Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Как сохранить здоровье в отпуске

Отпуск – это маленькая жизнь. Так можно перефразировать слова известной песни Олега Митяева. Мы целый год работаем в поте лица, чтобы краткий миг, длиной в 28 дней (а иногда и короче), провести именно так, как мы хотим. И в процессе отдыха мы часто расслабляемся и забываем о собственном здоровье. Какие факторы могут испортить нам поездку? Что нужно предусмотреть? Что сделать, чтобы сохранить здоровье?

как сохранить здоровье

Перемена климата и смена часовых поясов.

Улетая или уезжая в намеченное место отдыха, нужно обязательно учитывать разницу во времени. Организму необходима целая неделя, чтобы перестроиться и сжиться с новым режимом, сохранить ритм, особенно, если разница существенная (несколько часов).

В связи с этим возможны нарушения сна (надо спать, а нам не хочется или наоборот, хочется спать днем, а это отражается на нашем здоровье), повышение-понижение давления, апатия и даже изменение температуры тела. Наш организм перебросили в другое измерение, он испытал стресс, и с этим нужно считаться.

Проблемы с пищеварительным трактом.

Будучи гостем в незнакомой для нас местности, мы стараемся приобщиться к новой культуре, к новым традициям и, конечно, попробовать что-то новое. Это что-то новое может быть и каким-либо новым блюдом, и продуктом, и фруктом-овощем. Но говорят, где родился, там и пригодился.

Чтобы понять, как сохранить здоровье, следуйте нескольким простым правилам.

Наш желудок привык к определенной пище и воде определенной жесткости, и резкая смена рациона может вызвать нарушения в желудочно-кишечном тракте, в связи с этим и ухудшение здоровья. Желудок может моментально отреагировать на «новинку» и следующие два-три дня будут выключены из отпуска. Кроме того, пища в местах отдыха далеко не всегда готовится с соблюдением всех необходимых санитарно-гигиенических требований. Не пробуйте пищу с подозрительным запахом, вкусом, внешним видом.

Если возможно, понаблюдайте, как готовят блюдо. Поинтересуйтесь, где можно вымыть руки, оцените чистоту столов и внешний вид обслуживающего персонала. Может быть, не стоит есть именно здесь? После ознакомления с меню, тщательно протрите руки бактерицидным гелем или спиртовой салфеткой. Меню – самый грязный предмет в общепите, ведь его вертят в руках десятки посетителей в день. Такие несложные приемы помогут вам сохранить здоровье.

Травмы.

Соблюдение элементарной техники безопасности тоже подскажет, как сохранить здоровье вдали от дома. Прежде чем участвовать в чем-либо, посмотрите, как это работает. Не отпускайте детей прыгать на плохо закрепленном батуте без ограничительной сетки, вспомните, сколько детей пострадало в подобных случаях. Не катайтесь на аттракционах, не проверив, что они легальные и безопасные. Не стоит нырять в незнакомых местах, вступать в конфликты с местными жителями, пробовать экстремальные виды спорта, если не уверены в своих силах или в квалификации инструктора. Основные клиенты травматологических пунктов курортных мест – это туристы-экстремалы. Чтобы сохранить здоровье детей и свое следуйте этим правилам.

Ожоги и переохлаждение.

Наше замерзшее и уставшее тело жаждет света и тепла. Но все хорошо в меру. Если мы едем к теплым морям, совершенно не обязательно лежать на солнцепеке пластом несколько часов. В этом случае ожог Вам обеспечен, а заодно и отпуск испорчен – не сесть, не лечь, не одеться.

Если Вы предпочитаете катание на горных лыжах или сноуборде, остерегайтесь охлаждения и горного солнца. Горное солнышко бывает гораздо более едким, чем пляжное. Лучше всего чередовать виды деятельности, это поможет Вам, как сохранить здоровье, так и избавиться от однообразия. Например, полежали чуть-чуть на шезлонге, искупались, поехали на экскурсию. Самое вредное солнце с 12.00 до 15.00, поэтому загорать рекомендуется либо до этого периода, либо после, и понемногу чтобы сохранить кожу здоровой.

Алкоголь.

Какой же отпуск без горячительных напитков? «И коньячок под шашлычок – вкусно очень!» - поет Трофим. Но алкоголь – главный враг здоровья отдыхающего. Отравления, травмы, драки – это только малая толика проблем, поджидающих любителей выпить на отдыхе, особенно в жарком климате. На жаре, да еще под действием алкоголя, сердечно-сосудистая и нервная системы получают настолько колоссальную нагрузку, что могут просто не выдержать. И тогда отпуск может обернуться трагедией. «Пей, но меру разумей!» - гласит русская поговорка.

Как сохранить здоровье по максимуму и избежать визита к врачу в поездке?

Подготовьтесь заранее, подлечите болячки, которые могут испортить отдых. Например, посетите стоматолога, если ноет зуб, сделайте профилактические прививки в зависимости от типа местности, в которую едете.

Не лишним будет и захватить с собой аптечку. Основные препараты, которые могут пригодиться: лекарства от головной боли и жаропонижающие средства, противоаллергические, противогрибковые средства и антисептики, средство от диареи, крем от солнца и средство от ожогов, средства от насекомых (комаров, москитов, клещей), свои индивидуальные препараты.

Отпуск – время святое, каждая его минута дорога. Поэтому берегите себя и готовьтесь к отдыху заранее!

Итак, теперь мы знаем как сохранить здоровье, собираясь в дальнюю поездку.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Омега 3 жирные кислоты

Продукты для иммунитета

Здоровье человека

Вода - это жизнь

Облепиховое масло

 

Что еще почитать:


» Здоровье и образ жизни
Здоровье напрямую зависит от образа жизни. Существуют определенные правила и законы природы, с ними не поспоришь. Их надо выполнять, если хочешь быть здоровым, как можно дольше быть молодым и дожить до преклонной старости в добром здравии.

Прыгаем на здоровье
» Прыгаем на здоровье
Прыгая регулярно на скакалке здоровье ваше заметно улучшиться. Прыжки на скакалке положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему. Пищеварительной системе прыжки тоже принесут пользу, вы избавитесь от запоров

Как счечь жир
» Как сжечь жир
Как можно сжигать лишний жир на нашем теле Существует такой показатель как уровень метаболизма - RMR, это количество энергии, которое  расходуется ежедневно у людей и других животных в покое





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.