Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Как снять стресс надолго

Как снять стресс фото

Стресс неизбежно появляется в жизни каждого человека, который живет в современном обществе. Даже лежа на морском берегу и распивая напитки, можно чувствовать тревогу из-за упущенной выгоды или возможности, нереализованной мечты и так далее. Поэтому важно знать, как снять стресс правильно, чтобы он не нанес ущерба здоровью и нервной системе в целом. Если полностью избежать стрессовых ситуаций невозможно, следует стараться максимально от них защищаться и снимать негативное напряжение..

Чем опасен стресс?

Стресс является нормальной, даже естественной защитной реакцией организма, и благодаря нему человек быстро мобилизуется и ищет выход из сложившейся ситуации. Однако он может быть и опасным, особенно если речь идет о затянувшемся скованном состоянии. Он буквально лишает сил, как моральных, так и физических. Длительные переживания и волнения, если трудно снять напряжение, невозможность справиться с ситуацией, могут привести ко многим проблемам:

  • Снижению работоспособности.
  • Повышенной утомляемости.
  • Появлению психосоматических заболеваний.
  • Мигреням или сильным головным болям.
  • Снижению иммунитета.
  • Появлению хронических заболеваний.
  • Нарушению коммуникации с близкими и другими людьми (чувство угнетенности, подавленности, плаксивости, нетерпеливости, вспыльчивости и т.д.).

Стресс очень пагубно влияет на организм человека, поэтому следует найти самый оптимальный способ борьбы с ним. Методик расслабления много, что позволяет подобрать для себя самый оптимальный вариант, который будет удовлетворять все индивидуальные требования.

Самые популярные методики снятия стресса

Как снять стресс фото

Как снять стресс быстро и эффективно? Взять один из предложенных способов расслабления психотерапевтами или восточными гуру. Специалисты в области психиатрии, гомеопатии и терапевтики рекомендуют для быстрого снятия стресса следующие способы.

Дыхательная гимнастика

Обогащение организма кислородом не только полезно для здоровья, но и удивительно расслабляет. Порой достаточно сделать несколько глубоких вдохов, чтобы полностью расслабиться и снять напряженную атмосферу. В процессе важно сосредоточиться на внутренних ощущениях, медленно считать до 100. После чего можно перейти к дыханию диафрагмой. Для этого вдох делают настолько глубоким, чтобы увеличилась в размере не только грудь, но и живот. Главное найти подходящее место, одеть свободную, не сковывающую движения одежду и устроиться поудобнее.

Физические упражнения

Хорошо снимает напряжение и стресс йога или специальная гимнастика. Это связано с тем, что во время нервного напряжения, мышцы невольно сковываются, и образуются блоки и зажимы. Узлы скованности ощущаются достаточно хорошо, это и невольно сжатые кисти рук, и скованные челюсти, и мимические перекосы, и подтянутые кверху мышцы шеи. Если воротниковую зону размять, а мышцы лица расслабить, то внутреннее состояние уже улучшится. Гимнастические упражнения и некоторые асаны неплохо помогают снять напряжение и расслабиться.

Расплакаться

Порой человек так долго вынужден сдерживать внутренние эмоции, что они выливаются в сильный стресс, который трудно снять. Если хочется быстро избавиться от негативных или сильных положительных эмоций, стоит один раз хорошо поплакать. Главным преимуществом метода является практически моментальный эффект.

Выплеснуть эмоции

В момент сильного эмоционального потрясения многим людям хочется кого-то или что-то стукнуть. Не стоит себя сдерживать, достаточно найти подходящий объект для этого. Отлично подойдет подушка или большая плюшевая игрушка. Любой мягкий объект, который не пострадает и не даст сдачи. Таким образом, можно быстро снять стресс и накопившееся внутреннее напряжение.

Порой полезно даже просто покричать от всей души, чтобы сбросить негативную энергию и пережить таким образом ситуацию. Но, разумеется, если это уместно, кричать перед кабинетом в момент сдачи зачета не стоит, а вот открыть на улицу окно и выпустить пар порой можно.

Все описанные методики представляют собой экстренные меры, когда человек кипит от переживаний и эмоциям нужно дать выход, снять негативный напряг. В остальных ситуациях, следует предотвращать появление стресса или использовать более эффективные и глубокие методики релаксации.

Снятие стресса надолго

Как снять стресс фото

Как снять стресс надолго, чтобы он не отравлял жизнь? Для этого нужно регулярно заниматься любимым делом или посещать специалиста, с которым можно поговорить на любую тему. Почти все психологи и терапевты, рекомендуют людям, которые по роду профессии вынуждены каждый день сталкиваться со стрессом, предотвращать эмоциональное истощение следующем образом:

  • Снять его помогут занятие спортом. Регулярные физические нагрузки помогают отлично справиться с напряжением и перегрузками, делают человека сильнее, в том числе и внутренне. Спортсмены всегда легче переносят тяжелые жизненные ситуации, и тренированный организм вдвое быстрее адаптируется к ситуации, находит оптимальное решение для выхода из нее и т.д.
  • Посещение массажного салона также помогут снять накопившиеся эмоции. Различные спа-процедуры, в том числе и массаж помогают расслабиться скованным мышцам и тем самым снимают стресс. Регулярные посещения салона или профессионального массажиста могут стать залогом отличного настроения.
  • Бассейн. Плавание спасает множество людей от стресса. Регулярные водные процедуры являются естественными способами релаксации человеческого организма. Причем, если нет возможности ходить в бассейн, стоит позаботиться о том, чтобы хотя бы 1 раз в месяц посещать баню или сауну, которые помогут снять негатив.
  • Хобби или любимое дело. Каждый человек должен быть увлеченным каким-нибудь занятием. Пусть это будет чтение книг, вязание, техника оригами, просмотр познавательных документальных передач, все то, что дарит массу положительных эмоций, которые так необходимы уставшему и истощенному организму.

Это далеко не весь список того, что может стать настоящим спасением от стресса. Многим помогает снять накопившиеся эмоции хорошее общение с другими людьми, только таким образом они достаточно расслабляются. Важно одно, чтобы любое занятие, выбранное из списка, было регулярным, будь это посещение сауны или тренировки, тогда снять напряжение и справиться со стрессом, который одолевает современного человека, будет проще.

Почитайте также:

Дыхание для здоровья

Холестерин плохой и хороший

Циркадные ритмы человека

 

Что еще почитать:

Хронические стрессы
»Хронические стрессы
Хронические стрессы – это болезнь в первую очередь души, которая возникает вследствие продолжительных негативных восприятий на окружающую среду.


» Лечение руками
Лечение руками чаще всего имеет приятную сторону, нежели болезненную, хотя в некоторых случая руки могут причинить боль, после которой восстановится здоровье. Есть и у человека универсальное средство для лечения – это наши с вами руки. Давайте посмотрим почему.

Очищение организма в домашних условиях
»Очищение организма в домашних условиях
Существует мнение, что все болезни от нервов. В современном мире врачи опровергают эту теорию, утверждая, что все болезни от зашлакованного организма. Поэтому так важно очищение организма в домашних условиях.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.