Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Продукты для повышения иммунитета

Продукты для повышения иммунитета

Продукты для повышения иммунитета помогают защитить наше тело внутри и снаружи, поэтому необходимо делать все возможное, чтобы заполнить наш  рацион витаминами, минералами и антиоксидантами  из свежих выращенных продуктов.

Такие продукты, как фаст-фуд и продукты быстрого приготовления с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара сеють хаос в теле и в иммунной системе.  Когда иммунная система человека слаба,  болезнетворные бактерии и вирусы проще проникают в органы, что делает наш организм более уязвимым и повышается вероятность, что вы будете болеть. Однако, иммуной системе можно помочь полезными здоровыми продуктами, и в этом случае можно будет избежать ежегодного гриппа или простуды и других неприятностей.

 Иммунная система является системой обороны нашего организма, не допускающей вредным вирусам вызывать болезни и инфекции.  Ослабленная иммунная система может позволить загрязняющим веществам, токсинам и микробам проникнуть через защитные силы организма. Эти патогенные микроорганизмы прикрепляются к рецепторам на клеточных мембранах.  После того, как возбудитель проникает в клетку. она может реплицироваться путем изменения клеточной ДНК. А это ведет в свою очередь, к инфекциям, опухолям и болезням, распространяющимся по всему телу.

 Даже небольшая "авария" в иммунной системе делает тело восприимчивым к болезням. Пробои в иммунной системе могут быть вызваны образом жизни и окружающей средой.  Дым, качество воздуха, солнечного света и экстремальных температур могут ослабить иммунную систему. Добавьте к этому неправильное питание, чрезмерное потребление алкоголя, употребление наркотиков или курение сигарет все это может способствовать ослаблению иммунной системы. 

Эти вредные привычки могут создать свободные радикалы в организме, которые разрушают клетки, делая их уязвимыми к атаке вирусов и бактерий. Повреждение клеток приводит к хроническому заболеванию, такому как атеросклероз, рак и артрит. Для защиты и восстановления поврежденых клеток организм нуждается в антиоксидантах, чтобы нейтрализовать свободные радикалы.

Иммунитет из растительных продуктов

Продукты для повышения иммунитета - это  фрукты и овощи. Они  обеспечивают организм витаминами, минералами и антиоксидантами, укрепляют иммунную систему и борются с вторжением вредных бактерий, берегут от болезней. Антиоксидантами являются витамины, минералы и питательные вещества, которые содержатся в растениях, стимулирующих иммунную систему. Как организм получает эти питательные вещества так же важно, как сами питательные вещества. Лучший способ употреблять эти ценные питательные вещества с помощью диеты из них.

 Хотя в некоторых случаях требуются добавки для достижения рекомендуемой дневной нормы. Исследования показывают, что для иммунитета пользы больше, когда питательные вещества и витамины, человек получет через пищу. Когда вы едите продукты, богатые антиоксидантами и витаминами, они имеют синергетический эффект (возрастание эффективности деятельности) на тело и организм, что позволяет получить большую выгоду в повышении иммунитета.

Продукты для повышения иммунитета

Такие продукты не только укрепляют иммунную систему, они также работают, чтобы уничтожать вредные патогены и выводить их полностью из организма. Когда употребляются полезные здоровые продукты, они увеличивают количество белых кровяных клеток в организме, клетки, которые борются с инфекцией и повышают их способность бороться и атаковать вирусы и бактерии, патогенные микроорганизмы. Стимулируют выработку антител, которые уничтожают вредные бактерии. Сильная иммунная система способна предотвратить простуды, грипп и многие инфекции.

Три основных витамина  антиоксиданта: витамин С, витамин Е, а также бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Минералы антиоксиданты это цинк и селен. К антиоксидантам относятся также группы биофлавоноидов - фитохимические вещества, которые включают в себ кверцетин, лютеолин и катехины. Большинство антиоксиданты содержатся в самых разнообразных красочных фруктах и овощах, особенно тех, которые имеют фиолетовый, синий, красный, оранжевый, желтый и зеленый цвета.

К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся ягоды, брокколи, дыня, цветная капуста, грейпфрут, нектарин, капуста, киви, апельсины, перец сладкий, картофель, клубника, и помидоры. Продукты, богатые витамином Е это брокколи, морковь, мангольд, горчица, репа, манго, орехи, папайя, тыква, красный перец, шпинат, и семена подсолнечника. Бета-каротин является частью группы каротиноидов, которые находятся в продуктах, таких как абрикосы, спаржа, свекла, брокколи, дыня, морковь, кукуруза, зеленый перец, капуста, манго, репа, листовая капуста, нектарины, персики, розовый грейпфрут , тыква, кабачки, шпинат, картофель, мандарины, помидоры и арбузы. Как можно чаще, а лучше постьоянно, включайте в свой рацион продукты повышающие иммунитет.

Повышают иммунитет и продукты, содержащие биофлавоноиды. Биофлавоноидов на растительной основе найти в изобилии во фруктах и овощах сложнее. Кверцетин можно найти в яблоках, луке, чае и красном вине. Лютеолин находится в сельдерее и зеленом перце. Катехины содержатся в чае особенно в зеленом и красном. Антиоксиданты минералы могут быть найдены в мясе, морепродуктах, в орехах и цельном зерне. Продукты с цинком включают устриц, красное мясо, птицу бобы, орехи, морепродукты, цельное зерно и молочные продукты. Селен содержится в бразильских орехах, тунце, говядине, птице, и зерновых продуктах.

Пусть ваш холодильник будет наполнен продуктами, повышающими и укрепляющими ваш иммунитет. Ешьте эти продукты круглый год, чтобы сохранить вашу иммунную систему сильной и избежать ежегоднх простуды и гриппа.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Вода - это жизнь Пейте на здоровье

Облепиховое масло Польза и вренд

 

Что еще почитать:

как проверить иммунитет
» Как проверить иммунитет
Опредилить свой иммунный статус вы можете различными способами: с помощью анализа крови, по пульсу и даже по пряди волос.
А я предлагаю вам проверить свой иммунитет не отходя от компьютера, ответив на эти несложные

Что отвечает за иммунитет
» Что отвечает за иммунитет
За иммунитет в нашем организме отвечает иммунная система. В неё входят: кровь, лимфа, различные железы внутренней секреции, кожный покров, внутренние органы.  Именно иммунная система человека борется с вредными бактериями, защищает организм от  вирусов и инфекций


» Как повысить иммунитет ребенка
Просто выполняя эти несколько простых шагов, дети встанут на путь повышения и поддержания здоровой иммунной системы. Немаловажную роль в укреплении иммунитета детей играет цинк. Цинк является важным микроэлементом, который играет жизненно важную роль в росте и развитии, в том числе и детского организма.





 

Перепечатка разрешается только при указании активной индексируемой ссылки на сайт
"sila-priroda.ru"
© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.