Статьи по темам

 

 


 


»Красота. Уход за собой»

Как похудеть в домашних условиях

Как похудеть в домашних условияхНаша жизнь так стремительна, что порой не хватает времени уделить себе время. Как часто мы отказываем своему телу хотя бы в ежедневной зарядке или ходьбе, не говоря уже о спорт-залах. А меж тем – в здоровом теле – здоровый дух!

Лишний вес ведет к проблемам щитовидной железы и сердечно-сосудистым заболеваниям.  Также лишний вес провоцирует депрессии, потому как, мало какая женщина довольна тем, что она «пышечка». Впрочем, даже если у вас нет времени на посещение бассейна, и фитнес-клубов, существует масса способов, как похудеть в домашних условиях.

Для того, чтобы похудеть в домашних условиях,

нужно не так уж и много – ваше желание! Только возжелав похудеть, вам будет легко отказаться от любимых, но вредных для организма продуктов.

Прежде чем начать худеть, спросите себя, сколько вы хотите сбросить килограммов. Если от 2 до 7, то в домашних условиях сделать это очень легко, если же больше – тогда уже требуется и посещение фитнес-клубов, и плавание, и даже персональная консультация с диетологом.

Прежде всего, настройте себя на положительный результат, мотивация и правильность мысли – залог успеха, но также следует помнить – что легко в таком деле не бывает. Не забывайте о том, что красота требует жертв.

С чего начать?

Чтобы похудеть в домашних условиях нужно, прежде всего, научиться считать калории. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вашему организму хватит на день 800-900 калорий. Существуют таблицы калорий, где вы можете посмотреть, сколько калорий в том или ином продукте. Обзаведитесь пищевыми весами, и купите маленькие тарелки. Очень важно при похудении уменьшить порции потребления пищи, а потому маленькие тарелки просто необходимы, так у вас не будет искушения положить себе каши больше, чем положено. А положено не более 200 грамм. Предпочтение следует отдавать гречневой, овсяной и рисовой кашам.

Замените свинину на курятину или крольчатину. Мясо курицы и кролика диетическое и полезно для организма. Исключите из своего рациона белый хлеб, сахар, мучные изделия, кофе, алкоголь, полуфабрикаты, соль, жирную пищу, макаронные изделия.

А вот на чем следует сделать акцент – так это овощи, фрукты, кисломолочная продукция, каши. Также следует пить много воды и зеленого чая.

Завтрак обязательно  должен быть плотным, так вы подарите организму энергию на целый день. В обед пейте бульон с ржаным хлебом и кусочком курицы. А вечером порадуйте себя яблочками, нежирным творогом или йогуртом. Тяжело первые два дня, потом уже становится легче.

Как похудеть в домашних условияхКстати, еще один важный момент – кушать надо медленно. Для монахов трапеза – это священное действие. Мы же едим перед телевизором и компьютером, а это совсем неправильно. Дело в том, что когда мы едим, в мозг сразу не поступают импульсы о том, что организм насыщен. Это происходит только через 10 минут, а ведь мы едим, пока в желудке не почувствуем тяжесть. Именно поэтому диетологи рекомендуют вставать из-за стола с чувством легкого голода, ведь спустя 10 минут вы почувствуете, что голод прошел.

Спорт. Занятия физическими упражнениями крайне необходимы, если вы решили похудеть в домашних условиях. Достаточно получаса кардионагрузок, чтобы лишние калории покинули ваш организм. Для этого нужно полчаса интенсивно ходить (вечерние прогулки хороши не только при сжигании калорий, но и для организма в целом), прыгать на скакалке или же заняться гимнастикой (в интернете представлено большое количество кардиоупражнений).

Как видим – не все так и тяжело. Чтобы похудеть в домашних условиях нужно всего три вещи – желание, отказ от вредной пищи и спорт. Уже через неделю вы увидите результат на своем теле.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Правильное питание для поху

Почему тянет на сладкое

Что съесть на ужин по системе минус

Гречневая диета эффективна

Раздельное питание и здоровье – два не

 

Что еще почитать:

Японская диета для похудения
» Японская диета для похудения
О японской диете существует множество спорных мнений и противоречий. Но, не смотря на все предупреждения, она остается самой популярной среди множества диет.

Эффективные диеты
» Эффективные диеты
Эффективные диеты - миф или реальность? Может это трюк производителей волшебных бадов, препаратов и технологий для снижения веса?

Полезные свойства орехов
» Полезные свойства орехов
Полезные свойства орехов оспаривать никто не станет. А что же такого действительно полезного содержится в этих продуктах?

Натуральные растительные масла
» Натуральные растительные масла
Натуральные растительные масла действительно полезны, но чем же? И какие они бывают, что содержат, кому подходят. Давайте совершим небольшой экскурс в натуральные растительные масла, которые пользуются наибольшей популярностью.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.