Самое популярное

Присоединяйтесь

 

 


 


»Красота. Уход за собой»

Как похудеть в животе

Как похудеть в животе

Женский организм так устроен, что если женщина поправляется, первым дело появляется живот и попа – самые выдающиеся части тела. Ноги могут быть худыми, лицо, а вот попа и живот проблемными.

Сегодня мы поговорим о том, как похудеть в животе. С попой все просто – ее нужно качать, а с животом придется повозиться.

Не сложно догадаться, для того, чтобы похудеть в животе, необходимо соблюдать диету и заниматься споротом.

По традиции начнем с питания, именно «благодаря» неправильному питанию, мы испытываем проблемы с фигурой

Для того, чтобы похудеть в животе, необходимо исключить из своего рациона: черный чай, кофе, сахар, мучные изделия, свинину белый хлеб, алкоголь (он не только высококалориен, но еще и стимулирует аппетит), животные жиры, газированную воду, соль, полуфабрикаты.

Можно и нужно: овощи, фрукты, грибы, мясо кролика и курицы, гречневую, овсяную, рисовую каши, вареную рыбу, воду, зеленый чай, кисломолочные изделия, вареные яйца.

Питание можно свое разнообразить как того желаете. Из вышеперечисленных продуктов, которые полезны, существует масса диетических блюд, поэтому однообразно вы питаться не будете. Обязательно нужно кушать горячие блюда. Предпочтение нужно отдавать куриным бульонам, рыбным бульонам.
Ужин должен быть всегда легким – овощной салат, кефир, йогурт, фрукты.

Например:
завтрак: овсяная каша с кусочком кролика и зеленый чай,
обед: куриный бульон (200 мл) и 100 гр куриной грудки,
ужин: салат из овощей (200 гр), апельсин (грейпфрут, яблоко), зеленый чай.
за 2 часа до сна можно выпить 200 мл нежирного кефира. Это на случай, если у вас появилось чувство голода.
В перерывах между приемами пищи пейте чистую воду.

В среднем, жир с живота убирается за 2-3 недели. Но одного питания здесь мало. Чтобы похудеть в животе, нужны еще и физические упражнения.

Самое главное – крутить хула-хуп. Начинайте по 10 минут в день, постепенно дойдите до получаса. Поначалу вы будете испытывать дискомфорт, возможно, даже появятся синяки, но уже через неделю вы заметите эффект – животик уменьшится.

Также необходимо качать пресс (ежедневно 3 подхода по 30 раз) и делать физические упражнения, которые ориентированы на то, чтобы убрать живот, например:

Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки вдоль туловище. Поднимайте и опускайте попу. Начинайте с 20 раз, а со временем доходите до 70  ежедневно.

Еще пример:
Лежа на полу, поднимите ноги вверх, и начинайте «крутить педали» как будто вы на велосипеде, вы почувствуете, насколько сильно напрягаются мышцы живота. А значит – до заветного плоского животика недалеко.

Хороши ежедневные прогулки на свежем воздухе. Интенсивная ходьба способствует укреплению всех мышц.

И последняя процедура, которая хороша в борьбе с животом – обертывание. Многие слышали об этом процедуре. Она достаточно эффективна. Для нее нам потребуется мед и сок 1 лимона. Мед смешать с лимоном, количество меда должно быть таким, чтобы вы его смогли намазать по всему животу. После того, как вы смешали эти ингредиенты, нанесите смесь на живот и плотно оберните пищевой пленкой. Наденьте халат и лягте под одеяла на 40-50 минут, затем смойте в душе под теплой водой.

Такие нехитрые процедуры и правильное питание приведут за собой плоский животик и подтянутое тело в целом. Совершенствуйтесь! Ведь этому нет предела!


 

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Правильное питание для поху

Почему тянет на сладкое

Что съесть на ужин по системе минус

Гречневая диета эффективна

Раздельное питание и здоровье – два не

 

Что еще почитать:

Японская диета для похудения
» Японская диета для похудения
О японской диете существует множество спорных мнений и противоречий. Но, не смотря на все предупреждения, она остается самой популярной среди множества диет.

Эффективные диеты
» Эффективные диеты
Эффективные диеты - миф или реальность? Может это трюк производителей волшебных бадов, препаратов и технологий для снижения веса?


» Комнатные растения
Домашние комнатные растения создают в доме особую атмосферу свежести и комфорта. Причин их разведения может быть несколько. Кто-то просто любит ухаживать и возиться с цветами. Некоторые используют их для дополнения дизайна интерьера или ставят дома в качестве естественного очистителя воздуха. Комнатные растения классифицируются по различным признакам.

Ногтевой грибок онихомикоз
» Ногтевой грибок
Во-первых, грибки доставляют косметические неудобства: пораженные ногти теряют блеск, изменяют цвет на серый или желтый, начинают крошиться или расслаиваться. А может быть и так, что внешнее состояние ногтей не меняется, они просто истончаются и легко ломаются. Если не предпринимать никаких мер,





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.