Статьи по темам

 

 


 


»Здоровье и долголетие»

Гормон серотонин

Гормон серотонин Гормоны в организме человека играют особую роль, от них зависит работоспособность и состояние всех систем организма. Помимо этого гормоны влияют на общее самочувствие и настроение человека.

Наверняка многие не раз слышали о гормоне счастья, удовольствия, который с медицинской точки зрения носит название – гормон серотонин. Что представляет собой этот гормон, как он вырабатывается, и как влияет на состояние организма человека, будет рассмотрено в данной статье.

Серотонин и его польза

Гормон серотонин образуется в мозге и препятствует возникновению депрессии, повышая настроение. Этот гормон передается по всему организму по нервным клеткам. Для образования серотонина требуются солнечные лучи. На фоне этого можно проследить, что в летнее время настроение намного лучше, чем зимой. Серотонин благоприятно влияет на работу мозга человека и на всю его нервную систему.

Помимо этого регулирует температуру тела, сужает сосуды, улучшает функции почек и дыхания, нормализует артериальное давление. Серотонин способствует образованию грудного молока, улучшает перистальтику кишечника. Повышение этого гормона улучшает сон, аппетит, память, работу эндокринной системы.

Как повысить серотонин?

Данным гормоном можно и нужно управлять, а также способствовать его регулярной выработке. Первое, на что следует обратить внимание – это продукты питания. На образование серотонина влияет употребление в пищу молочных продуктов, а частности творога и твердого сыра. Употребление таких сухофруктов -  чернослив, курага, изюм, финики. Хорошо повышают серотонин помидоры, бананы, дыня, тыква, апельсины, печень, орехи. Из круп предпочтительнее использовать гречневую и пшенную крупы.

Рекомендуется кушать нежирное мясо, яйца, морепродукты и бобовые культуры. Сахаросодержащие продукты способствуют выработке серотонина, например, это конфеты, мороженое, пирожные, мед, джемы, сдоба и другие сладости. Тем не менее, повышая серотонин таким способом можно заработать другую проблему – лишний вес.

Другим менее затратным и не ведущим к набору веса является занятие физическими упражнениями и спортом. Доказано, что во время физических нагрузок в организме человека вырабатывается вещество под названием триптофан. Именно это вещество способствует выработке серотонина. Однако, это не означает, что нужно изводить себя физическими нагрузками, наоборот, занятие спортом должно приносить удовольствие. Подходит обыкновенная физическая разминка, легкий бег, и даже простая прогулка пешком на свежем воздухе.

Содействуют образованию серотонина массажные процедуры, солярии, особенно в зимнее время года. Очень часто, гормон серотонин понижается из-за стрессовых ситуаций. Вследствие этого специалисты рекомендуют заниматься медитацией, йогой, дыхательными упражнениями, арт-терапией для достижения духовного равновесия и гармонии.

Недостаток серотонина

Дефицит гормона счастья неблагоприятным образом сказывается на любовных отношениях, так как человек становится раздражительным. Ночной сон также подвержен нарушениям, приводящим к бессоннице. Возникает резкая тяга к сладкому, сигаретам, алкоголю на фоне плохого настроения. Пониженный уровень серотонина характеризуется плохим настроением, апатией, упадком сил, быстрой утомляемостью, мыслями о суициде, слабой концентрацией внимания.

Гормон серотонин за счет сильного воздействия на состояние человеческого организма и его настроения оказывает существенное влияние на успешность его деятельности. Исходя из этого, необходимо следить за собой и не допускать понижение уровня серотонина. В этом поможет вкусная и здоровая пища, встречи с друзьями и отдых на свежем воздухе.  Нормальный уровень серотонина – это залог успешности и отличного настроения.

Почитайте также:

Как похудеть после родов

Как сохранить свое здоровье

Красота и здоровье женщины

Виктория Макарская

Какую воду лучше пить

Как похудеть без диет

 

Что еще почитать:

Здоровье и красота
»Здоровье и красота
Самое важное, что нужно для того, чтобы всегда быть здоровой и красивой – это полюбить себя. Полюбив себя, вы станете внимательней относиться к своему здоровью и внешности, а здоровье и красота неотделимы друг от друга

Чем полезен гранат
» Чем полезен гранат
Гранат изумительный фрукт, пожалуй, только ему удается совмещать в себе и прекрасный вкус, и, практически абсолютно количество всех полезных веществ и витаминов

Зеленая аптека
» Лечение травами
Лекарственные травы действуют на организм гораздо мягче, чем химические препараты, но и они могут вызвать аллергию. Поэтому важно начинать принимать травы не в сборах, а по одному виду. Если через неделю-две приема данной травы не выявилась аллергическая реакция (сыпь, кашель), то можно добавлять следующую траву и снова ждем

Гормон серотонин
»Гормон роста
Гормон роста достигает своего наибольшего значения в подростковом возрасте, когда человек проходит фазу стремительного роста. Отсюда и название гормона. С возрастом показатели уровня гормона роста снижаются. К 30 годам его становиться на 15% меньше, а к 60 годам гипофиз за сутки вырабатывает только половину этого гормона.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.