Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессииВ настоящее время такое состояние как депрессия не является новинкой и требует определенного решения. Не зря депрессию приравнивают к простуде или гриппу, так как это тоже своего рода болезнь.

Вследствие этого возникает главный вопрос: Как избавиться от депрессии? Устранение депрессии во многом зависит от факторов её возникновения, поэтому для начала следует определить основные её проявления.

Признаки депрессии

Существуют различные методы по выявлению депрессивного состояния у человека, но длительность наблюдений не должна быть менее двух недель.
В первую очередь стоит обратить внимание на настроение человека. Если он пребывает в подавленном настроении на протяжении 14 дней, то вероятнее всего он находится под влиянием депрессивного состояния. В этот период человек менее активен, не проявляет интерес к своим увлечениям, с трудом выходит на работу или плохо посещает учебные занятия в школе или университете.

Помимо этого во время депрессии может проявляться бессонница, систематическая усталость, нервозность, апатия, мысли о самоубийстве, либо наоборот, слишком долгий сон, гиперактивность. Как правило, в период депрессии человек не проявляет особого интереса к еде, и как следствие происходит потеря веса. Чаще всего факторами возникновения депрессии является неудача в отношениях со второй половинкой, банкротство, однообразие в жизни, ссора с близкими людьми и многое другое. В некоторых случаях причиной депрессии могут быть определенные заболевания.

Питание и депрессия

Как бы это не звучало странно, но некоторые продукты питания негативно влияют на настроение человека, то есть способны усугублять состояние депрессии. Необходимо исключить из рациона жирное мясо, сладости, жареные продукты и жирные молочные продукты.

Наоборот понижают проявление депрессии свежие овощи и фрукты, а также рыбные продукты, орехи, оливковое масло, бобы, фасоль. За счет употребления таких продуктов повышается иммунитет, а значит, улучшается общее состояние организма.

Физические упражнения в борьбе с депрессией

Специалистами доказано, что занятия физическими упражнениями положительно влияют на настроение и самочувствие. Это связано с тем, что в момент физических нагрузок происходит образование нейромедиаторов и гормонов, которые обеспечивают хороший сон.

В отличие от медикаментов физические упражнения не требуют финансовых средств. Каждое физическое занятие должно иметь определенную цель. Например, пробежать 1 км в день, после достижения результата можно увеличивать километраж, тем самым мотивируя себя на победу. Заниматься физическими упражнениями можно с другом или родственником, которые тоже будут Вас мотивировать.

Через определенный промежуток времени Вы заметите, что настроение стало лучше, и появилась тяга к новым интересам, а депрессия уйдет сама собой. За время тренировок есть вероятность появления новых знакомств.

Альтернативная медицина и депрессия

Как избавиться от депрессииВ альтернативной медицине существуют определенные методы в лечении депрессии. Например, иглоукалывание в некоторых случаях помогает избавиться от депрессии. При таком виде терапии организм человека расслабляется, исчезает чувство тревоги, повышается концентрация внимания, улучшается память, приходит в норму сон. Однако, для достижения положительного эффекта потребуется пройти полный курс процедур.

Иногда специалисты рекомендуют проводить больше времени под солнцем, чтобы обеспечить свой организм витамином D, который является залогом хорошего настроения.

Исходя из выше сказанного видно, что методик по избавлению от депрессии существует достаточно большое количество, поэтому остается выбрать подходящую терапию. Если не получатся это сделать самостоятельно, то можно попросить помощи  у близких людей или обратиться к специалисту.

Почитайте также:

Техника медитации виды медитации

Регулярно чистите организм

Сама природа для Вашего здоровья

Психическое здоровье

Оздоровление с аюрведой

Психологическое здоровье

 

Что еще почитать:

Здоровье женщины после 40
» Здоровье женщины после 40
Здоровье женщины после 40 лет зависит от многих факторов. После 40 лет изменяется работа желез внутренней секреции и в связи с этим меняется  гормональный фон в организме, а это, в свою очередь, сказывается на работе внутренних органов

иммунитет человека
» Пряности и здоровье
Пряности не только придают изысканный вкус блюдам, но и помогают сохранить наше здоровье. Некоторые пряности обладают выраженным антибактериальным эффектом, другие способны вывести шлаки и токсины из нашего организма, согласитесь, только ради этих свойств просто необходимо полюбить пряности и они  принесут

Основы здорового питания
» Основы здорового питания
Чтобы не болеть, нужно понимать основы здорового питания. Это не пустые слова. Они должно стать основной у того, кто хочет быть счастливым."


» Зеленый кофе
Зеленый кофе будет помогать похудению еще быстрее, если дополнительно включать физические нагрузки. Почему? Потому, что зеленый кофе содержит хлорогеновую кислоту, а она, в свою очередь, обладает свойством расщеплять жир именно тогда, когда человек занимается какими  либо физическими упражнениями.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.