Статьи по темам

 

 


 


»Питание »Правильное питание »

Белковая диета дл похудения Плюсы и минусы

Белковая диета

Белковая диета для похудения – самая популярная диета среди огромного разнообразия диет. Она непременно поможет создать стройное и красивое тело если придерживаться всех рекомендаций. Это любимая диета для спортсменов потому, что она позволяет наращивать мышечную массу, избавляя тело от лишнего жира.

В чем суть белковой диеты?

Необходимо употреблять продукты богатые белком. Такой вид питания очень хорошо подойдет тем людям, которые не могут отказаться от мяса и легко обходятся без мучных изделий и сладких блюд. Есть результаты, показывающие эффект похудения за 8 дней. Вот такая она белковая диета для похудения, дающая такой быстрй результат.

Почему исключены из рациона жиры и углеводы? Всем известно, что они являются поставщиками энергии. Но если энергия не расходуется, оставшиеся калории постепенно превращаются в лишние килограммы. Чтобы белковая диета была полноценной, одновременно нужно употреблять витамины и белки. Это поможет избежать многих заболеваний и значительно повысить иммунитет. Поэтому, питаясь таким образом, организм получает все необходимое и не только не наносит вред здоровью, но и укрепляет его.

Принцип похудения состоит в том, что организм, получая много белков, тратит на их усвоение много энергии и при этом не откладывает в запас жиры. Организм насыщен, есть не хочется и главное – снижается вес!

Основные продукты при белковой диете

  • Молочные продукты: сыр, творог, йогурт
  • Яйца
  • Курица
  • Нежирная рыба
  • Не жирное мясо

В рацион можно включать все фрукты и овощи. Это кладеь витаминов и минералов, не забыванм об этом.

Запрещенные продукты для белковой диеты!

В первую очередь это все углеводные продукты: хлебобулочные изделия, кулинарные шедевры, чипсы и сухарики, конфеты. Особое внимание имеет картофель, различные каши.

Среди жиров нужно отказаться от молочных продуктов, кроме указанных выше, растительного масла, жирного мяса и рыбы. Исключаются также соусы и приправы, которым свойственно возбуждать аппетит. Разрешается немножко соли, но очень ограниченно.

Употребление жидкости

Есть правило белковой диеты для похудения – пить жидкости не менее полутора литров в день. Это не только помогает усвоению белковой пищи, но и значительно облегчает ее переносимость. Что может выступать в качестве напитков? Травяные настои, горячая вода с добавлением лимонного сока, любой вид чая, кофе (минимум) без сахара. Не разрешаются соки, так как они содержат большое количество углеводов.

Правила применения белковой диеты

Разделяйте питание на 6 раз в день. Между приемом пищи желательное время 2-2,5 часа. Продукты выбираются с учетом чередования белковых компонентов с витаминными.

Приведем пример дневного рациона:

8.00 – 200 г белкового продукта (мясо, птица, рыба)
10.30 – 200 г овощей (натертой морковки)
13.00 – 200 г белкового продукта (рыба, мясо, птица)
15.30 – два фрукта (апельсин, яблоко)
18.00 – 200 г творога
20.30 – два больших фрукта

Птицу, мясо, рыбу можно отварить, протушить, запечь, обжарить без масла. Для разнообразия, пищевые компоненты нужно менять каждый день. Если сегодня были яйца и рыба, то завтра остановите свой выбор на сыре и твороге, а послезавтра, на мясе. Не стоит забывать и об овощах, которые можно употреблять в вареном, тушеном  и сыром виде.

Белковая диета

Ингредиенты белковой диеты

Выписав в столбик все возможные продукты для питания во время диеты, можно скомбинировать отличное меню. Да и кому не придется по вкусу мясо или курятина запеченные в духовке или отварные креветки. Сделайте рыбу на пару, овощные салаты. Запаситесь грейпфрутами и ананасами, прочими фруктами. Пейте чай, кофе с творогом или сыром, но без сахара. Именно такая диета поможет сбросить лишние килограммы.

Плюсы и минусы белковой диеты

СоветПлюсы белковой диеты
1.Самым важным плюсом является конечно тот факт, что мы сбрасываем лишние килограммы! Ведь теперь, уходя от употребления углеводов, мы естественным образом превращаем пищу не в жир, а в мышцы.
2.Немаловажным плюсом является отсутствие голода, ведь в данном случае он блокируется белками.

СоветБелковая диета с негативной стороны
Из-за ограничения продуктов питания уровень сахара в крови снижается. А это очень опасно для людей страдающих сердечными заболеваниями, диабетом. Соблюдая правила диеты, спустя некоторое время, появляется повышенная усталость. Замечена тяжелая концентрация на конкретном объекте. Часто возникает раздражительность и сонливость. Возникновение головных болей также указывает на снижение сахара в крови. Кроме того появляется нездоровый цвет лица, кожа стает сухой, ногти ломкими, волосы утрачивают свой блеск, не крепкий сон. Появляется не приятный запах изо рта.

Питаясь больше белковой пищей, организм в повышенных количествах расходует кальций, что опасно для людей пожилого возраста. Свертываемость крови повышается, и могут образоваться тромбы. Из-за несбалансированного питания повышается нагрузка на мочеполовую систему.

Мнение ученых по поводу белковой диеты для похудения сходятся в одном: питаться по такому рациону можно пару недель и всего лишь один раз в году.
Это не значит, что каждый организм так реагирует на белковую диету. Вовсе нет. Чем здоровее организм, тем незаметнее негативные последствия. Но в любом случае, будьте осторожны и находитесь под наблюдением доктора.

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Раздельное питание и здоровье

Система минус 60 или как похудеть

Лишний вес психокоррекция

Гречневая диета для похудения

Почему нас тянет на сладкое

 

Что еще почитать:

Диета Маргариты Королевой
» Диета Маргариты Королевой
Сегодня существует много диет, но большинство из них кратковременные. Находясь на таких диетах жить полноценно невозможно. Поэтому все больше популярности набирает диета Маргариты Королевой. По системе этого диетолога похудели многие поп-звезды российской эстрады

Правильное питание для похудения
» Правильное питание для похудения
Правильное питание для похудения воспринимается каждым человеком по-разному. И поэтому не все могут похвастаться и здоровьем и великолепием фигуры.

Выход из лечебного голодания
» Выход из лечебного голодания
Тяжелую пищу лучше исключить сразу. Организм только-только начинает функционировать. И если ему дать дополнительную нагрузку, то может произойти срыв. Поэтому отдаем предпочтение свежим овощам.


» Крупы
Крупа - это обработанные зерна растений: риса, проса, гречихи, овса, пшеницы... Наши далекие предки, еще не знавшие хлеба, ели крупяные каши, которые отлично насыщали, давали силы работать.





 

 

 

© 2011-2017 Интернет-журнал "Целебные силы природы"
Все права защищены.