Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Как не простудиться, не заходя в аптеку

Лето позади, осень вступила в свои права. Для многих из нас это пора простудных заболеваний. Для многих – но не для всех. В этой статье я дам вам несколько простых советов, как уберечь себя от сезонных простудных заболеваний, не прибегая к лекарствам.

как не простудиться

Чтобы не простудиться, в первую очередь, вы должны обеспечить себе полноценное и разнообразное питание. Осенью это не составляет особого труда и не наносит урона кошельку.

Изобилие овощей по доступной цене обеспечит вас богатым набором витаминов и микроэлементов. Не стоит пренебрегать и кисломолочными продуктами, рыбой и мясом, а также крупами, грибами и фруктами. Впрочем, этот совет применим к любому времени года.

Закаляйтесь. Польза от закаливания безусловна: общее укрепление организма, повышение иммунитета, улучшение кровообращения и обмена веществ. Женщины же особо отметят его косметологический эффект – кожа становится более эластичной и упругой, морщины отступают. Самыми доступными процедурами я считаю обливание, контрастный душ и пешие прогулки на свежем воздухе.

Что касается обливаний, то не стоит начинать с ледяной воды, понижайте температуру постепенно, день ото дня, и обязательно насухо вытирайтесь полотенцем. А отправляясь на прогулку, оденьтесь по погоде, если на улице сыро, не брезгуйте и резиновыми сапогами. Если Вы курите, оставьте сигареты дома. От пешей прогулки с сигаретой в зубах проку не будет. Закаливание также поможет вам не простудиться даже в холодные дни.

Следует отметить, что польза от закаливания очевидна лишь при регулярном проведении процедур. Поэтому пусть забота о себе войдёт у вас в привычку. Хочу также подчеркнуть, что к закаливанию следует отнестись со всей серьёзностью. Людям же с пониженным иммунитетом и тяжёлыми хроническими заболеваниями обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Высыпайтесь. Полноценный сон очень важен – это прописная истина. Однако не многие знают, что оптимальное время для отхода ко сну – до 23:00. Во время сна с полуночи до 4 утра в нашем организме наблюдается максимальная концентрация гормона мелатонина. Этот гормон защищает нас от старения и стресса, стимулирует иммунитет, а также имеет мощный противоопухолевый эффект. Нарушения же сна существенно снижают уровень мелатонина в нашем организме. Поэтому планируйте свой вечер так, чтобы извлечь из сна всё самое лучшее.

Чтобы не простудиться неплохо бы иметь хороший иммунитет, а поднять его можно не только закаливанием и правильным образом жизни, но и с помощью трав.

Итак, как не простудиться, не заходя в аптеку? Нужно всего лишь соблюдать известные пропистные истины. все мы о них знаем, но кто бы их соблюдал? Во благо своего же здоровья давайте будем благоразумны.

Доброго вам здоровья.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Имбирный чай замечателен в лю

Продукты для иммунитета

Здоровье человека в современном

Какую воду лучше пить

Что такое здоровье?

 

Что еще почитать:

Влияние погоды на здоровье человека
»Влияние погоды на здоровье
Влияние погоды на здоровье человека обусловлено несколькими факторами. Это изменение влажности воздуха и температуры, атмосферное давление, содержание кислорода в воздухе. Существуют еще и сезонные факторы. Но с метеозависимостью человек может справиться сам.

как повысить иммунитет
» Как повысить иммунитет
Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов , это кожа и слизистые оболочки. Затем в борьбу включаются их "коллеги": костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа. От того, насколько

иммунитет человека
» Иммунитет человека
Основные признаки низкого иммунитета - это болезни, усталость и снижение работоспособности. Как правило, заболевания при пониженном иммунитете длятся намного дольше и плохо поддаются лечению. Организм человека в независимости от возраста не в состоянии восстановить защитные функции самостоятельно


» Продукты для повышения иммунитета
Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае

Иммунитет специфический и неспецифический
» Иммунитет специфический и неспецифический
Ппецифический иммунитет мы получаем через гены родителей, то есть это наследованный иммунитет, а неспецифический иммунитет мы вырабатываем уже сами, так как вирусы постоянно мутируют и организму приходится перестраиваться, чтобы создать защиту от





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.