти, действия. Оно подходит для любых дел. Это пик активности всех функций организма, усиливаются обменные процессы, растет общительность, в разгар дня будут эффективны и пищеварение и деловые переговоры.

После 16-ти часов активность человека идет на спад - наступает время гуны невежества, которое продолжается до 22-х часов. В этот период избегайте важных дел, не объедайтесь, не нагружайте организм - он готовиться к отдыху.

Период с 22-х до 4-х часов - время вне гун, когда человек вместе с природой отдыхает, а течение времени приостанавливается. Несмотря на то, что сторонники аюрведы стремятся пребывать в благости (постоянно повышая количество саттвы в своей жизни), несправедливо будет сказать, что какая-то из гун является нежелательной. Все они одинаково важны, ни одна не возможна без других.

Как взбодриться по Аюрведе

  • 1. Подъем до восхода солнца, желательно до 6 утра;
  • 2. После подъема непременная чистка языка, зубов и прохладный душ - для избавления от токсинов;
  • 3. Молитва, медитация, йога;
  • 4. Завтрак (7-8 часов) — желательно не приготовленный на огне (кисломолочное, фрукты, сухофрукты, орехи, гречка);
  • 5. Обед (11-15) — зернобобовые, овощи, фрукты, кисломолочное. Обед — единственное рекомендуемое время для приема зерновых и бобовых блюд.
  • 6. Ужин (17-20 часов) — овощи (кроме помидор), кисломолочное, молоко, гречка.
  • 7. Душ и сон (с 22 часов). Сердце, нерная система и ум, отдыхают лишь в период сна с 22 до 1 ночи (кто не спит в это время, у того накапливается усталость ума, сердца и как следствие снижение оптимизма, депрессия, потеря яркости жизни).

Как взбодритьсяВажное место аюрведа отводит времени приема пищи - считается, что слишком плотный завтрак утяжеляет человека, лишает его полета мысли и на весь день делает вялым. Основную, самую калорийную трапезу рекомендуется планировать на середину дня - время раджас, когда пищеварительная энергия наиболее сильная.

В этот период даже плотный обед из мяса и картошки будет переварен с пользой и придаст организму сил. А вот ужин после захода солнца, в разгар гуны невежества (то есть после 18-19 часов) аюрведа считает обессиливающим. Даже легкий перекус на ночь, ляжет в желудке "камнем", став причиной бессонницы и низкого уровня энергии на следующий джень.

Как взбодриться закаливанием

Закаливание также придаст вам сил, если практиковать воздействие холодом с утра (в вечернее время лучше позволить организму отдых в тепле и покое). Исключение составляет, пожалй, только баня. Париться можно и вечером, однако после каждого раза необходимо устраивать себе контрастное обливание. Степень этой контрастности определяется индивидуально. Кому-то чтобы взбодриться достаточно прохладного душа, а кому-то ныряние в прорубь.

Если трудно пересилить себя, начинайте издалека: всякий раз после душа включайте на несколько секунд прохладную воду, с каждым днем понижая ее температуру. Вскоре ваш организм привыкнет к воздействию холода, и благодарно ответит на подъемом энергии.

Закаливанием считается любая процедура с чередованием контрастных температур: прохладное обливание после теплого душа или ведро ледяной воды, вылитое на голову после бани или горячей ванны. Чтобы не подорвать свое здоровье таким способом взбодриться, дозируйте воздействие холода: оно должно быть кратким, на этом и основан его энергетизирующий эффект.

В свою очередь, предлагаю воспользоваться информацией о чудо-продуктах, которые накормят клетку, очистят организм, восстановят кислотно-щелочной баланс. Благодаря всему этому организм сам начнет бороться и исправлять нарушения в работе органов, оздоравливаться. Процесс восстановления длительный, как и при лечении травами, но первые результаты обычно видны уже после 1-2 недель приема. Продукт 100% натуральный и практически не имеет противопоказаний.

Как взбодриться ароматерапией

Родиной аромотерапии принято считать Древний Египет: египтяне использовали эфирные масла для бальзомирования, изготовления благовоний, в косметике. Жители Индии и Китая тоже с древности знают о воздействии ароматов на тело и разум человека. Вдыхая их, мы настраиваемся на определенный лад: одни запахи умиротворяют, способствуют расслаблению, другие бодрят, одни пробуждают аппетит или сексуальное желание, другие излечивают от головной боли.

Если у вас возни вопрос: "Как взбодриться?" можно использовать лавандовое масло. Его применяют не только при болезнях органов дыхания, но и при переутомлении. Замечено, что оно повышает остроту ума и увеличивает работоспособность. Используя масло чайного дерева, можно с легкостью выполнять многоплановую работу, требующую быстрого переключения внимания. Оно способствуют умственной активности.

Масло апельсина дарит хорошее настроение, оно возбуждает аппетит и помогает избавиться от депрессии и равнодушия. Сходным действием обладают эфирные масла грейпфрута и лимона: их свежий и легкий аромат повышает жизненную энергию и помогает улучшить настроение. А если соединить эфирное масло лимона с маслом розмарина при принятии ванны, можно получить идеальную смесь масел, которые не только освежат и придадут энергии, но и улучшат общее состояние организма.

Лимон спешит на помощь!

Если вы устали, а дел еще много, попробуйте простое средство. Кожуру одного лимона натрите на мелкой терке, заверните в марлю и растирайте виски и лоб. Через 10-15 минут бодрость вернется. Если нет терки под рукой, можно помассировать лоб и виски срезанной лимонной коркой.

Совсем не обязательно чтобы взбодриться использовать энергетические напитки, можно просто воспользоваться соответствующей аромотерапией.

Как взбодриться с помощью астрологии

Не зря при дворе большинства древних правителей стоял астролог - уже в древности люди заметили, что в разное время уровень жизненной энергии человека различный. Дело в так называемом "личном календаре". Самым энергетически трудным является последний месяц перед днем рождения. Однако есть и другие месяцы "энергетического спада".

С точки зрения астрологии, в момент рождения (и в каждый день рождения) Солнце дает человеку заряд энергии на весь предстоящий год, и к концу этого периода запас истощается. К эндогенным (то есть энергетически сложным) месяцам также относятся 2-ой, 6-ой и 8-ой месяцы от дня рождения.

Во 2-ой от дня рождения месяц особое внимание надо уделять правильному питанию и отношению к материальному миру. На протяжении 6-го важно не перегружать себя работой и заботами. В 8-ой месяц главное - не переборщить с интимной жизнью и избегать "скользких" ситуаций. А в 12-й месяц рекомендуется поменьше оставаться в одиночестве, чаще выбираться на природу.
Теперь вы знаете как взбодриться в неблагоприятные для вас месяцы.

Для тех, кто в йоге

Йога - достаточно серьезная практика. Чтобы научиться правильно выполнять даже базовые асаны, может потребоваться не один месяц. Если вы не новичок в йоге, помните что поднимающими жизненный тонус считаются , прежде всего, все перевернутые асаны, в особенности - стойка на голове (Сиршасана), которая является царицей асан. Йог Свами Шивананда в своей книге "Йога и здоровье" описывает преимущества стойки на голове так: "Сиршасана - это подлинное наслаждение. Слов не хватает, чтобы описать ее пользу.

Она направлена против силы тяжести и поставляет большое количество крови к сердцу. Память улучшается невероятно... Это панацея от всех бед, от всех болезней. Она обостряет психические способности и пробуждает энергию кундалини. Это мощное средство, очищающее кровь и тонизирующее нервную систему человека".

Активизируют жизненную энергию и позы треугольника, и наклон вперед (Пашчимутанасана). Позы, связанные с прогибами назад, наполняют энергей, улучшая кровообращение в области щитовидной железы и стимулируя работу надпочечников. Будут полезны и пранаямы, однако только опытный мастер йоги может показать, как именно и в какой последовательности выполныть дыхательные техники, куда направить внимание и как отдыхать между пранаямами.

Активные точки

Как взбодриться

Учение об активных точках на теле человека считается основой медицины Китая. Наподобие крови, текущей по венам и артериям, жизненная энергия ци циркулируется по каналам, называемым меридианами.

Стрессы, болезни, нездоровый обюраз жизни могут нарушать это движение. Возникающие на пути энергии блоки приводятк усталости, нервозности или заболеванию. В древних трактатах по китайской медицине можно увидеть подробные схемы расположения активных точек на теле. Воздействие на них высвобождает энергию ци и возвращает здоровье.

Акупунктура предполагает укалывание активных точек иглой или прижигание дымящимися палочками. Массаж шиацу - более щадящее воздействие, он проводится пальцами или тупой деревянной палочкой. Су-Джок терапия - это разновидность воздействия на активные точки, расположенные на ступнях и ладонях, которые считаются проекцией всех органов и систем человека. Таким образом, взбодриться можно просто массируя стопы и ладони или определенные точки на теле.

Массируйте ногтевые фаланги пальцев. Особое внимание уделите ногтю большого пальца, так как здесь находится проекция головы и шеи. Массаж этой области улучшит мозговое кровообращение и поднимет жизненный тонус. В центре ладони и в центре стопы находится "точка пупка" - средоточие жизненных сил организма. Стимулируйте ее, это тоже поднимет жизненный тонус. Массируйте ушные раковины. Растирайте их по краю, продвигаясь сверху вних, затем потяните за мочки, помассируйте козелок. И вы всегда будете бодры и полны жизненной энергии.


 

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Сомнологи уверяют: бодрое у

Хорошее самочувствие и сох

Как устранить шум в голове

Какую воду лучше пить

Рецепты для очищения организ

 

Что еще почитать:


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

Иммунитет специфический и неспецифический
» Иммунитет специфический и неспецифический
Ппецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от

как избавиться от стресса
» Как избавиться от стресса
Проснувшись, не вскакивайте с постели сразу, даже если вы проспали, а полежите 2-3 минуты с закрытыми глазами, почувствуйте свое тело, пошевилите пальцами рук и ног и только затем открывайте глаза и спокойно вставайте с кровати, но так, чтобы првая нога первой коснулась пола.

Синдром хронической усталости
» Синдром хронической усталости
Врачи на Западе давно ставят диагноз - синдром хронической усталости, . В последние годы и наши врачи все чаще стали ставить этот диагноз. Тем более, что настали такие времена, когда многие вынуждены работать по многу, не считаясь со здоровьем.





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.