Статьи по темам

 

 


 


» Правильное питание»

Что приготовить на завтрак

что приготовить на завтрак

Что приготовить на завтрак? Вопрос не праздный. Ведь как начнешь день, так он и пройдет. Сегодня будем готовить завтрак для хорошего настроения.

Хотите с самого утра быть в хорошем расположении духа. Это не сложно! Современные диетологи считают, что необходимо лишь активизировать гормоны, отвечающие за хорошее настроение. А чтобы привести их в действие, нужно правильно позавтракать.

Итак, вот что будем готовить на завтрак.

1. Для хорошего настроения с утра вы можете приготовить тосты из муки полного помола с медом или арахисовым маслом, съесть или банан, или чернику, или персик и выпить стакан молока.

2. Приготовьте на завтрак сок из овощей или фруктов. Можно съесть булочку с повидлом, йогурт с натуральными фруктами и миндалем.

3. А можно просто приготовить на завтрак бутерброд с сыром, съестт яблоко, изюм или орехи. И запить все это соком.

4. А если вы серьезно занимаетесь своим здоровьем, значит у вас есть пророщенные зерна пшеницы. Приготовьте из них пасту, прокрутив на мясорубке и смешав с медом или арахисовым маслом и сделайте с этой пастой бутерброды. К такому завтраку можно добавить ягоды, молоко.

5. А вот еще простой и в тоже время полезный завтрак. Творог с медом и кусочками фруктов, булочка с повидлом и молоко или сок.

что приготовить на завтрак

6. А еще на завтрак можно приготовить так любимую приверженцаими здорового образа жизни - овсянку на молоке с добавлением все тех же пророщенных зерен пшеницы, орехов, изюма и апельсинов.

7. Можно просто приготовить коктейль из апельсинового сока, йогурта, фруктов, меда и пророщеной пшеницы.

Рецепты правильного завтрака

Овсяная каша с фруктами

На 4 порции:
- 800 мл молока
- 200 г овсяных хлопьев
- 1 банка свежих или консервированных фруктов или ягод
- 2 ст. ложки сливочного масла
- 3 ч. ложки меда
- 1.3 ч. ложки корицы, соль

В кастрюльке подогрейте молоко, бросьте щепотку соли. Перед тем как молоко закипит, всыпьте овсяные хлопья. Постоянно помешивайте кашу до тех пор, пока она загустеет. Добавьте масло, мед и корицу. Перемешайте, снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте дойти каше несколько минут. Разложите по тарелкам, укрвсьте фруктами и ягодами.

Омлет с козьим сыром

На 4 порции:
- 5 яиц
- 2 ст. ложки муки
- 100 мл пива
- 1 ст. ложка рубленного базилика
- 1 ст. ложка подсолнечного масла
- 2 небольшие луковицы
- 100 г козьего сыра
- Соль, молотый перец

Отделите желтки от белков. Венчиком смешайте желтки с мукой и пивом, добюавьте по щепотке соли и перца. Белки взбейте в крепкую пену и аккуратно влейте в смесь из желтков. Разогрейте на сковороде подсолнечное масло, добавьте мелко нарезанный лук и поджарьте до золотистого цвета. Залейте лук яичной смесью и поставьте сковороду на 5 минут в духовку, разогретую до 180С. Посыпьте омлет тертым козьим сыром и запекайте до золотистой корочки.

Тосты с сырной пастой и шалфеем

На 4 порции
- 200 г творожного сыра
- 100 г плавленого сыра
- 3 ст. ложки нежирной сметаны
- 1-2 ст. ложки нарезанного свежего шалфея
- 8 кусков белого хлеба
- соль

Для украшения
- 16 виноградин разного цвета
- Веточка укропа
- Несколько лепестков шалфея
- 1.2 болгарского перца
- 8 ядрышек грецкого ореха

Творожный и плавленый сыр смешайте вилкой со сметаной до гладкой пасты. Посолите по вкусу. Свежий шалфей мелко нарежьте и добавьте в пасту. Куски белого хлеба обжарьте в тостере или подсушите в духовке. Нарежьте на треугольнички. Выдавите пасту на хлеб из кондитерского мешочка или красиво выложите ложкой. Украсьте ломтиками болгарского перца, виноградинками, укропом, грецкими орехами и листиками шалфея.

Почитайте также:

Почему нас тянет на сладкое

Как сохранить свое здоровье

Продукты для иммунитета

Лечебное голодание в домаш

Какую воду лучше пить

Облепиховое масло Полезные свойства

 

Что еще почитать:

как повысить иммунитет
»Меню правильного питания
Насколько же великолепна наша природа, что можно изменив образ жизни и конкретно само питание восстановить свой организм. Поверьте - это великое чудо. И это чудо обязательно с вами случится, если отыщете в себе силы сопротивляться установленным привычкам.


» Здоровое питание
Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем скажут вам огромное спасибо. И вы, глядя на своих взрослых чад будете рады и горды тем, что это именно ВЫ вложили свою душу и терпение в их здоровье


» Здоровье и болезнь с точки зрения тибета
Здоровье и болезнь с точки зрения тибетской медицины неразрывно связаны. Здоровье – это гармония между телом, духом и энергией человека, а болезнь – нарушение баланса между этими тремя составляющими. Кроме того, человек – часть Вселенной.

как повысить иммунитет
» Как повысить иммунитет
Защитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов , это кожа и слизистые оболочки. Затем в борьбу включаются их "коллеги": костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа. От того, насколько





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.