Статьи по темам

 

 


 


»Красота. Уход за собой»

Как похудеть после родов

Как похудеть после родовСтатистика гласит, что за период беременности женщина набирает от 5 до 15 кг. Это цифра может колебаться от большего к меньшему, все зависит от организма женщины. Но, какой бы вес не набрала женщина, она всегда хочет вернуть своей фигуре прежний вид, а может даже и улучшить его.

Чтобы начать процесс похудения после родов, необходимо знать – это процесс будет радикально отличаться от обычной диеты.

Беременность и роды – это огромный стресс для организма, здесь и гормональный фон меняется, и метаболизм, и психологические изменения в женщине имеют место быть.
Не стоит спешить худеть сразу, как вы только вернулась из роддома (при условии, что роды прошли хорошо). Организму надо дать 5-6 недель отдыха. Он войдет в тонус, привыкнет к новому ритму жизни, и только после этого можно начинать процесс похудения.

Чтобы похудеть после родов, необходимо пересмотреть, прежде всего, режим дня. Женщины, которые недосыпают, более склонны к полноте. Конечно, с грудным ребенком достаточно сложно спать беззаботно всю ночь. Но и у деток через 1,5-2 месяца «выравнивается» сон,  он спит в ночное время не менее пяти часов.

Днем можно час подремать с ребенком. Не спешите делать все дела по дому, пока спит младенец. Все вы их не переделаете, а вот организм истощить – легко. Просыпайтесь вместе с ребенком, сразу завтракайте. Нельзя лишать себя тех продуктов, которые исключают женщины во время обычной диеты. Вам просто необходимы сыры, сгущенное молоко и прочее. Женщине, которая худеет после родов, нужно не менее 1500-2000 калорий в день, половина из которых идет на пользу малышу, и «выходят» с грудным молоком. Нерожавшей женщине достаточно и 800-1000 калорий для похудения.

Питание женщины после родов должно быть дробным и частым, кушать надо не менее 5-6 раз в день, но не переедать. Порции не должны быть большими. Если женщина кормит грудью, то кушать можно только то, что не будет вызывать побочной реакции у малыша в виде вздутия животика, аллергической реакции. Поэтому здесь все индивидуально. Но лучше ограничить себя от жирной пищи, сладкого и цитрусовых фруктов.

Занятия спортом просто необходимы, чтобы похудеть после родов. Но, естественно, времени на спорт практически не остается, когда на руках маленький ребенок. Замените посещение спорт-зала прогулками. Кардионагрузка в виде ходьбы отлично сжигает калории. В домашних условиях заниматься спортом можно. Малыши в первый год жизни спят долго и часто, а для гимнастики хватит и получаса – покачайте пресс, потягайте гантельки двухкилограммовые, поделайте упражнения с мячом (в интернете масса примеров), и все, этого достаточно будет, чтобы мышцы укреплялись, и лишний вес уходил.

Как похудеть после родовПсихологический настрой очень важен для того, чтобы похудеть после родов. Так получается, что женщина после родов впадает в депрессию, она склонна жалеть себя, ненавидеть свое отражение в зеркале и вместе с тем «заедать» эту депрессию. Это совершенно не правильно. Себя нужно любить. Беременность и роды – это женский подвиг, а значит, женщина может собой гордиться, а к лишним килограммам первое время может относиться снисходительно.

Но все же не стоит забывать, что совершенству нет предела. Худенькая женщина после родов – вот это настоящий подвиг. Как принято говорить в современном мире: «Замужество и роды не повод толстеть».

Процесс похудения после родов будет более медленный, потому как долгое время и матка сокращается, и гормональный фон восстанавливается, поэтому если вы потеряли всего лишь пару килограмм за месяц интенсивный занятий и диеты, не отчаивайтесь, все будет, но не сразу. Займитесь творчеством в свободное время, так вы будете отвлекаться и от грустных мыслей, и от того, что лежит в холодильнике. Нет слова «не могу», есть слово «люблю поесть».

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Правильное питание для поху

Питание при ожирении

Что съесть на ужин по системе минус

Диета Маргариты Королевой

Раздельное питание и здоровье – два не

 

Что еще почитать:

Мириманова Система минус 60
» Мириманова Система минус 60
Почему стоит использовать систему минус 60 Екатерины Миримановой? Потому что она сама прошла этот путь. Этот способ похудения часто испольуется с успехом.

система минус 60
» Система минус 60
Система минус 60 это система, которую разработала Екатерина Мироманова. Как похудеть? На этот вопрос Катя ответила в своей системе питания. Очень много статей посвящено системе минус 60. Я не буду точно ее описывать, хочу просто сравнить систему минус 60, чем-то похожую на нее систему ABC+х и еще две


» Комнатные растения
Домашние комнатные растения создают в доме особую атмосферу свежести и комфорта. Причин их разведения может быть несколько. Кто-то просто любит ухаживать и возиться с цветами. Некоторые используют их для дополнения дизайна интерьера или ставят дома в качестве естественного очистителя воздуха. Комнатные растения классифицируются по различным признакам.

Ногтевой грибок онихомикоз
» Ногтевой грибок
Во-первых, грибки доставляют косметические неудобства: пораженные ногти теряют блеск, изменяют цвет на серый или желтый, начинают крошиться или расслаиваться. А может быть и так, что внешнее состояние ногтей не меняется, они просто истончаются и легко ломаются. Если не предпринимать никаких мер,





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.